🥬
Susuz Semizotu Kaç Kalori?
Omega-3, C vitamini ve potasyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susuz Semizotu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
20
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.4g
· 54%
Protein
2g
· 32%
Yağ
0.4g
· 14%
Lif
1.8g
Susuz Semizotu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
21µg · 18% GDV
C Vitamini
15mg · 17% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
Mineraller
Magnezyum
62mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
494mg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
65mg · 7% GDV
Susuz Semizotu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susuz Semizotu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susuz Semizotu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Susuz Semizotu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Susuz Semizotu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Susuz Semizotu Gibi Besinler
Susuz Semizotu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susuz semizotu kaç kalori?
Susuz semizotu 100 gramda 20 kalori içerir. Bu nedenle enerji değeri düşük sebzeler arasında yer alır.
Susuz semizotunda protein var mı?
Evet, 100 gram susuz semizotunda 2 gram protein bulunur. Sebze grubu için azımsanmayacak bir protein katkısı sağlar.
Susuz semizotu karbonhidrat açısından yüksek mi?
Hayır, 100 gramında 3,4 gram karbonhidrat vardır. Bu miktar düşük sayılır.
Susuz semizotu keto diyete uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre susuz semizotu keto diyete uygundur. 100 gramda 3,4 gram karbonhidrat içermesi de bu uyumu destekler.
Susuz semizotunun glisemik indeksi kaç?
Susuz semizotunun glisemik indeksi 15’tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Susuz semizotu lifli bir besin mi?
100 gram susuz semizotu 1,8 gram lif içerir. Lif içermesi, sebze olarak dengeli bir seçenek olmasına katkı sağlar.
Susuz semizotu diyette yenir mi?
Evet, düşük kalorili yapısı sayesinde diyetlerde tercih edilebilir. Ayrıca vegan, vejetaryen, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye de uygundur.
Susuz semizotunda yağ var mı?
Evet, ancak miktarı çok düşüktür. 100 gramında 0,4 gram yağ bulunur.
Susuz semizotu işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, verilen bilgiye göre minimal düzeyde işlenmiştir. Yani doğal yapısını büyük ölçüde koruyan bir sebzedir.
Susuz semizotu hangi beslenme türlerine uygundur?
Susuz semizotu omnivor, keto, pesketaryen, vejetaryen, vegan, paleo, Akdeniz, fleksitaryen, glutensiz ve sattvik beslenmeye uygundur. Bu da onu çok yönlü bir sebze seçeneği yapar.
Susuz Semizotu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.