EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🧀

●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Susamlı lor peyniri Kaç Kalori?

Protein ve kalsiyum kaynağı

KALORİ · 100 G

175kcal

GI

20düşük

POTASYUM · 100 G

150mg

LİF · 100 G

1.5g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Susamlı lor peyniri (50 g) 88 kaloridir. 100 gramında 175 kalori vardır. İçinde 2.5 g karbonhidrat, 8.5 g protein, 4.5 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 155 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Susamlı lor peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g

88

KCAL / 50G

Karbonhidrat

2.5g

· 1% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 40% · Yağ 48%

Susamlı lor peyniri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori88 kcal
Yağ4.5 g6%
Doymuş yağ1.9 g10%
Trans yağ0.08 g
Sodyum210 mg9%
Karbonhidrat2.5 g1%
Lif0.8 g3%
Protein8.5 g17%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Susamlı lor peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)50 g88 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g26 kcal
1 adet (küçük)25 g44 kcal
1 adet (orta)40 g70 kcal
1 adet (büyük)70 g122 kcal
100 g100 g175 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g175 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)120 g210 kcal

Değerler, 100 gramdaki 175 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Susamlı lor peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı lor peyniri nedir?

Susamlı lor peyniri, taze lor peynirine susam eklenerek hazırlanan yumuşak bir peynir çeşididir. Susam ona hafif kavruk bir aroma ve çıtırlık verir; tarif ve tuz oranı üreticiye ya da ev yapımına göre değişebilir.

Susamlı lor peyniri nasıl yapılır?

Susamlı lor peyniri genellikle taze lorun susamla harmanlanmasıyla yapılır. Olgunlaştırma gerektirmeyen, az işlem görmüş bir üründür; evde hazırlarken kavrulmuş susamı lorla karıştırıp buzdolabında saklayabilirsiniz.

Susamlı lor peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Susamlı lor peyniri kahvaltıda ekmeğin üzerine sürülerek ya da domates, salatalık ve yeşilliklerle birlikte yenebilir. Susamın aroması zeytin ve taze otlarla iyi gider; ürün tuzluysa yanında ayrıca tuz eklemeyin.

Susamlı lor peyniri börek iç harcında kullanılır mı?

Evet, susamlı lor peyniri börek iç harcında kullanılabilir. Yufkaya koymadan önce fazla nemliyse süzdürün; maydanoz veya dereotuyla karıştırmak lezzetini tamamlar. Susamlı olduğu için iç harca ekstra susam eklemeniz gerekmez.

Susamlı lor peyniri sade lor peynirinden nasıl farklıdır?

Susamlı lor peyniri, sade lora susamın kattığı kavruk tat ve hafif çıtırlıkla ayrılır. Lorun kendisi yine yumuşak ve ufalanabilir yapıdadır; susam eklenmesi onu kaşar gibi eriyen, olgun bir peynire dönüştürmez.

Susamlı lor peyniri pişince erir mi?

Hayır, susamlı lor peyniri kaşar gibi akışkan biçimde erimez. Isıtılınca yumuşayıp ufalanabilir; bu nedenle sıcak börek içlerinde ve yumurtalı tariflerde kullanılabilir, ancak eriyen peynir dokusu beklememek gerekir.

Susamlı lor peyniri salatada kullanılır mı?

Evet, susamlı lor peyniri salatanın üzerine ufalanarak eklenebilir. Yeşil salatalar, domates ve közlenmiş sebzelerle uyumludur; susamlı aroması salataya ayrıca kavruk bir tat verir, bu yüzden sosu sade tutabilirsiniz.

Susamlı lor peyniri buzdolabında ne kadar saklanır?

Susamlı lor peynirini kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın ve açtıktan sonra birkaç gün içinde tüketin. Ev yapımı ürün daha çabuk bozulabilir; ekşi koku, renk değişimi veya sümüksü doku görürseniz yemeyin.

Susamlı lor peyniri dondurulur mu?

Evet, susamlı lor peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salıp daha ufalanan bir doku kazanabilir. Küçük porsiyonlar halinde hava almayan bir kapta dondurun ve çözdürdükten sonra börek içi gibi pişen tariflerde değerlendirin.

Susamlı lor peyniri sahurda yenir mi?

Evet, susamlı lor peyniri sahurda ekmek ve sebzelerle birlikte yenebilir. İçerdiği protein öğünün doyuruculuğuna katkı sağlar; yanında su içmek ve aşırı tuzlu eşlikçilerden kaçınmak daha dengeli bir sahur hazırlamanıza yardımcı olur.

Susamlı lor peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.38µg · 16% GDV

B2

0.14mg · 11% GDV

B5

0.21mg · 4% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Mineraller

Fosfor

155mg · 22% GDV

Kalsiyum

195mg · 20% GDV

Selenyum

7.5µg · 14% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

75mg · 2% GDV

Susamlı lor peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

20
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı lor peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:

🚶

22dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

9dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

12dk

Bisiklet

🏊

10dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı lor peyniri Nedir?

Susamlı lor peyniri, yumuşak ve hafif taneli lor peynirine susam eklenerek hazırlanan bir peynir çeşididir. Lor, Türkiye’de çoğunlukla peynir yapımından kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir; taze ve sade tadı susamın kavruk aromasıyla tamamlanır.

Kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalık yanında ya da börek ve gözleme iç harcında tüketebilirsiniz. Çay sofrasında da iyi gider; lorun hafifliği ile susamın çıtır dokusu güzel bir denge sağlar. Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu peynir, doyurucu bir kahvaltı seçeneğidir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve taze sebze sunun.

Susamlı lor peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

67/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı lor peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı lor peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı lor peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı lor peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.95g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Susamlı lor peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Susamlı lor peyniri vs Cacık100 g'da 115 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Susamlı lor peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 227 kalori az
→
🧀vs🧀
Susamlı lor peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 195 kalori az
→
🧀vs🥛
Susamlı lor peyniri vs Süt100 g'da 111 kalori fazla
→

Susamlı lor peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Susamlı lor peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.