½ su bardağı (orta) Süt Mısır (Konserve) (75 g) 58 kaloridir. 100 gramında 77 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.9 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Süt Mısır (Konserve) Nedir?

Konserve süt mısır, taze süt mısırın tanelerinin ayıklanıp sıvı içinde saklanmasıyla hazırlanan pratik bir üründür; mısırın kökeni Amerika kıtasına dayanır. Türkiye’de salatalara, makarna salatasına ve garnitürlere sıkça eklenir; bazen pizzada ya da çorbalarda da kullanılır. Taneleri hafif tatlı, yumuşak ve sulu olur; süzüp soğuk servis edebilir veya yemeğe katmadan önce kısa süre ısıtabilirsiniz. Karbonhidratıyla enerji, lif içeriğiyle de öğüne bir miktar lif sağlar. Daha hafif bir salata için fazla sıvısını süzüp mısırı bol yeşillik ve yoğurtlu ya da limonlu bir sosla birleştirebilirsiniz.

Süt Mısır (Konserve) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.3g

· 6% GDV

Protein

2.3g

· 5% GDV

Yağ

1.2g

· 2% GDV

Lif

2.6g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 11% · Yağ 12%

Süt Mısır (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

1.7mg · 11% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Biotin

2µg · 7% GDV

0.2mg · 4% GDV

Mineraller

Sodyum

236mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Fosfor

41mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

165mg · 5% GDV

Süt Mısır (Konserve) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süt Mısır (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süt Mısır (Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 77 kaloriyi harcamak:

🚶

19dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

8dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

10dk

Bisiklet

🏊

9dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süt Mısır (Konserve) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süt Mısır (Konserve) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Süt Mısır (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Süt Mısır (Konserve) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Süt Mısır (Konserve) ile Karşılaştır

🌽vs🍅

Süt Mısır (Konserve) vs Domates100 g'da 59 kalori fazla

→🌽vs🥗

Süt Mısır (Konserve) vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 59 kalori fazla

→🌽vs🫑

Süt Mısır (Konserve) vs Kırmızı Biber100 g'da 46 kalori fazla

→🌽vs🥄

Süt Mısır (Konserve) vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 33 kalori fazla

→

Süt Mısır (Konserve) Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Süt Mısır (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Konserve süt mısır pişirmeden yenir mi?

Evet, konserve süt mısır kutulanmadan önce ısıl işlemden geçtiği için doğrudan yenebilir. Süzüp salataya, sandviçe veya soğuk mezelere ekleyebilirsiniz; sıcak yemeklerde kullanacaksanız yalnızca ısıtmanız yeterlidir.

Konserve süt mısır yıkanmalı mı?

Hayır, yıkamak şart değildir; ancak süzüp sudan geçirmek kutu sıvısındaki tuzun ve nişastanın bir kısmını uzaklaştırabilir. Salata gibi daha kuru bir tarifte kullanacaksanız iyice süzün.

Açılmış konserve süt mısır buzdolabında kaç gün dayanır?

Açıldıktan sonra konserve süt mısırı kutusunda bırakmayın; kapalı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Ekşi koku, köpürme veya belirgin renk değişimi varsa yemeyin.

Konserve süt mısır dondurulabilir mi?

Evet, konserve süt mısır dondurulabilir. Önce suyunu süzüp taneleri hava geçirmez bir kaba veya dondurucu poşetine koyun; çözüldüğünde dokusu biraz yumuşayabileceğinden çorba ve sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Konserve süt mısır yemeklerde ne zaman eklenmeli?

Konserve süt mısır zaten pişmiş olduğundan uzun süre kaynatmanız gerekmez. Çorba, pilav veya sebzeli tavaya pişmenin son birkaç dakikasında ekleyin; böylece taneler diri kalır ve dağılmaz.

Konserve süt mısırla hangi salatalar yapılır?

Konserve süt mısır; yeşil salata, makarna salatası ve ton balıklı salatalara tatlılık ve doku katar. Önce iyice süzün; yoğurtlu ya da mayonezli karışımlara eklemeden önce soğuk olmasına dikkat edin.

Konserve süt mısır ile dondurulmuş mısır arasındaki fark nedir?

Konserve süt mısır pişmiş ve kullanıma hazırdır; dondurulmuş mısır ise genellikle daha diri bir doku için kısa süre pişirilir. Konservenin sıvısını süzebilirsiniz; tuz miktarı markaya göre değişebileceğinden ürün bilgisini karşılaştırın.

Konserve süt mısır diyabeti olanlar için uygun mu?

Diyabeti olanlar konserve süt mısırı tüketebilir, ancak karbonhidrat içerdiği için porsiyon önemlidir ve kan şekerini etkileyebilir. Daha dengeli bir öğün için mısırı protein ve lif içeren yiyeceklerle birlikte tüketin.

Konserve süt mısırın kutu sıvısı kullanılabilir mi?

Evet, kutu sıvısı yenebilir; fakat tuzlu veya nişastalı olabilir ve tarifin kıvamını değiştirebilir. Çorba ya da sos için kullanmadan önce tadına bakın; salata ve garnitürlerde genellikle mısırı süzmek daha iyi sonuç verir.

Konserve süt mısır neden bazen sindirilmeden dışkıda görülür?

Konserve süt mısır tanelerinin dış kabuğundaki lif sindirim sırasında tamamen parçalanmayabilir; bu yüzden kabuk parçaları dışkıda fark edilebilir. Taneleri iyice çiğnemek görünürlüğünü azaltabilir; şiddetli veya kalıcı sindirim şikâyetleri olursa sağlık uzmanına danışın.

Süt Mısır (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026