Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Susamlı lor peyniri (50 g) 88 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 4.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 155 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
88
KCAL / 50G
Karbonhidrat
2.5g
· 1% GDV
Protein
8.5g
· 17% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 40% · Yağ 48%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.9 g | 10% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 210 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 2.5 g | 1% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 8.5 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 44 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 70 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 120 g | 210 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı lor peyniri, taze lor peynirine susam eklenerek hazırlanan yumuşak bir peynir çeşididir. Susam ona hafif kavruk bir aroma ve çıtırlık verir; tarif ve tuz oranı üreticiye ya da ev yapımına göre değişebilir.
Susamlı lor peyniri genellikle taze lorun susamla harmanlanmasıyla yapılır. Olgunlaştırma gerektirmeyen, az işlem görmüş bir üründür; evde hazırlarken kavrulmuş susamı lorla karıştırıp buzdolabında saklayabilirsiniz.
Susamlı lor peyniri kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek ya da domates, salatalık ve yeşilliklerle birlikte yenebilir. Susamın aroması zeytin ve taze otlarla iyi gider; ürün tuzluysa yanında ayrıca tuz eklemeyin.
Evet, susamlı lor peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Yufkaya koymadan önce fazla nemliyse süzdürün; maydanoz veya dereotuyla karıştırmak lezzetini tamamlar. Susamlı olduğu için iç harca ekstra susam eklemeniz gerekmez.
Susamlı lor peyniri, sade lora susamın kattığı kavruk tat ve hafif çıtırlıkla ayrılır. Lorun kendisi yine yumuşak ve ufalanabilir yapıdadır; susam eklenmesi onu kaşar gibi eriyen, olgun bir peynire dönüştürmez.
Hayır, susamlı lor peyniri kaşar gibi akışkan biçimde erimez. Isıtılınca yumuşayıp ufalanabilir; bu nedenle sıcak börek içlerinde ve yumurtalı tariflerde kullanılabilir, ancak eriyen peynir dokusu beklememek gerekir.
Evet, susamlı lor peyniri salatanın üzerine ufalanarak eklenebilir. Yeşil salatalar, domates ve közlenmiş sebzelerle uyumludur; susamlı aroması salataya ayrıca kavruk bir tat verir, bu yüzden sosu sade tutabilirsiniz.
Susamlı lor peynirini kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın ve açtıktan sonra birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımı ürün daha çabuk bozulabilir; ekşi koku, renk değişimi veya sümüksü doku görürseniz yemeyin.
Evet, susamlı lor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salıp daha ufalanan bir doku kazanabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra börek içi gibi pişen tariflerde değerlendirin.
Evet, susamlı lor peyniri sahurda ekmek ve sebzelerle birlikte yenebilir. İçerdiği protein öğünün doyuruculuğuna katkı sağlar; yanında su içmek ve aşırı tuzlu eşlikçilerden kaçınmak daha dengeli bir sahur hazırlamanıza yardımcı olur.
Vitaminler
B12
0.38µg · 16% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.21mg · 4% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
155mg · 22% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı lor peyniri, yumuşak ve hafif taneli lor peynirine susam eklenerek hazırlanan bir peynir çeşididir. Lor, Türkiye’de çoğunlukla peynir yapımından kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir; taze ve sade tadı susamın kavruk aromasıyla tamamlanır.
Kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalık yanında ya da börek ve gözleme iç harcında tüketebilirsiniz. Çay sofrasında da iyi gider; lorun hafifliği ile susamın çıtır dokusu güzel bir denge sağlar. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu peynir, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve taze sebze sunun.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.95g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.