EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yüzeyine susam ve çörek otu serpilip bastırılmış, kalın ve açık fildişi renkli peynir dilimleri.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Susamlı çörek otlu peynir Kaç Kalori?

Kalsiyum ve protein açısından zengin, susam ve çörek otu ile aromalandırılmış peynir.

KALORİ · 100 G

330kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

140mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Susamlı çörek otlu peynir (30 g) 99 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 8.1 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Susamlı çörek otlu peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

99

KCAL / 30G

Karbonhidrat

1g

· 0% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

8.1g

· 10% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 23% · Yağ 73%

Susamlı çörek otlu peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori99 kcal
Yağ8.1 g10%
Doymuş yağ4.74 g24%
Trans yağ0.21 g
Sodyum234 mg10%
Karbonhidrat1 g0%
Lif0.4 g1%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Susamlı çörek otlu peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g99 kcal
1 adet (küçük)15 g50 kcal
1 dilim (ince)20 g66 kcal
1 adet (orta)25 g83 kcal
1 adet (büyük)40 g132 kcal
1 dilim (kalın)45 g149 kcal
1 porsiyon (orta)50 g165 kcal
2 dilim (iki katı)60 g198 kcal
100 g100 g330 kcal

Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Susamlı çörek otlu peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı çörek otlu peynir nedir?

Susam ve çörek otu eklenmiş peynirdir. Tohumlar peynirin içine karıştırılabilir ya da dış yüzeyine kaplanabilir; kullanılan peynirin türü ve dokusu üreticiye göre değişir.

Susamlı çörek otlu peynir hangi peynirden yapılır?

Tek bir peynir çeşidiyle yapılması şart değildir. Üretici kaşar benzeri yarı sert bir peynir veya daha yumuşak bir peynir kullanabilir; çeşidi öğrenmek için ürün adının yanındaki içerik bilgisini inceleyin.

Susamlı çörek otlu peynirin tadı nasıldır?

Peynirin tuzlu ve sütlü tadına susamın hafif kavruk, çörek otunun ise belirgin aroması eşlik eder. Lezzet yoğunluğu, tohumların miktarına ve peynirin kendi çeşidine göre farklılaşır.

Susamlı çörek otlu peynir kahvaltıda nasıl yenir?

Susamlı çörek otlu peynir kahvaltıda dilimlenerek ekmekle veya kahvaltılıkların yanında yenebilir. Tohumlu aroması zeytin ve domates gibi sade eşlikçilerle iyi gider; ilave baharat gerektirmez.

Susamlı çörek otlu peynir evde nasıl yapılır?

Susam ve çörek otunu sade bir peynirin içine karıştırarak ya da yüzeyine bastırarak evde hazırlayabilirsiniz. Tohumları tavada kısa süre kavurmak aromalarını belirginleştirir; peyniri ezmeden nazikçe karıştırın.

Susamlı çörek otlu peynir börekte kullanılır mı?

Evet, susamlı çörek otlu peynir börek iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı ve tohum aroması hamur işine lezzet verir; peynir çok yumuşaksa harcın akmaması için daha az miktarda kullanın.

Susamlı çörek otlu peynir tostta erir mi?

Susamlı çörek otlu peynirin tostta erimesi kullanılan peynirin çeşidine bağlıdır. Yarı sert peynirler genellikle ısıyla yumuşayıp erir; tohumlar ise tostun içinde çıtırlık ve belirgin aroma bırakır.

Susamlı çörek otlu peynirde tohumlar kavrulmuş olur mu?

Her zaman değil; susam ve çörek otu çiğ ya da kavrulmuş kullanılabilir. Kavrulmuş tohumlar daha yoğun bir aroma verir, ancak ürünün üzerindeki görünüşünden kavrulup kavrulmadığı kesin anlaşılmayabilir.

Susamlı çörek otlu peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Susamlı çörek otlu peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Hava almasını önlemek yüzeyinin kurumasını ve buzdolabındaki kokuları çekmesini azaltır; ambalajdaki saklama talimatına uyun.

Susamlı çörek otlu peynir dondurulur mu?

Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peynir, dilimleyip soğuk servis etmekten çok börek ya da tost gibi pişen tariflerde kullanmaya uygundur.

Susamlı çörek otlu peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

234mg · 10% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

42mg · 1% GDV

Susamlı çörek otlu peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı çörek otlu peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

12dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı çörek otlu peynir Nedir?

Susamlı çörek otlu peynir, peynirin susam ve çörek otu tohumlarıyla tatlandırıldığı bir çeşittir; kullanılan peynirin türü ve kıvamı üreticiye göre değişebilir. Tohumlar peynire hafif kavruk, aromatik bir tat ve hoş bir doku katar.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında domates, zeytin ve ekmekle sunabilir, yanında çay içebilirsiniz. Tuzlu tadı ve peynirin tok tutan protein içeriğiyle küçük bir dilim bile sofraya lezzet katar; 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup bol yeşillik ve taze sebzeyle eşleştirebilirsiniz.

Susamlı çörek otlu peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

63/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı çörek otlu peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı çörek otlu peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı çörek otlu peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı çörek otlu peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.74g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.54g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Susamlı çörek otlu peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Susamlı çörek otlu peynir vs Cacık100 g'da 270 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Susamlı çörek otlu peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 72 kalori az
→
🧀vs🧀
Susamlı çörek otlu peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 40 kalori az
→
🧀vs🥛
Susamlı çörek otlu peynir vs Süt100 g'da 266 kalori fazla
→

Susamlı çörek otlu peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Susamlı çörek otlu peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.