Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Tahin ve susamdan gelen sağlıklı yağlar ve mineraller
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Susamlı tahinli simit 408 kaloridir. İçinde 52.5 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 17.8 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.6 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
408
KCAL / 100G
Karbonhidrat
52.5g
· 19% GDV
Protein
10.8g
· 22% GDV
Yağ
17.8g
· 23% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 408 kcal | |
| Yağ | 17.8 g | 23% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 620 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 52.5 g | 19% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 10.8 g | 22% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 85 g | 347 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 25 g | 102 kcal |
| 1 adet (yarım) | 50 g | 204 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 408 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 408 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 490 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 150 g | 612 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 408 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı tahinli simit, mayalı hamura tahin eklenerek veya tahin hamurun içine sürülerek hazırlanır; şekil verildikten sonra susama bulanıp fırında pişirilir. Tarifine göre tahin hamurun içinde, arasında ya da ikisinde birden bulunabilir.
Susamlı tahinli simitte tahin hamura veya katlarına eklenir; normal simitte temel lezzet susamlı, pekmezli dış kaplamadan gelir. Tahinli çeşidi genellikle daha yoğun ve yağlı bir tada sahip olur, ancak tarifler fırından fırına değişebilir.
Susamlı tahinli simitte tahin hamura karıştırılabilir, hamurun arasına sürülebilir ya da ikisi birlikte kullanılabilir. Bu nedenle kesitinde belirgin bir tahin katı görüp görmemeniz, simidin yapıldığı tarife bağlıdır.
Susamlı tahinli simit kahvaltıda sade, peynirle veya domates ve salatalık gibi taze eşlikçilerle yenebilir; yanında çay sık tercih edilir. Tahinin yoğun tadı nedeniyle hafif tuzlu eşlikçiler lezzet dengesini tamamlar.
Susamlı tahinli simidi aynı gün yiyecekseniz kapalı bir ekmek kutusunda veya kese kâğıdında, oda sıcaklığında saklayın. Hava almayan poşet yumuşamasına, açıkta bırakmak ise daha çabuk kurumasına yol açabilir.
Evet, susamlı tahinli simit dondurulabilir. Soğuduktan sonra tek tek hava almayacak şekilde sarıp dondurun; yerken oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre fırında ısıtmak dışının daha iyi toparlanmasına yardımcı olur.
Susamlı tahinli simidi bayatladıysa birkaç dakika düşük ısıdaki fırında ısıtın; bu, dokusunu tazelemeye yardımcı olur. Mikrodalga hızlı bir seçenektir ama simidi kısa süreliğine yumuşatıp ardından lastiksi hâle getirebilir.
Susamlı tahinli simidin dışındaki susamlar pişirmeden önce pekmezli suyla tutturulmuş olabilir, ancak piştikten sonra ayrıca pekmeze batırılması gerekmez. Tahin zaten belirgin bir tat verdiğinden, çoğu kişi simidi olduğu gibi veya çayla tüketir.
Evet, susamlı tahinli simit çayın yanında sık tercih edilir. Susamın kavruk aroması ve tahinin yoğun tadı çayla uyumludur; simit tazeyse sade, daha doyurucu bir ara öğün için peynirle de sunabilirsiniz.
Susamlı tahinli simit tek başına kilo aldırmaz; ancak tahin ve susam içeriği nedeniyle enerji yoğun bir hamur işidir. Sık tüketiyorsanız porsiyonunuzu ve yanında yediklerinizi hesaba katmanız, dengeli bir öğün kurmayı kolaylaştırır.
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
Folat
72µg · 18% GDV
Biotin
5.2µg · 17% GDV
Mineraller
Bakır
0.58mg · 64% GDV
Manganez
1.35mg · 59% GDV
Selenyum
28µg · 51% GDV
Fosfor
248mg · 35% GDV
Sodyum
620mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
190mg · 6% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 408 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı tahinli simit, simit hamuruna tahin eklenip dışı bol susamla kaplanarak hazırlanan, Türkiye’de fırınlarda bulunan bir hamur işidir. Klasik simide göre tahinin kattığı hafif kavruk, yoğun bir lezzeti vardır; dışı susamlı ve gevrek, içi ise yumuşak ve doyurucudur.
Türkiye’de kahvaltıda çayla, peynir ve zeytin eşliğinde yenir; gün içinde de pratik bir atıştırmalıktır. Tahin ve susam doymamış yağlar ve mineraller sağlarken simit karbonhidrat ağırlıklıdır. Daha hafif bir öğün için yanına bol domates, salatalık ve şekersiz çay alabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.1g
Omega 6:3 oranı 86.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (86.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.