Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt (3.3% yağlı, kutu) Kaç Kalori?
Tam yağlı kutu süt, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt (3.3% yağlı, kutu) (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 21% · Yağ 48%
Süt (3.3% yağlı, kutu) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.2 g | 21% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt (3.3% yağlı, kutu) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 205 kcal |
| 1 paket (yarım) | 500 g | 310 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 310 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 620 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt içmeden önce kaynatılmalı mı?
Hayır, UHT süt kaynatılmadan içilebilir; kutu açılmadan önce oda sıcaklığında saklanabilir. Pastörize süt de içmeye hazırdır, ancak açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyulmalıdır.
Açılmış süt buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış süt, buzdolabında genellikle birkaç gün dayanır; süre ürünün türüne ve saklama koşullarına göre değişir. Sütü kapağı kapalı şekilde soğukta tutun, oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve ambalajdaki süreyi aşmayın.
Süt dondurulabilir mi?
Evet, süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir ve hafif taneli hâle gelebilir. Donarken genleşmesi için kapta boşluk bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?
Bozulmuş süt genellikle ekşi kokar, topaklanır veya alışılmadık bir tat alır. Bu işaretlerden biri varsa sütü içmeyin; tadına bakarak kontrol etmeyin. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile saklama koşulları bozulduysa tüketmeyin.
UHT süt ile pastörize süt arasındaki fark nedir?
UHT süt, daha yüksek sıcaklıkta kısa süre işlem gördüğü için açılmadan oda sıcaklığında saklanabilir. Pastörize süt daha düşük sıcaklıkta işlem görür ve soğukta tutulmalıdır. Her iki tür de ambalaj açıldıktan sonra buzdolabında saklanır.
Süt neden kesilir veya topaklanır?
Süt çoğunlukla ekşidiğinde, asitli bir yiyecekle karıştığında ya da yüksek ısıya hızla maruz kaldığında kesilir. Yemek pişirirken ısıyı düşürüp sütü yavaşça eklemek kesilmeyi azaltabilir; ekşi kokan sütü kullanmayın.
Süt gece yatmadan önce içilir mi?
Evet, sütü gece içebilirsiniz; ancak yatmadan hemen önce içmek bazı kişilerde reflü veya mide rahatsızlığını artırabilir. Süt sizi rahatsız ediyorsa daha erken içmek ya da yatmadan önce tüketmemek daha uygun olur.
Süt balgam yapar mı?
Hayır, süt çoğu insanda balgam üretimini artırmaz. Sütün ağızda bıraktığı kıvamlı his, balgam varmış gibi algılanabilir; soğuk algınlığı sırasında süt içmek genellikle sakıncalı değildir.
Laktoz intoleransı olanlar süt içebilir mi?
Bazı laktoz intoleransı olan kişiler az miktarda sütü yemekle birlikte tolere edebilir; başkalarında şişkinlik veya ishal görülebilir. Belirtiler tekrarlıyorsa laktozsuz sütü deneyin; kişisel beslenme önerisi için diyetisyene danışın.
Süt boy uzatır mı?
Hayır, süt tek başına boy uzatmaz. Büyüme; kalıtım, yaş, genel beslenme ve sağlık gibi birçok etkene bağlıdır. Süt protein ve kalsiyum sağlayabilir, ancak çocuklarda büyüme sorununu çözmek için özel bir yöntem değildir.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Süt (3.3% yağlı, kutu) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Nedir?
3,3% yağlı kutu süt, günlük içime ve yemeklerde kullanıma yönelik, yağ oranı belirtilmiş inek sütüdür. Kutu ambalajı sayesinde buzdolabında saklaması ve ölçerek kullanması pratiktir.
Tadı hafif tatlımsı, dokusu akışkan ve kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda sade içilebilir; kahveye, kakaoya ya da yulaf ve gevreklerin üzerine eklenir. Muhallebi, sütlaç ve beşamel gibi ev yemeklerinde de sıkça kullanılır. Çayda süt kullanımı daha az yaygındır.
Protein ve kalsiyum sağlar; bir bardak, kahvaltıyı daha doyurucu kılmaya yardımcı olabilir. Daha hafif bir içecek isterseniz miktarını ayarlayabilir, kahvaltıda meyve veya yulafla eşleştirebilirsiniz.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt (3.3% yağlı, kutu) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (3.3% yağlı, kutu) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (3.3% yağlı, kutu) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (3.3% yağlı, kutu) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Süt (3.3% yağlı, kutu) ile Karşılaştır
Süt (3.3% yağlı, kutu) Gibi Besinler
Süt (3.3% yağlı, kutu) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.