Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Susamlı feta peyniri Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Susamlı feta peyniri (30 g) 93 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Susamlı feta peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
93
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 20% · Yağ 75%
Susamlı feta peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.56 g | 23% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 276 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Susamlı feta peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 93 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 47 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 155 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 248 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susamlı feta peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susamlı feta peyniri nedir?
Susamlı feta peyniri, tuzlu ve hafif ekşimsi feta peynirinin susamla kaplandığı veya susamla birlikte sunulduğu bir peynir çeşididir. Susamın peynirin içine mi karıştırıldığı yoksa dışına mı kaplandığı ürüne ve tarife göre değişebilir.
Susamlı feta peyniri evde nasıl yapılır?
Susamlı feta peyniri için bir feta dilimini kurulayın, susama bulayın ve az yağda tavada iki yüzünü kızartın. Daha hafif bir seçenek olarak fırında ısıtabilirsiniz; servis ederken üzerine bal ve biraz limon eklemek yaygındır.
Susamlı feta peyniri pişirilmeden yenir mi?
Evet, susamlı feta peyniri pişirilmeden yenebilir; feta peyniri genellikle doğrudan servis edilmeye hazırdır. Soğuk olarak salataya, kahvaltı tabağına veya ekmeğin üzerine ekleyebilir, susam kaplamasını çıtırlaştırmak isterseniz ısıtabilirsiniz.
Susamlı feta peyniri fırında pişirilir mi?
Evet, susamlı feta peyniri fırında ısıtılabilir. Peyniri dağılmaması için küçük bir fırın kabında pişirin ve yumuşayıp ısındığında çıkarın; fazla tutmak peynirin kurumasına veya yayılmasına neden olabilir.
Susamlı feta peyniri bal ile yenir mi?
Evet, susamlı feta peyniri bal ile iyi gider. Tuzlu feta, kavrulmuş susam ve balın tatlılığı bir araya gelir; peyniri tavada veya fırında ısıtıp balı servis etmeden hemen önce üzerine gezdirebilirsiniz.
Susamlı feta peyniri nasıl servis edilir?
Susamlı feta peyniri kahvaltıda, meze olarak veya salatanın üzerinde servis edilebilir. Ilık sunacaksanız yanında domates, salatalık, yeşillik ya da ekmek tercih edin; bal ve limon da susamlı kaplamayla uyum sağlar.
Susamlı feta peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Susamlı feta peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve paketteki saklama talimatına uyun. Peynir salamuradaysa kurumaması için salamurasında tutun; susam kaplı hazır ürünlerde ambalajın özel talimatları önceliklidir.
Susamlı feta peyniri dondurulur mu?
Evet, susamlı feta peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha ufalanan ve kaplaması daha yumuşak olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra soğuk servis etmek yerine fırın yemeklerinde veya sıcak tariflerde kullanmak daha uygundur.
Susamlı feta peyniri beyaz peynir yerine kullanılır mı?
Evet, susamlı feta peyniri beyaz peynir yerine kullanılabilir; ancak daha belirgin ekşiliği ve susam kaplaması yemeğin tadını değiştirir. Salata ve sandviçlerde kullanırken ek tuzu azaltın, çünkü feta zaten tuzlu olabilir.
Susamlı feta peyniri kahvaltıda yenir mi?
Evet, susamlı feta peyniri kahvaltıda yenebilir. Soğuk olarak zeytin, domates ve ekmekle sunabilir veya kısa süre ısıtıp bal ekleyebilirsiniz; susamın çıtırlığını korumak için ısıttıktan sonra bekletmeden servis edin.
Susamlı feta peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.51µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.26mg · 5% GDV
A Vitamini
37.5µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
162mg · 16% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Sodyum
276mg · 12% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Susamlı feta peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susamlı feta peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı feta peyniri Nedir?
Susamlı feta peyniri, Yunan mutfağıyla özdeşleşen salamura feta peynirinin susamla buluştuğu bir çeşittir. Feta, koyun sütünden ya da koyun ve keçi sütü karışımından yapılabilir; susam ise peynirin üzerine serpilebilir veya dışını kaplayabilir.
Fetanın tuzlu, hafif ekşimsi tadı ve ufalanan dokusu, susamın kavruk ve çıtır karakteriyle dengelenir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında domates, salatalık ve zeytinle; salatalarda ya da meze tabağında sunabilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlayan, yağ oranı da yüksek bir peynirdir. Tuzlu tadını dengelemek için taze yeşillik ve limonla eşleştirin; kahvaltıda küçük bir porsiyon yeterli olabilir.
Susamlı feta peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Susamlı feta peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susamlı feta peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susamlı feta peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Susamlı feta peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.87g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Susamlı feta peyniri ile Karşılaştır
Susamlı feta peyniri Gibi Besinler
Susamlı feta peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.