Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sushi Riki Roll Kaç Kalori?
Suşi rulosu, pirinç ve deniz ürünü bazlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sushi Riki Roll (35 g) 54 kaloridir. 100 gramında 154 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 2.4 g protein, 1.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sushi Riki Roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
54
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
2.4g
· 5% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 18% · Yağ 19%
Sushi Riki Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 109 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 2.4 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sushi Riki Roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 54 kcal |
| 1 adet (küçük) | 28 g | 43 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 165 g | 254 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 308 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 323 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 431 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 350 g | 539 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 154 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sushi Riki Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sushi Riki Roll'un içinde ne var?
Sushi Riki Roll, pirinç ve deniz ürünü bazlı bir sushi rulosudur. Adındaki özel tarifin içeriği restorana göre değişebilir; verilen bilgiler belirli balık türünü, sosları veya diğer dolguları belirtmiyor.
Sushi Riki Roll çiğ balık içerir mi?
Her zaman değil; Sushi Riki Roll'un balığı çiğ de pişmiş de olabilir. Ürünün adı ve deniz ürünü içermesi, balığın nasıl hazırlandığını tek başına göstermez.
Sushi Riki Roll nasıl hazırlanır?
Sushi Riki Roll, sushi pirincinin deniz ürünüyle rulo hâline getirilmiş çeşididir. Ancak bu özel rulonun sarımında hangi malzemelerin kullanıldığı ve balığın nasıl pişirildiği tarife göre değişebilir.
Sushi Riki Roll'un tarifi neden restorana göre değişebilir?
Sushi Riki Roll adı tek bir standart tarifi garanti etmez; özel rulo adları restoranların kendi menü tariflerine göre kullanılabilir. Bu nedenle içindeki deniz ürünü, sos ve ek malzemeler farklılık gösterebilir.
Sushi Riki Roll soya sosuna batırılır mı?
Evet, isterseniz Sushi Riki Roll'u soya sosuna hafifçe batırabilirsiniz. Pirincin dağılmaması ve rulonun fazla tuzlu olmaması için sosu içine daldırmak yerine az miktarda kullanın.
Sushi Riki Roll yerken zencefil ve wasabi nasıl kullanılır?
Turşu zencefil Sushi Riki Roll lokmaları arasında yenerek ağızdaki tadı tazeler; wasabi ise az miktarda ruloya eklenebilir. İkisi de zorunlu değildir ve acılık tercihinize göre kullanılabilir.
Sushi Riki Roll buzdolabında ne kadar saklanır?
Sushi Riki Roll'u buzdolabında kapalı bir kapta tutup mümkünse aynı gün tüketin; çiğ deniz ürünü içerebileceği için uzun süre bekletmeye uygun değildir. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış ruloları yemeyin.
Sushi Riki Roll dondurulabilir mi?
Sushi Riki Roll'u dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde pirinç sertleşip dokusunu kaybedebilir; deniz ürününün kalitesi de düşebilir, bu yüzden taze tüketmek daha uygundur.
Sushi Riki Roll hamilelikte yenir mi?
Sushi Riki Roll'un içindeki deniz ürünü tamamen pişmişse hamilelikte daha güvenli bir seçim olabilir; çiğ balık içeren çeşidinden kaçının. Tarif ve hazırlama yöntemi net değilse tüketmeden önce sağlık uzmanınıza danışın.
Sushi Riki Roll hafif bir öğün olarak nasıl servis edilir?
Sushi Riki Roll'u miso çorbası veya sade bir salatayla servis ederek dengeli, hafif bir öğün hâline getirebilirsiniz. Yanında fazla sos kullanmamak, yemeğin tuzunu ve ağırlığını artırmamasına yardımcı olur.
Sushi Riki Roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Sodyum
109mg · 5% GDV
Fosfor
31mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sushi Riki Roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sushi Riki Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sushi Riki Roll Nedir?
Sushi Riki Roll, Japon sushi geleneğinden gelen; pirinç ve deniz ürünleriyle hazırlanan sarma sushi çeşitlerinden biridir. İçindeki deniz ürünü ve diğer malzemeler tarife göre değişebilir, bu yüzden adından hareketle belirli bir balık ya da sos varsaymamak gerekir.
Yumuşak pirinçle iç harcın dokusu bir arada sunulur; genellikle lokmalık parçalar hâlinde, soya sosu ve turşu zencefille yenir. Türkiye’de sushi restoranlarında paylaşmalık olarak ya da hafif bir öğün şeklinde tercih edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı olarak pirinçten gelir; 100 gramında 6,8 g protein bulunur. Daha dengeli bir tabak için yanına salata veya sebze ekleyin, soya sosunu ölçülü kullanın.
Sushi Riki Roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sushi Riki Roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sushi Riki Roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sushi Riki Roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sushi Riki Roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 4.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).
Sushi Riki Roll ile Karşılaştır
Sushi Riki Roll Gibi Besinler
Sushi Riki Roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.