Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

🌿Lif Zengini

Susamlı Kuruyemiş Topu Kaç Kalori?

Enerji ve sağlıklı yağ kaynağı, protein ve lif içerir

KALORİ

520kcal

35düşük

POTASYUM

480mg

LİF

Susamlı Kuruyemiş Topu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

28g

· 22%

Protein

14g

· 11%

Yağ

38g

· 67%

Lif

Susamlı Kuruyemiş Topu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.6mg · 50% GDV

Biotin

12µg · 40% GDV

K Vitamini

40µg · 33% GDV

E Vitamini

3.5mg · 23% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

350mg · 50% GDV

Kalsiyum

420mg · 42% GDV

Susamlı Kuruyemiş Topu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı Kuruyemiş Topu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı Kuruyemiş Topu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam var

Susamlı Kuruyemiş Topu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı Kuruyemiş Topu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 46.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (46.7:1).

Susamlı Kuruyemiş Topu Gibi Besinler

🌻

Tuzsuz ay çekirdeği

584 kcal

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

Susamlı Kuruyemiş Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı kuruyemiş topu kaç kalori?

Susamlı kuruyemiş topu 100 gramda 520 kalori içerir. Aynı miktarda 14 g protein, 38 g yağ ve 8 g lif bulunur.

Susamlı kuruyemiş topunun glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur; ancak susam ve sert kabuklu yemiş alerjenleri içerir.

Susamlı Kuruyemiş Topu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.