Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kalsiyum ve protein açısından zengin, susam ve çörek otu ile aromalandırılmış peynir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Susamlı çörek otlu peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 8.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
99
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 23% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.74 g | 24% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 50 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 83 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 132 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 165 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Susam ve çörek otu eklenmiş peynirdir. Tohumlar peynirin içine karıştırılabilir ya da dış yüzeyine kaplanabilir; kullanılan peynirin türü ve dokusu üreticiye göre değişir.
Tek bir peynir çeşidiyle yapılması şart değildir. Üretici kaşar benzeri yarı sert bir peynir veya daha yumuşak bir peynir kullanabilir; çeşidi öğrenmek için ürün adının yanındaki içerik bilgisini inceleyin.
Peynirin tuzlu ve sütlü tadına susamın hafif kavruk, çörek otunun ise belirgin aroması eşlik eder. Lezzet yoğunluğu, tohumların miktarına ve peynirin kendi çeşidine göre farklılaşır.
Susamlı çörek otlu peynir kahvaltıda dilimlenerek ekmekle veya kahvaltılıkların yanında yenebilir. Tohumlu aroması zeytin ve domates gibi sade eşlikçilerle iyi gider; ilave baharat gerektirmez.
Susam ve çörek otunu sade bir peynirin içine karıştırarak ya da yüzeyine bastırarak evde hazırlayabilirsiniz. Tohumları tavada kısa süre kavurmak aromalarını belirginleştirir; peyniri ezmeden nazikçe karıştırın.
Evet, susamlı çörek otlu peynir börek iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı ve tohum aroması hamur işine lezzet verir; peynir çok yumuşaksa harcın akmaması için daha az miktarda kullanın.
Susamlı çörek otlu peynirin tostta erimesi kullanılan peynirin çeşidine bağlıdır. Yarı sert peynirler genellikle ısıyla yumuşayıp erir; tohumlar ise tostun içinde çıtırlık ve belirgin aroma bırakır.
Her zaman değil; susam ve çörek otu çiğ ya da kavrulmuş kullanılabilir. Kavrulmuş tohumlar daha yoğun bir aroma verir, ancak ürünün üzerindeki görünüşünden kavrulup kavrulmadığı kesin anlaşılmayabilir.
Susamlı çörek otlu peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hava almasını önlemek yüzeyinin kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini azaltır; ambalajdaki saklama talimatına uyun.
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peynir, dilimleyip soğuk servis etmekten çok börek ya da tost gibi pişen tariflerde kullanmaya uygundur.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Susamlı çörek otlu peynir, peynirin susam ve çörek otu tohumlarıyla tatlandırıldığı bir çeşittir; kullanılan peynirin türü ve kıvamı üreticiye göre değişebilir. Tohumlar peynire hafif kavruk, aromatik bir tat ve hoş bir doku katar.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında domates, zeytin ve ekmekle sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Tuzlu tadı ve peynirin tok tutan protein içeriğiyle küçük bir dilim bile sofraya lezzet katar; 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup bol yeşillik ve taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.54g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.