Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Susamlı Fındık Kaç Kalori?
Fındık ve susamın birleşimiyle protein, sağlıklı yağ ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı Fındık (20 g) 118 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3.7 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 10.1 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Susamlı Fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
118
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3.7g
· 1% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 10% · Yağ 77%
Susamlı Fındık besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.16 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3.7 g | 1% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı Fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 12 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 207 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 295 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 472 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 708 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı Fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı fındık nedir?
Susamlı fındık, fındık tanelerinin susamla kaplandığı bir atıştırmalıktır. Ürüne ve tarife göre susamın tutunmasını sağlayan kaplama değişebilir; bu nedenle tadı sade kavrulmuş fındıktan farklı olabilir.
Susamlı fındık nasıl yapılır?
Susamlı fındık, fındıkların susamla kaplanıp kaplamanın tutunması için kavrulmasıyla hazırlanır. Ev tariflerinde susamı yapıştırmak için farklı malzemeler kullanılabilir; fındıkları yakmamak için düşük ısıda ve sık kontrol ederek kavurun.
Susamlı fındık nasıl saklanır?
Susamlı fındığı hava almayan kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, ısı ve güneş ışığı susamın ve fındığın aromasını bozabilir; paketi açtıktan sonra kabı her kullanımda yeniden kapatın.
Susamlı fındık kilo aldırır mı?
Susamlı fındık, yağ içeriği yüksek fındık ve susamdan yapıldığı için büyük porsiyonlarda günlük enerji alımını artırabilir. Kilo kontrolü için paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu ayırıp tüketin.
Susamlı fındık günde ne kadar yenir?
Susamlı fındık için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur. Atıştırmalık olarak küçük bir porsiyon seçin ve bunu gün içindeki diğer kuruyemişlerle birlikte düşünün; doğrudan paketten yemek miktarı fark etmeden artırabilir.
Susamlı fındık çayın yanında yenir mi?
Evet, susamlı fındık çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Çayın yanında tatlı bir eşlikçi arıyorsanız ürünün kaplamasının şeker içerip içermediğine bakın; sade veya az tatlı seçenekler farklı damak zevklerine uyar.
Susamlı fındık sahurda tok tutar mı?
Susamlı fındık, fındık ve susamın yağ ve lif içeriği sayesinde sahurda tek başına şekerli atıştırmalıklardan daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Yine de sahur öğününü yalnızca bununla geçiştirmeyin; su ve dengeli yiyecekler de ekleyin.
Susamlı fındık diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar susamlı fındığı porsiyonunu gözeterek tüketebilir; kaplamasında şeker varsa karbonhidrat miktarı artabilir. Ürünün içindekiler bilgisini kontrol edin ve öğün planınıza uygunluğu için kendi sağlık uzmanınıza danışın.
Susamlı fındık çocuklara verilir mi?
Susamlı fındık, çocuğun susama veya fındığa alerjisi yoksa yaşına uygun biçimde verilebilir. Bütün fındıklar küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabildiğinden küçük yaştaki çocuklara bütün tane vermeyin; susam ve fındığı ilk kez sunarken dikkatli olun.
Susamlı fındık tatlılarda nasıl kullanılır?
Susamlı fındığı kek, kurabiye veya dondurmanın üzerine kıtır bir dokunuş olarak ekleyebilirsiniz. Kaplaması tatlı ya da tuzlu olabileceğinden, kullanmadan önce tadına bakın ve tarifteki şeker veya tuzu buna göre ayarlayın.
Susamlı Fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3.6µg · 12% GDV
E Vitamini
1.64mg · 11% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.34mg · 38% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Fosfor
66mg · 9% GDV
Magnezyum
34mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
118mg · 3% GDV
Sodyum
1mg · 0% GDV
Susamlı Fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı Fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı Fındık Nedir?
Susamlı fındık, fındık tanelerinin susamla kaplanmasıyla hazırlanan, kuruyemiş olarak atıştırılan bir yiyecektir. Fındığın kendine özgü aroması ile susamın kavruk, hafif topraksı tadı bir araya gelir; dışı susamlı, içi kıtırdır. Tek başına yenebildiği gibi kuruyemiş tabaklarına da eklenebilir.
Türkiye’de çayın yanında, ara öğünde ya da misafir ikramı olarak sunabilirsiniz. Yağ ve lif bakımından zengin, aynı zamanda bitkisel protein sağlayan doyurucu bir seçenektir; bu nedenle küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterli olur. Daha hafif bir atıştırmalık için meyveyle birlikte tüketebilir, tuzlu ya da şekerli eşlikçiler eklemeden servis edebilirsiniz.
Susamlı Fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı Fındık İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı Fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı Fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı Fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 82:1
İdeal 4:1 üzerinde (82:1).
Susamlı Fındık ile Karşılaştır
Susamlı Fındık Gibi Besinler
Susamlı Fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.