🌱
Susam Tohumu Kaç Kalori?
Sağlıklı yağlar, protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Susam Tohumu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
573
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 15%
Protein
17.7g
· 12%
Yağ
49.7g
· 73%
Lif
11.8g
Susam Tohumu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.79mg · 66% GDV
B6
0.79mg · 46% GDV
B3
4.52mg · 28% GDV
Biotin
7.2µg · 24% GDV
Mineraller
Bakır
4mg · 444% GDV
Kalsiyum
975mg · 98% GDV
Fosfor
629mg · 90% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Susam Tohumu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Susam Tohumu İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Susam Tohumu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Susam Tohumu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Susam Tohumu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
18.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
21.8g
Omega 6:3 oranı 57.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (57.1:1).
Susam Tohumu Gibi Besinler
Susam Tohumu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Susam tohumu kaç kalori ve makroları nasıldır?
100 gram susam tohumu 573 kalori içerir. Aynı miktarda 17.7 g protein, 23.5 g karbonhidrat, 49.7 g yağ ve 11.8 g lif bulunur.
Susam tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen bilgilere göre susam tohumu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmede de yer alabilir; ancak susam alerjeni içerir.
Susam Tohumu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.