🌾
Susam unu Kaç Kalori?
Yüksek protein ve lif, glutensiz, mineral açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susam unu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
16g
· 15%
Protein
35g
· 33%
Yağ
24g
· 52%
Lif
14g
Susam unu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.9mg · 75% GDV
B6
0.8mg · 47% GDV
Biotin
12µg · 40% GDV
B3
5mg · 31% GDV
Mineraller
Bakır
3mg · 333% GDV
Fosfor
650mg · 93% GDV
Kalsiyum
900mg · 90% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Susam unu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susam unu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susam unu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susam unu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Susam unu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
11.5g
Omega 6:3 oranı 36.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (36.7:1).
Susam unu Gibi Besinler
Susam unu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susam unu kaç kalori ve protein içerir?
Susam unu 100 gramda 400 kalori ve 35 gram protein içerir. Ayrıca 14 gram lif, 16 gram karbonhidrat ve 24 gram yağ sağlar.
Susam unu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Susam unu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 25'tir; ancak susam alerjeni içerdiği için susam alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Susam unu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.