Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Susamlı Kuruyemiş Topu Kaç Kalori?
Enerji ve sağlıklı yağ kaynağı, protein ve lif içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı Kuruyemiş Topu (25 g) 130 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 3.5 g protein, 9.5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Susamlı Kuruyemiş Topu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 25 g
130
KCAL / 25G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
3.5g
· 7% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 11% · Yağ 67%
Susamlı Kuruyemiş Topu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.38 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 3.5 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı Kuruyemiş Topu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 156 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 208 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 50 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 75 g | 390 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Kuruyemiş Topu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı Kuruyemiş Topu nedir?
Susamlı Kuruyemiş Topu, susam ve ezilmiş ya da öğütülmüş kuruyemişlerin bir araya getirilip küçük toplar hâline getirildiği atıştırmalıktır. Tarifine göre hurma, bal veya başka bir bağlayıcı malzeme de içerebilir.
Susamlı Kuruyemiş Topu hangi malzemelerle yapılır?
Susamlı Kuruyemiş Topu genellikle susam, fındık, ceviz veya badem gibi kuruyemişlerle hazırlanır. Hurma, tahin ya da bal gibi malzemeler karışımı bir arada tutabilir; içindekiler tarife göre değişir.
Susamlı Kuruyemiş Topu evde nasıl yapılır?
Susamlı Kuruyemiş Topu, kuruyemişleri ince çekip susam ve karışımı toparlayacak bir malzemeyle yoğurarak yapılır. Harcı küçük toplar hâline getirin; dağılmayacak kadar yumuşak olması için bağlayıcı malzemeyi azar azar ekleyin.
Susamlı Kuruyemiş Topu neden dağılır?
Susamlı Kuruyemiş Topu, karışımda yeterince bağlayıcı malzeme olmadığında veya kuruyemişler çok iri kaldığında dağılabilir. Biraz tahin ya da ezilmiş hurma ekleyip yeniden yoğurun; harcı şekillendirmeden önce kısa süre soğutmak da yardımcı olur.
Susamlı Kuruyemiş Topu yaparken susamı ve kuruyemişleri kavurmak gerekir mi?
Hayır, Susamlı Kuruyemiş Topu için susamı ve kuruyemişleri kavurmak şart değildir. Kavurmak aromalarını belirginleştirir; kullanacaksanız yakmamaya dikkat edin ve karışıma eklemeden önce tamamen soğumalarını bekleyin.
Susamlı Kuruyemiş Topu nasıl saklanır?
Susamlı Kuruyemiş Topu, özellikle hurma veya tahin içeriyorsa kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalıdır. Kuru ve serin yerde bekletmek yerine buzdolabını tercih edin; küf, ekşi koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Susamlı Kuruyemiş Topu dondurucuya konur mu?
Evet, Susamlı Kuruyemiş Topu dondurucuda saklanabilir. Topları birbirine değmeyecek şekilde önce tepsiye dizip dondurun, ardından kapalı bir kaba alın; yerken buzdolabında çözdürün.
Susamlı Kuruyemiş Topu şeker içerir mi?
Susamlı Kuruyemiş Topu tarifine bağlı olarak şeker içerebilir. Hurma veya bal kullanılan ev yapımı çeşitlerde ilave beyaz şeker bulunmasa bile doğal şeker vardır; hazır ürünlerde içerik tarifine göre değişir.
Susamlı Kuruyemiş Topu kilo aldırır mı?
Susamlı Kuruyemiş Topu tek başına kilo aldırmaz; ancak kuruyemiş ve susam içeriği nedeniyle küçük bir parçası bile doyurucu ve enerji yoğun olabilir. Porsiyonu büyütmek, günlük ihtiyacın üzerinde enerji alımına katkıda bulunabilir.
Susamlı Kuruyemiş Topu çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, Susamlı Kuruyemiş Topu çocuklara ara öğün olarak verilebilir; ancak bütün kuruyemiş parçaları küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşa uygun, yumuşak ve küçük parçalı hazırlayın; susam ve kuruyemiş alerjilerini de göz önünde bulundurun.
Susamlı Kuruyemiş Topu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.15mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
K Vitamini
10µg · 8% GDV
E Vitamini
0.88mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
88mg · 13% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Susamlı Kuruyemiş Topu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Kuruyemiş Topu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (25 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Kuruyemiş Topu Nedir?
Susamlı kuruyemiş topu, susamla doğranmış ya da öğütülmüş kuruyemişlerin bir araya getirilip küçük toplar hâline getirilmesiyle hazırlanan bir atıştırmalıktır. Tarife göre bağlayıcı malzeme ve kuruyemiş oranı değişebilir; belirli bir yöreye ait tek bir geleneksel tarifi yoktur.
Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da öğün aralarında pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Susamın kavruk tadı kuruyemişlerin dolgun aromasıyla birleşir; dokusu kullanılan malzemelerin iriliğine göre yumuşak veya hafif kıtır olabilir. Yağ ve enerji bakımından yoğun, aynı zamanda protein ve lif içeren bir seçenektir. Daha hafif bir ara öğün için bir topu taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz.
Susamlı Kuruyemiş Topu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Kuruyemiş Topu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Kuruyemiş Topu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Kuruyemiş Topu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Kuruyemiş Topu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4g
Omega 6:3 oranı 43.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (43.8:1).
Susamlı Kuruyemiş Topu ile Karşılaştır
Susamlı Kuruyemiş Topu Gibi Besinler
Susamlı Kuruyemiş Topu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.