EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Açık pembemsi ton balığı iri, lifli parçalar hâlinde tabakta yığılmış; üzerine taze yeşil otlar ve ince limon dilimleri serpiştirilmiş.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Süslenmiş ton balığı (kutu) Kaç Kalori?

Protein kaynağı, omega-3, düşük karbonhidrat, pratik

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

140kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 kutu (orta) Süslenmiş ton balığı (kutu) (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.8 g protein, 5.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %153'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g

168

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

28.8g

· 58% GDV

Yağ

5.4g

· 7% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 70% · Yağ 30%

Süslenmiş ton balığı (kutu) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori168 kcal
Yağ5.4 g7%
Doymuş yağ1.32 g7%
Trans yağ0 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein28.8 g58%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Kutu Süslenmiş ton balığı (kutu) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 kutu (orta)120 g168 kcal
1 yemek kaşığı (orta)20 g28 kcal
1 adet (küçük)50 g70 kcal
1 porsiyon (küçük)60 g84 kcal
1 kutu (küçük)80 g112 kcal
100 g100 g140 kcal
1 adet (orta)100 g140 kcal
1 porsiyon (orta)100 g140 kcal
1 porsiyon (büyük)150 g210 kcal
1 kutu (büyük)160 g224 kcal

Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Süslenmiş ton balığı konservesi sağlıklı mı?

Evet, süslenmiş ton balığı konservesi protein ve omega-3 sağlayan pratik bir seçenektir. Tuz miktarı markaya göre değişebilir; sık tüketiyorsanız farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü kullanın.

Süslenmiş ton balığı konservesi açıldıktan sonra kaç gün dayanır?

Süslenmiş ton balığı konservesi, açıldıktan sonra kapalı bir kaba aktarılıp buzdolabında saklandığında genellikle 3–4 gün dayanır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakılmışsa tüketmeyin.

Süslenmiş ton balığı konservesinde cıva var mı?

Evet, süslenmiş ton balığı konservesinde balık türüne ve büyüklüğüne bağlı olarak cıva bulunabilir. Küçük türlerden yapılan konserveler genellikle daha az cıva içerir; farklı balıkları dönüşümlü tüketmek maruziyeti azaltmaya yardımcı olur.

Hamilelikte süslenmiş ton balığı konservesi yenir mi?

Evet, hamilelikte süslenmiş ton balığı konservesi tüketilebilir; ancak cıva miktarı balık türüne göre değiştiğinden porsiyon ve sıklık önemlidir. Gebelikte uygulanacak miktar kişisel duruma bağlıysa doktorunuza danışın.

Süslenmiş ton balığı konservesi yağlı mı, suda olanı mı daha iyi?

İkisi de tercih edilebilir: yağlı süslenmiş ton balığı konservesi daha yoğun bir doku ve tat verir; suda olanı daha hafif hissettirir. Yemeğinize ve damak tadınıza göre seçin.

Süslenmiş ton balığı konservesi kutudan çıkar çıkmaz yenir mi?

Evet, süslenmiş ton balığı konservesi açıldıktan sonra pişirmeden yenmeye hazırdır. Konservenin kendisini ısıtmayın; balığı salata, sandviç veya makarnaya eklemeden önce isterseniz süzebilirsiniz.

Süslenmiş ton balığı konservesinin yağı veya suyu süzülmeli mi?

Süzmek zorunlu değildir; süslenmiş ton balığı konservesinin sıvısı yemeğe tat ve nem katar. Daha kuru bir sandviç ya da salata istiyorsanız balığı kullanmadan önce süzün.

Süslenmiş ton balığı konservesi yıkanır mı?

Hayır, süslenmiş ton balığı konservesini yıkamak gerekmez. Yıkama balığın tadını ve dokusunu azaltabilir; tuzlu tadı azaltmak istiyorsanız yıkamak yerine konservedeki sıvıyı süzün.

Süslenmiş ton balığı konservesi dondurulur mu?

Evet, süslenmiş ton balığı konservesi dondurulabilir; önce açıp balığı sıvısından süzün ve hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için sandviçten çok pişmiş yemeklerde kullanın.

Süslenmiş ton balığı konservesi nasıl hazırlanır?

Süslenmiş ton balığı konservesi, ton balığının temizlenip pişirilmesi, kutulara yerleştirilmesi ve güvenli saklama için ısıl işlemden geçirilmesiyle hazırlanır. Yani taze balık değil, işlenmiş ve pişirmeden tüketilebilen bir üründür.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.64µg · 110% GDV

B3

12.6mg · 79% GDV

B6

1.02mg · 60% GDV

B2

0.22mg · 17% GDV

Mineraller

Selenyum

84µg · 153% GDV

İyot

60µg · 40% GDV

Fosfor

252mg · 36% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

264mg · 8% GDV

Süslenmiş ton balığı (kutu) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 kutu (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:

🚶

42dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Nedir?

Süslenmiş ton balığı (kutu), ton balığının pişirilip konserve içinde saklanan hâlidir; pratik kullanımı ve uzun süre saklanabilmesiyle bilinir. Konserve ton balığı Türkiye’de çoğunlukla salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, yeşillik ve zeytinyağıyla da kolayca öğüne dönüşür. Çay saatinde küçük sandviçlerde, daha doyurucu bir öğün içinse tahıllı ekmekle tercih edebilirsiniz.

Protein bakımından zengin, karbonhidratı çok düşük bir seçenektir. Konservenin içindeki sıvıyı süzmek, özellikle salata hazırlarken yemeği daha hafif tutmaya yardımcı olur; soğan, mısır veya haşlanmış yumurtayla da iyi gider.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Süslenmiş ton balığı (kutu) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Süslenmiş ton balığı (kutu) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık var
Soya yok
Susam yok

Süslenmiş ton balığı (kutu) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Süslenmiş ton balığı (kutu) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.32g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Süslenmiş ton balığı (kutu) ile Karşılaştır

🐟🥫vs🐟
Süslenmiş ton balığı (kutu) vs Somon Fileto100 g'da 66 kalori az
→
🐟🥫vs🐟
Süslenmiş ton balığı (kutu) vs Ton Balığı Konserve100 g'da 24 kalori fazla
→
🐟🥫vs🐟
Süslenmiş ton balığı (kutu) vs Balık100 g'da 30 kalori fazla
→
🐟🥫vs🐟
Süslenmiş ton balığı (kutu) vs Ton Balığı100 g'da 8 kalori fazla
→

Süslenmiş ton balığı (kutu) Gibi Besinler

🐟

Somon Fileto

206 kcal

🐟

Ton Balığı Konserve

116 kcal

🐟

Balık

110 kcal

🐟

Ton Balığı

132 kcal

🐟

Fırında Levrek

110 kcal

🐟

Izgara Levrek

124 kcal

🐟

Mezgit

90 kcal

🦪

Midye Dolma

175 kcal

Süslenmiş ton balığı (kutu) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.