1 su bardağı (orta) Süt (kutu) (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Süt (kutu) Nedir?

Kutu süt, inek sütünün ısıl işlemden geçirilip ambalajlanmış hâlidir; Türkiye’de uzun süre dayanması için çoğunlukla UHT olarak satılır. Pürüzsüz, hafif tatlımsı tadı ve akışkan dokusuyla kahvaltıda sade içilir, kahveye ya da çaya eklenir; gevrek, yulaf lapası ve sütlü tatlılarda da kullanılır. Açılmamış UHT kutuyu genellikle buzdolabında tutmanız gerekmez, ancak açtıktan sonra buzdolabına koyup kısa sürede tüketin.

Protein ve karbonhidrat sağlayan günlük bir içecektir; bir bardak tek başına ya da kahvaltı eşliğinde kolayca tüketilebilir. Daha hafif bir kahvaltı için şekerli içecekler yerine sade kutu sütü tercih edebilirsiniz.

Süt (kutu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 2% GDV

Protein

3.2g

· 6% GDV

Yağ

3.3g

· 4% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%

Süt (kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.18mg · 14% GDV

Biotin

3.5µg · 12% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

16µg · 11% GDV

Selenyum

2µg · 4% GDV

Süt (kutu) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süt (kutu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süt (kutu) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 61 kaloriyi harcamak:

🚶

15dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

6dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

8dk

Bisiklet

🏊

7dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süt (kutu) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süt (kutu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Süt (kutu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Süt (kutu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Süt (kutu) ile Karşılaştır

🥛vs🥒

Süt (kutu) vs Cacık100 g'da 1 kalori fazla

→🥛vs🧀

Süt (kutu) vs Kaşar Peyniri100 g'da 341 kalori az

→🥛vs🧀

Süt (kutu) vs Tulum Peyniri100 g'da 309 kalori az

→🥛vs🥛

Süt (kutu) vs Süt100 g'da 3 kalori az

→

Süt (kutu) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Süt (kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kutu süt açılmadan buzdolabında saklanmalı mı?

UHT kutu süt açılmadan buzdolabında saklanmak zorunda değildir; serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutulabilir. Pastörize kutu süt ise açılmadan önce de buzdolabında saklanmalıdır, bu nedenle ambalajdaki saklama talimatını izleyin.

Kutu süt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?

Kutu süt açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklanmalı ve genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Koku, görünüm veya tat değişikliği varsa, bu süre dolmamış olsa bile sütü içmeyin.

Kutu süt kaynatılmadan içilir mi?

Evet, kutu süt pastörize ya da UHT işleminden geçtiyse kaynatılmadan içilebilir. Kaynatmak güvenli tüketim için gerekli değildir; ayrıca tadını değiştirebilir. Açıldıktan sonra buzdolabında saklamayı unutmayın.

UHT kutu süt ile günlük süt arasındaki fark nedir?

UHT kutu süt, çok yüksek sıcaklıkta kısa süre işlenerek daha uzun süre dayanacak şekilde hazırlanır; günlük süt ise pastörize edilir ve soğukta saklanır. UHT sütün tadı biraz daha pişmiş gelebilir.

Kutu sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?

Kutu süt ekşi veya alışılmadık kokuyorsa, kesilmiş ya da topaklı görünüyorsa bozulmuş olabilir. Ambalajı şişmiş, sızdırmış veya hasar görmüş sütü açıp tatmaya çalışmayın; atın.

Kutu süt dondurulabilir mi?

Evet, kutu süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya pütürlü olabilir. Donduracaksanız genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın; içmek yerine yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.

Kutu süt neden açık sütten farklı tat verir?

Kutu sütün tadı, uygulanan ısıl işleme bağlı olarak açık sütten farklı olabilir. Özellikle UHT süt hafif pişmiş veya karamelimsi bir tat verebilir; bu fark tek başına sütün bozulduğu anlamına gelmez.

Kutu sütle yoğurt mayalanır mı?

Evet, kutu sütle yoğurt mayalanabilir. Sütü mayalama sıcaklığına getirin, yoğurt mayasını ekleyin ve kabı sabit sıcaklıkta bekletin; UHT sütte kaymak tabakası ve kıvam, kullanılan maya ile yönteme göre değişebilir.

Bebeklere kutu süt verilir mi?

Bir yaşından küçük bebeklere kutu inek sütü ana içecek olarak verilmemelidir; bu dönemde anne sütü veya uygun bebek formülü kullanılır. Bir yaşından sonra tam yağlı inek sütü verilebilir; bebeğinizin özel bir sağlık durumu varsa doktoruna danışın.

Son kullanma tarihi geçmemiş kutu süt bozulabilir mi?

Evet, tarihi geçmemiş kutu süt de ambalajı zarar görmüşse veya uygun koşullarda saklanmamışsa bozulabilir. UHT sütün kutusu şişmiş ya da sızdırıyorsa tüketmeyin; tarihi geçmiş sütü de kullanmayın.

Süt (kutu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026