Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Susamlı, yumuşak, mayalı örgü hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Susamlı örgü açma (90 g) 335 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 41.2 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 15.1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
335
KCAL / 90G
Karbonhidrat
41.2g
· 15% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
15.1g
· 19% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 49% · Protein 10% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 335 kcal | |
| Yağ | 15.1 g | 19% |
| Doymuş yağ | 4.59 g | 23% |
| Trans yağ | 0.16 g | |
| Sodyum | 387 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 41.2 g | 15% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 335 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 104 kcal |
| 1 adet (mini) | 35 g | 130 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 167 kcal |
| 1 adet (küçük) | 55 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 484 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 558 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı örgü açma, zenginleştirilmiş mayalı hamurun örgü biçiminde şekillendirilip üzerine susam serpilerek pişirilmesiyle hazırlanan yumuşak bir hamur işidir. Türkiye’de genellikle fırınlardan alınır ve kahvaltıda ya da ara öğünde yenir.
Susamlı örgü açma, simide göre daha yumuşak ve çörekimsi bir hamura sahiptir; simit ise genellikle daha çiğnenebilir ve dışı daha çıtır olur. Simit çoğunlukla pekmezli suya batırılırken açmanın hamuru yağ ve süt gibi malzemelerle zenginleştirilebilir.
Susamlı örgü açma, mayalı ve yumuşak bir hamur hazırlanıp kabarmaya bırakılarak yapılır. Hamur şeritleri örgü şeklinde birleştirilir, üzerine yumurta sürülüp susam eklenir ve kızarana kadar fırınlanır; hamuru fazla unla sertleştirmemek önemlidir.
Susamlı örgü açma fazla un kullanıldığında, uzun süre fırınlandığında ya da hamur yeterince kabarmadığında sertleşebilir. Hamurun hafif yumuşak kalması ve fırından çıkar çıkmaz üzerinin temiz bir bezle örtülmesi daha nemli bir doku sağlar.
Susamlı örgü açmayı tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. En iyi dokusu tazeyken olur; buzdolabı hamur işini daha çabuk kurutabileceğinden kısa süreli saklama için genellikle uygun değildir.
Evet, susamlı örgü açma dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, ardından tek tek sarıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun; böylece ihtiyacınız kadarını çıkarabilirsiniz. Çözdürdükten sonra kısa süre ısıtmak dokusunu toparlamaya yardımcı olur.
Susamlı örgü açmayı düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtmak, dışını fazla kurutmadan yumuşaklığını geri kazandırır. Mikrodalgada da ısıtılabilir; ancak uzun süre tutmak hamurun lastiksi olmasına yol açabileceğinden kısa aralıklarla kontrol edin.
Susamlı örgü açmanın susamı, hamur şekillendirildikten sonra üzerine yumurta sürülünce eklenir; bu kaplama susamın hamura tutunmasını sağlar. Susamı pişirmeden önce serpmek, hem görünür olmasına hem de fırında hafifçe kavrulmasına yardımcı olur.
Susamlı örgü açma genellikle tatlı bir çörek değildir; tadı hafifçe tuzlu ve yumuşak, zengin hamurludur. Bu nedenle peynir, zeytin veya çayla kahvaltıda yenebilir; sade olarak ara öğünde de tercih edilir.
Susamlı örgü açma hamuru, maya aktif değilse, sıvı çok sıcak eklenip mayayı etkisizleştirirse ya da hamur yeterince dinlenmezse iyi kabarmayabilir. Hamuru ılık bir ortamda üzeri kapalı dinlendirin ve mayanın köpürüp çalıştığını kontrol edin.
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
3.42mg · 21% GDV
Biotin
6.3µg · 21% GDV
Folat
70.2µg · 18% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.47mg · 20% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
387mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
133mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 335 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı örgü açma, mayalı hamurun yumuşak ve hafif yağlı bir hamur işi olacak şekilde hazırlanıp örgü biçiminde şekillendirilmesiyle yapılır; üzerine susam serpilir. Türkiye’de fırınlarda sıkça rastlanan açmanın bu çeşidi, dışı hafif kızarmış, içi pamuk gibi yumuşak olur.
Kahvaltıda çayla birlikte sade ya da peynir, zeytin ve domatesin yanında yiyebilirsiniz; gün içinde de pratik bir atıştırmalıktır. Hamurundaki yağ nedeniyle enerji yoğun, lif bakımından görece mütevazıdır: 100 gramında 372 kalori bulunur. Daha hafif bir öğün için bir parçayı sebzeler ve çayla eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.06g
Omega 6:3 oranı 55.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (55.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.