Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Yengeçli uramaki suşi Kaç Kalori?
Yengeç dolgulu, pirinç dışta sarılmış uramaki suşi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
8 adet (orta) Yengeçli uramaki suşi (240 g) 348 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 59.5 g karbonhidrat, 14.9 g protein, 5.8 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Yengeçli uramaki suşi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 8 adet (orta) · 240 g
348
KCAL / 240G
Karbonhidrat
59.5g
· 22% GDV
Protein
14.9g
· 30% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 17% · Yağ 15%
Yengeçli uramaki suşi besin değerleri tablosu · 8 adet (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 59.5 g | 22% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 14.9 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
8 Adet Yengeçli uramaki suşi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 8 adet (orta) | 240 g | 348 kcal |
| 1 adet (mini) | 30 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| 4 adet (küçük) | 120 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 218 kcal |
| 6 adet (orta) | 180 g | 261 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 319 kcal |
| 8 adet (büyük) | 240 g | 348 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 300 g | 435 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yengeçli uramaki suşi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yengeçli uramaki suşi nedir?
Yengeçli uramaki suşi, pirinci dışta, nori yosununu ve yengeçli iç harcı içte kalan ters çevrilmiş bir suşi rulosudur. Üzerine susam serpilebilir; tarifine göre avokado veya salatalık da içerir.
Yengeçli uramaki suşinin içinde neler bulunur?
Yengeçli uramaki suşinin temel malzemeleri suşi pirinci, nori ve yengeç ya da yengeç taklidi surimidir. Avokado, salatalık, susam ve mayonezli soslar sık görülen eklemelerdir; içerik restorana göre değişebilir.
Yengeçli uramaki suşide yengeç eti çiğ mi olur?
Hayır, yengeçli uramaki suşide kullanılan yengeç eti genellikle pişmiştir; surimi kullanıldığında da ürün pişmiş balık etinden yapılır. Yine de sipariş verirken iç harcın ne olduğunu restorana sorabilirsiniz.
Yengeçli uramaki suşi gerçek yengeçle mi, surimiyle mi yapılır?
Yengeçli uramaki suşi gerçek yengeç etiyle de surimiyle de hazırlanabilir. Surimi, çoğunlukla beyaz etli balıktan yapılan yengeç taklidi bir üründür; menüde yalnızca “yengeç” yazıyorsa hangisinin kullanıldığını sorun.
Yengeçli uramaki suşi ile maki suşi arasındaki fark nedir?
Yengeçli uramaki suşide pirinç rulonun dışını kaplar, makide ise nori genellikle dıştadır. Uramaki ters çevrilmiş biçimiyle tanınır; içindeki yengeçli harç iki türde de kullanılabilir.
Yengeçli uramaki suşide pirinç neden dışta olur?
Yengeçli uramaki suşide pirinç dışta, nori ve iç harç içeride kalacak şekilde rulo yapılır. Bu sunum, uramakinin ayırt edici özelliğidir; pirincin dışına susam veya balık yumurtası da eklenebilir.
Yengeçli uramaki suşi çiğ balık içerir mi?
Hayır, yengeçli uramaki suşinin standart tarifinde çiğ balık bulunmaz; yengeç veya surimi, pirinç ve nori kullanılır. Ancak bazı restoranlar tarife ek malzeme koyabileceğinden sipariş verirken içindekileri teyit edin.
Yengeçli uramaki suşi nasıl yenir; soya sosuna batırılır mı?
Yengeçli uramaki suşi çubukla veya elle yenebilir; soya sosuna batırmak isteğe bağlıdır. Rulo sosluysa ya da içindeki yengeç harcı tuzluysa az miktarda soya sosu kullanmak lezzetini bastırmamasına yardımcı olur.
Yengeçli uramaki suşi buzdolabında ne kadar saklanır?
Yengeçli uramaki suşiyi bekletmeden buzdolabına koyun ve en iyi güvenlik ve doku için aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış suşiyi saklamayın; pirinç ve deniz ürünü çabuk bozulabilir.
Yengeçli uramaki suşi evde nasıl yapılır?
Yengeçli uramaki suşi, nori üzerine ince bir kat pişmiş suşi pirinci yayılıp ters çevrilerek hazırlanır. Yengeçli harcı noriye koyup rulo yapın; kesmeden önce bıçağı ıslatmak dilimlerin dağılmasını azaltır.
Yengeçli uramaki suşi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.68µg · 70% GDV
B3
2.64mg · 17% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
26µg · 47% GDV
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Sodyum
744mg · 32% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Potasyum ⭐
221mg · 7% GDV
Yengeçli uramaki suşi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yengeçli uramaki suşi Kalorisi Nasıl Yakılır?
8 adet (orta) (240 g) için alınan 348 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yengeçli uramaki suşi Nedir?
Yengeçli uramaki suşi, pirincin dışta, nori yosununun ve yengeçli iç harcın rulonun içinde kaldığı Japon usulü bir suşi çeşididir. Harç gerçek yengeç etiyle ya da yengeç aromalı surimiyle hazırlanabilir; bazı çeşitlerde salatalık veya avokado da bulunur.
Türkiye’de suşi restoranlarında genellikle dilimlenmiş rulolar hâlinde, soya sosu, wasabi ve turşu zencefille sunulur; paylaşmalık bir öğün ya da başlangıç olarak tercih edebilirsiniz. Pirinç nedeniyle karbonhidratı öne çıkar, yağ oranı görece düşüktür. Daha hafif bir tabak için yanında salata seçebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Yengeçli uramaki suşi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yengeçli uramaki suşi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yengeçli uramaki suşi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yengeçli uramaki suşi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yengeçli uramaki suşi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.49g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.94g
Omega 6:3 oranı 6.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).
Yengeçli uramaki suşi ile Karşılaştır
Yengeçli uramaki suşi Gibi Besinler
Yengeçli uramaki suşi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.