Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt (az miktar) Kaç Kalori?
Kalsiyum kaynağı, az miktarda protein ve karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Süt (az miktar) (50 g) 21 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt (az miktar) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 50 g
21
KCAL / 50G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 33% · Yağ 21%
Süt (az miktar) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 21 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 22 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Süt (az miktar) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 50 g | 21 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 2 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 6 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 42 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 50 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 84 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 105 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt (az miktar) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az miktarda süt Türk çayına eklenir mi?
Evet, eklenebilir; çay daha yumuşak ve kremamsı olur. Ancak sütlü çay, Türkiye’de alışılmış sade demli çaydan farklıdır. Sütü azar azar ekleyerek tadını ayarlayabilirsiniz.
Az miktarda süt Türk kahvesine konur mu?
Evet, az miktarda süt Türk kahvesine eklenebilir; içeceğin tadı daha yumuşak, kıvamı daha kremamsı olur. Sütü pişirme sırasında eklerseniz taşmayı önlemek için cezveyi yakından takip edin.
Sahurda içilen çaya eklenen az miktarda süt orucu bozar mı?
Hayır, imsak vaktinden önce içilen az miktarda süt orucu bozmaz. İmsak başladıktan sonra süt içmek ise miktarı az olsa da orucu bozar.
Türk çayına eklenen az miktarda süt neden kesilir?
Az miktarda süt genellikle çok sıcak çayda veya çayın asitliği yüksek olduğunda kesilebilir. Sütün taze olduğundan emin olun ve kesilmeyi azaltmak için sütü önce bardağa koyup çayı yavaşça ekleyin.
Az miktarda süt yulaf lapasına ne zaman eklenir?
Az miktarda sütü yulaf pişerken ekleyebilirsiniz; lapanın daha yumuşak ve kremamsı olmasını sağlar. Karışım koyulaşırsa kıvamı açmak için biraz daha süt ekleyin.
Açılmış sütten kalan az miktar nasıl saklanır?
Az miktarda kalan sütü kapalı ambalajında ya da temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalaj üzerindeki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Az miktarda süt dondurulabilir mi?
Evet, az miktarda süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir. Çözdürünce iyice çalkalayın ve içmek yerine kahve, çorba ya da yemeklerde kullanmayı tercih edin.
Az miktarda süt çorbada krema yerine kullanılabilir mi?
Evet, az miktarda süt bazı çorbalarda kremanın yerine kullanılabilir; çorbaya daha hafif ve yumuşak bir kıvam verir. Sütün kesilmesini önlemek için kaynar çorbaya birden eklemek yerine önce ılıştırın.
Laktoz intoleransı olanlar az miktarda süt içebilir mi?
Bazı kişiler az miktarda sütü tolere edebilir, bazılarında ise şişkinlik veya gaz gibi belirtiler görülebilir. Belirtiler kişiden kişiye değiştiği için süt miktarını artırmadan önce vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Az miktarda süt demir içeren yemeklerle birlikte tüketilebilir mi?
Tüketilebilir; ancak sütteki kalsiyum, aynı öğünde alınan bitkisel demirin emilimini azaltabilir. Demir eksikliği için tedavi görüyorsanız sütü veya sütlü içecekleri demir kaynağı olan öğünden ayrı tüketme konusunu sağlık uzmanınıza danışın.
Süt (az miktar) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.23µg · 10% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
Biotin
1.75µg · 6% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
48mg · 7% GDV
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Sodyum
22mg · 1% GDV
Süt (az miktar) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (az miktar) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (50 g) için alınan 21 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt (az miktar) Nedir?
Az miktarda süt, inek sütünden alınan küçük bir porsiyondur; kahvaltıda içilen sütten çok, içeceğe ya da yemeğe eklenen ölçüyü anlatır. Türkiye’de kahveye veya çaya katabilir, yulaf lapası ve çorba gibi tariflerde kullanabilirsiniz.
Tadı hafif ve yumuşak, dokusu akışkandır; sıcak içeceklere kremamsı bir tat verir. Besin açısından kalsiyum kaynağıdır, ancak küçük miktarda alındığında protein ve karbonhidrat katkısı da sınırlı kalır. Kahve ya da çayınızdaki süt miktarını azaltmak veya bir tarifi daha hafif tutmak istediğinizde kullanışlıdır.
Süt (az miktar) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt (az miktar) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (az miktar) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (az miktar) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (az miktar) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (az miktar) ile Karşılaştır
Süt (az miktar) Gibi Besinler
Süt (az miktar) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.