Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton balıklı avokadolu sushi roll Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Ton balıklı avokadolu sushi roll (35 g) 61 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 1.9 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
61
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
1.9g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 20% · Yağ 27%
Ton balıklı avokadolu sushi roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 1.9 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Ton balıklı avokadolu sushi roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 53 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 79 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 315 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 368 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 240 g | 420 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 490 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 560 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ton balıklı avokadolu sushi roll içinde ne var?
Ton balıklı avokadolu sushi roll genellikle sushi pirinci, nori yosunu, ton balığı ve avokadodan yapılır. Tarife göre salatalık, susam, mayonez veya soya sosu da eklenebilir; ton balığı çiğ ya da pişmiş olabilir.
Ton balıklı avokadolu sushi roll çiğ ton balığıyla mı yapılır?
Ton balıklı avokadolu sushi roll hem çiğ hem pişmiş ton balığıyla hazırlanabilir. Restoranda sipariş verirken ton balığının çiğ olup olmadığını sorun; konserve ton balığı kullanılan ev yapımı çeşitler de vardır.
Ton balıklı avokadolu sushi roll evde nasıl yapılır?
Ton balıklı avokadolu sushi roll için sushi pirincini pişirip nori üzerine yayın, ortasına ton balığı ve avokado şeritleri koyun, ardından sıkıca sarıp dilimleyin. Keserken bıçağı hafifçe ıslatmak rulonun dağılmasını azaltır.
Ton balıklı avokadolu sushi roll sağlıklı mı?
Ton balıklı avokadolu sushi roll protein ve doymamış yağ sağlar; pirinç de enerji verir. Ancak mayonez ve soya sosu eklenmesi yemeğin yağını veya tuzunu artırabilir. Daha hafif tercih için mayonezsiz ve az soya soslu sipariş verebilirsiniz.
Ton balıklı avokadolu sushi roll buzdolabında ne kadar saklanır?
Ton balıklı avokadolu sushi roll en iyi hazırlandığı gün yenir; artanı kapalı bir kapta buzdolabına hemen koyun ve ertesi güne bırakmadan tüketin. Çiğ balıklı sushi oda sıcaklığında iki saatten fazla beklediyse yemeyin.
Ton balıklı avokadolu sushi roll gebelikte yenir mi?
Ton balıklı avokadolu sushi roll çiğ ton balığı içeriyorsa gebelikte tercih edilmemelidir; pişmiş ton balıklı seçenek daha güvenlidir. Ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değişebildiğinden, gebelikte uygun balık seçimini sağlık uzmanınıza danışın.
Ton balıklı avokadolu sushi roll hangi soslarla yenir?
Ton balıklı avokadolu sushi roll en sık soya sosu, wasabi ve turşulanmış zencefille servis edilir. Avokadonun yumuşak tadını bastırmamak için sosu rulonun üzerine dökmek yerine az miktarda batırarak kullanın.
Ton balıklı avokadolu sushi roll ile konserve ton balıklı sushi aynı şey mi?
Her zaman aynı değildir: Ton balıklı avokadolu sushi roll çiğ ton balığıyla da yapılabilirken, konserve ton balıklı çeşitte balık önceden pişmiştir. Konserve ton balığı kullanılan tariflerde mayonez eklenmesi de yaygındır.
Ton balıklı avokadolu sushi roll ile California roll arasındaki fark nedir?
Ton balıklı avokadolu sushi roll ton balığı ve avokado içerir; California roll ise genellikle surimi, avokado ve salatalıkla hazırlanır. İçerikler restorana göre değişebileceği için sipariş verirken rollun içindekileri teyit edin.
Ton balıklı avokadolu sushi roll dondurulabilir mi?
Ton balıklı avokadolu sushi roll dondurulması için uygun bir yemek değildir. Çözüldüğünde pirinç sertleşebilir, avokado sulanıp kar kararabilir ve dokusu bozulabilir; bu yüzden yalnızca yiyeceğiniz miktarı sipariş etmek daha iyi sonuç verir.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.39µg · 16% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
6.3µg · 11% GDV
Fosfor
41mg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
74mg · 2% GDV
Ton balıklı avokadolu sushi roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Nedir?
Ton balıklı avokadolu sushi roll, nori yosununa sarılmış sirkeli sushi pirinci, ton balığı ve avokadoyla hazırlanan maki tarzı bir rulodur. Ton balığı çiğ ya da pişmiş kullanılabilir; içerik restorana ve tarife göre değişir. Japon sushi geleneğinden yola çıkan bu birleşim, bugün birçok ülkede sevilen modern bir seçenektir.
Yumuşak pirinç ve avokadonun kremamsı dokusu, ton balığının belirgin lezzetiyle dengelenir. Türkiye’de genellikle sushi restoranlarında soya sosu, wasabi ve turşu zencefille, öğle ya da akşam yemeğinde yenir. Pirinç karbonhidrat sağlarken ton balığı protein, avokado ise yağ katkısı verir. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, soya sosunu ölçülü kullanabilirsiniz.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton balıklı avokadolu sushi roll İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton balıklı avokadolu sushi roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton balıklı avokadolu sushi roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton balıklı avokadolu sushi roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.77g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 4.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).
Ton balıklı avokadolu sushi roll ile Karşılaştır
Ton balıklı avokadolu sushi roll Gibi Besinler
Ton balıklı avokadolu sushi roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.