Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süt (180ml) Kaç Kalori?
Kalsiyum, protein, B vitaminleri, D vitamini, fosfor
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Süt (180ml) (180 g) 115 kaloridir. 100 gramında 64 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 6.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süt (180ml) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
115
KCAL / 180G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 20% · Yağ 50%
Süt (180ml) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4.14 g | 21% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Süt (180ml) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 60 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 64 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 64 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 77 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 350 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 64 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süt (180ml) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt kaynatılmalı mı?
Ambalajlı pastörize veya UHT sütü içmeden önce kaynatmanız gerekmez; yeniden kaynatmak tadını değiştirebilir. Çiğ sütü ise güvenlik için tüketmeden önce kaynatın; en güvenli seçenek pastörize süttür.
UHT süt ile günlük süt arasındaki fark nedir?
UHT süt, çok yüksek sıcaklıkta kısa süre işlem görür ve açılmadığı sürece oda sıcaklığında saklanabilir. Günlük süt pastörize edilir, buzdolabında tutulur ve genellikle daha kısa sürede tüketilmelidir; ikisi de açıldıktan sonra soğukta saklanır.
Süt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış süt buzdolabında, kapağı kapalı olarak saklandığında genellikle birkaç gün dayanır. Ambalajdaki tüketim talimatını izleyin ve sütü oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; dökerken bardağa değen sütü pakete geri koymayın.
Sütün bozulduğu nasıl anlaşılır?
Bozulmuş süt ekşi kokabilir, kesilebilir veya topaklanabilir. Bu değişikliklerden biri varsa tadına bakmadan dökün. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile, uzun süre buzdolabı dışında kalmış sütü tüketmek güvenli olmayabilir.
Laktozsuz süt normal sütten nasıl farklıdır?
Laktozsuz sütte laktoz, laktaz enzimiyle parçalanmıştır; bu nedenle laktozu sindirmekte zorlanan kişiler için daha kolay tolere edilebilir. Besin içeriği genellikle benzerdir, ancak tadı daha tatlı gelebilir. Süt proteini alerjisi olanlara uygun değildir.
Süt dondurulur mu?
Evet, süt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışabilir veya hafif tanecikli olabilir. Dondururken genleşme payı bırakın, buzdolabında çözdürün ve kullanmadan önce iyice çalkalayın. Çözünen sütü yeniden dondurmayın.
Süt balıkla birlikte içilir mi?
Evet, sütü balıkla birlikte içebilirsiniz; bu ikilinin zehirlenmeye yol açtığına dair bilimsel bir kanıt yoktur. Balık veya süte karşı alerjiniz ya da kişisel bir hassasiyetiniz varsa bu durum ayrıdır.
Gece süt içmek uykuya yardımcı olur mu?
Ilık süt içmek rahatlatıcı bir akşam alışkanlığı olabilir, ancak uykusuzluğu tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Süt sizde reflü veya mide rahatsızlığı yapıyorsa yatmadan hemen önce içmek yerine daha erken bir saat seçin.
Süt mukus veya balgamı artırır mı?
Hayır, süt çoğu kişide mukus üretimini artırmaz. Sütün ağızda bıraktığı kıvamlı his balgam artmış gibi algılanabilir; soğuk algınlığı sırasında süt içmek genellikle sakıncalı değildir.
Çocuklara inek sütü ne zaman verilebilir?
İnek sütü genellikle 12 aydan önce bebekler için ana içecek olarak önerilmez; bu dönemde anne sütü veya uygun formül kullanılır. Bir yaşından sonra süt verilebilir, ancak miktar ve çocuğun beslenmesi yaşına göre değerlendirilmelidir.
Süt (180ml) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.81µg · 34% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
B5
0.63mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
171mg · 24% GDV
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
270mg · 8% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Süt (180ml) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (180ml) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süt (180ml) Nedir?
Süt (180 ml), Türkiye’de çoğunlukla inek sütünü ifade eder; pastörize veya uzun ömürlü olarak satılır, evde de ısıtılarak tüketilebilir. Sade içilir ya da kahvaltıda yulaf ve gevreklerin üzerine dökülür; kahveye eklenmesi de yaygındır. Çayda kullanımı ise pek alışılmış değildir.
Hafif tatlımsı, yumuşak içimli süt; sıcak ya da soğuk servis edilebilir. Protein ve kalsiyum sağlayan, besleyici bir içecektir; 100 gramında 3,3 g protein bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla eşleştirebilir, daha hafif bir seçenek isterseniz yağ oranı düşük olanını tercih edebilirsiniz.
Süt (180ml) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süt (180ml) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (180ml) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (180ml) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (180ml) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Süt (180ml) ile Karşılaştır
Süt (180ml) Gibi Besinler
Süt (180ml) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.