Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt (2,7 yağlı) Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, orta yağlı süt
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt (2,7 yağlı) (200 g) 104 kaloridir. 100 gramında 52 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt (2,7 yağlı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
104
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
5.4g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 23% · Yağ 43%
Süt (2,7 yağlı) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 5.4 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.4 g | 17% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 88 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt (2,7 yağlı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 104 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 78 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 130 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 172 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 260 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 52 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt (2,7 yağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
2,7 yağlı sütü içmeden önce kaynatmak gerekir mi?
Pastörize veya UHT 2,7 yağlı sütü içmeden önce kaynatmanız gerekmez; bu işlemler sütü güvenli hâle getirir. Çiğ süt aldıysanız, çiğ tüketmeyin ve güvenli hazırlama için yerel gıda güvenliği önerilerine uyun.
2,7 yağlı süt açıldıktan sonra kaç gün dayanır?
Açılmış 2,7 yağlı sütü buzdolabında, tercihen 4°C veya altında saklayın ve ambalajdaki süreyi izleyin; çoğu süt birkaç gün içinde tüketilmelidir. Ekşi koku, pıhtılaşma veya anormal tat varsa dökün.
2,7 yağlı süt dondurulur mu?
Evet, 2,7 yağlı süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağ ve su ayrıştığı için dokusu değişebilir. Hava boşluğu bırakarak dondurucuya uygun bir kapta saklayın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın.
Günlük süt ile UHT 2,7 yağlı süt arasındaki fark nedir?
Günlük süt pastörize edilir ve buzdolabında saklanır; UHT süt daha yüksek ısıyla işlenip kapalı ambalajda uzun süre dayanır. İkisi de açıldıktan sonra buzdolabına konmalı ve ambalajdaki tüketim süresinde bitirilmelidir.
Laktoz intoleransı olanlar 2,7 yağlı süt içebilir mi?
Laktoz intoleransı olan bazı kişiler 2,7 yağlı süt içince gaz, şişkinlik veya ishal yaşayabilir; sütün yağ oranı laktozu ortadan kaldırmaz. Laktozsuz süt, laktozu sindirmeyi kolaylaştıran bir seçenektir.
2,7 yağlı süt çayda veya kahvede neden kesilir?
2,7 yağlı süt, çok sıcak veya asitli çaya ya da kahveye eklendiğinde kesilebilir; bozulmuş süt de pıhtılaşır. Taze sütü önce fincana koyup üzerine içeceği yavaşça eklemek kesilmeyi azaltabilir.
2,7 yağlı süt kahvede köpürür mü?
Evet, 2,7 yağlı süt kahvede köpürebilir; köpüğün miktarı sütün tazeliğine ve ısıtma tekniğine bağlıdır. Sütü kaynatmadan, buhar çubuğuyla veya süt köpürtücüyle ısıtıp köpürtün.
2,7 yağlı süt gece içilir mi?
Evet, 2,7 yağlı sütü gece içebilirsiniz; sütün gece tüketilmesinin herkeste uykuya zarar verdiğine dair bir kural yoktur. Süt sizde reflü veya laktoza bağlı rahatsızlık yapıyorsa yatmadan hemen önce içmeyin.
2,7 yağlı süt çocuklara verilir mi?
Evet, 2,7 yağlı süt birçok çocuk için uygun olabilir; ancak bir yaşından küçük bebeklere ana içecek olarak verilmemelidir. Çocuğunuzun yaşı, büyümesi veya süt alerjisiyle ilgili özel bir durum varsa sağlık uzmanına danışın.
Balıkla birlikte 2,7 yağlı süt içmek zararlı mı?
Hayır, taze balıkla birlikte 2,7 yağlı süt içmenin zehirlenmeye yol açtığı doğru değildir. Rahatsızlık riski, balık veya sütün bozulması ya da kişinin bu gıdalardan birine karşı intoleransı bulunmasıyla ilgilidir.
Süt (2,7 yağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
186mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
88mg · 4% GDV
Süt (2,7 yağlı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (2,7 yağlı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt (2,7 yağlı) Nedir?
Süt, genellikle ineklerden elde edilen ve içecek olarak tüketilen, aynı zamanda pek çok yemeğe giren temel bir besindir. %2,7 yağlı çeşidi, tam yağlı süte göre daha hafif; yağsız süte göre daha dolgun bir tada sahiptir. Kahvaltıda sade içebilir, kahveye ekleyebilir ya da muhallebi ve çorba gibi tariflerde kullanabilirsiniz. Serin içildiğinde yumuşak ve hafif tatlımsı, ısıtıldığında ise daha kremamsı hissedilir.
Protein ve kalsiyum kaynağı olan süt, öğünlere kolayca eklenir; 100 gramında 3,3 g protein bulunur. Tek başına içmek istemezseniz yulafla veya kahvaltılık gevrekle eşleştirebilir, daha hafif bir içecek için porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Süt (2,7 yağlı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt (2,7 yağlı) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (2,7 yağlı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (2,7 yağlı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (2,7 yağlı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (2,7 yağlı) ile Karşılaştır
Süt (2,7 yağlı) Gibi Besinler
Süt (2,7 yağlı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.