🥜🌱
Susamlı yer fıstığı Kaç Kalori?
Susamlı yer fıstığı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susamlı yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
570
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22g
· 15%
Protein
20.5g
· 14%
Yağ
45g
· 71%
Lif
7.5g
Susamlı yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
12.5mg · 78% GDV
Biotin
17µg · 57% GDV
E Vitamini
7.5mg · 50% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
350mg · 50% GDV
Magnezyum
160mg · 38% GDV
Susamlı yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
20g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
16g
Omega 6:3 oranı 310:1
İdeal 4:1 üzerinde (310:1).
Susamlı yer fıstığı Gibi Besinler
Susamlı yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı yer fıstığı kaç kalori içerir?
Susamlı yer fıstığı 100 gramda 570 kalori içerir. Aynı miktarda 20,5 g protein, 45 g yağ ve 7,5 g lif bulunur.
Susamlı yer fıstığı kan şekerini yükseltir mi?
Susamlı yer fıstığının glisemik indeksi 15'tir, yani düşük glisemik indeksli bir besindir. Ancak 100 gramda 22 g karbonhidrat içerir.
Susamlı yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.