Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sürülebilir kahvaltılık lor Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı, düşük yağlı, kahvaltılık sürülebilir lor peyniri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Sürülebilir kahvaltılık lor (30 g) 33 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 1.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sürülebilir kahvaltılık lor Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
33
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 52% · Yağ 36%
Sürülebilir kahvaltılık lor besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 33 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 123 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Sürülebilir kahvaltılık lor Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 33 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 17 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 22 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 39 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 50 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 66 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 120 g | 132 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürülebilir kahvaltılık lor Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürülebilir kahvaltılık lor nedir?
Sürülebilir kahvaltılık lor, yumuşak kıvamıyla ekmeğe sürülerek yenebilen taze bir lor peyniridir. Olgunlaştırılmış peynirlerden farklı olarak taze tüketilir; kıvamı ve tarifi üreticiye göre değişebilir.
Sürülebilir kahvaltılık lor kahvaltıda nasıl yenir?
Sürülebilir kahvaltılık lor, ekmeğe sürülerek veya kahvaltı tabağında zeytin, domates ve salatalıkla yenebilir. Üzerine taze ot, pul biber ya da zeytinyağı eklemek de yaygın bir sunum seçeneğidir.
Sürülebilir kahvaltılık lor ile çökelek arasındaki fark nedir?
Sürülebilir kahvaltılık lor genellikle daha yumuşak ve ekmeğe sürülebilecek kıvamdadır; çökelek ise çoğu zaman daha kuru ve tanelidir. İsimler ve yapım yöntemleri yöreye göre değişebildiğinden ürünler birebir aynı olmayabilir.
Sürülebilir kahvaltılık lorla hangi yiyecekler iyi gider?
Sürülebilir kahvaltılık lor; domates, salatalık, yeşillik ve zeytinle iyi gider. Kahvaltıda bal veya reçelle tatlı bir eşleşme de yapılabilir; tuzlu bir seçenek için dereotu ya da pul biber ekleyebilirsiniz.
Sürülebilir kahvaltılık lor yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, sürülebilir kahvaltılık lor börek içi, tuzlu krep veya sandviç dolgusunda kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceği için tarifteki diğer malzemelerle önce az miktarda karıştırıp sonucu görmek işe yarar.
Sürülebilir kahvaltılık lor nasıl yapılır ve ne kadar işlenmiştir?
Sürülebilir kahvaltılık lor, taze lorun yumuşak ve sürülebilir biçimde hazırlanmış hâlidir; bu ürün minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Lor genellikle peynir yapımından kalan peynir altı suyundan elde edilir, ancak tarifler farklılık gösterebilir.
Sürülebilir kahvaltılık lor açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sürülebilir kahvaltılık loru açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatlarını izleyin. Ekşi veya alışılmadık koku, renk değişimi ya da küf görürseniz tüketmeyin.
Sürülebilir kahvaltılık lor dondurulur mu?
Sürülebilir kahvaltılık lor dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. Bu değişiklik ekmeğe sürmeyi zorlaştırabileceğinden, dondurulmuş lor daha çok börek veya pişen tariflerde kullanılmaya uygundur.
Sürülebilir kahvaltılık lor kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sürülebilir kahvaltılık lor, protein içeren ve görece az yağlı bir peynir seçeneğidir; bu özellikleri öğünde doyurucu olmasına katkı sağlayabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; porsiyon ve yanında yenilenler de önemlidir.
Sürülebilir kahvaltılık lor labne yerine kullanılabilir mi?
Evet, sürülebilir kahvaltılık lor bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir; ancak tadı ve kıvamı farklı olabilir. Daha pürüzsüz bir sonuç için karıştırın, tatlı tariflerde ise ekşi-tuzlu tadının uyup uymadığını önce küçük miktarda deneyin.
Sürülebilir kahvaltılık lor Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
96mg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
123mg · 5% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Sürülebilir kahvaltılık lor Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürülebilir kahvaltılık lor Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 33 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürülebilir kahvaltılık lor Nedir?
Sürülebilir kahvaltılık lor, lor peynirinin daha yumuşak ve kolay sürülen hâlidir; lor genellikle peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle hazırlanır. Hafif, sade tadı ve nemli dokusu ekmeğe rahatça sürülür, bu yüzden kahvaltı sofrasında pratik bir seçenektir.
Türkiye’de domates, salatalık, zeytin ve yumurtayla kahvaltıda; bazen de çay yanında tüketebilirsiniz. Protein içeriği öne çıkar, yağ oranı birçok krem peynire göre daha düşüktür. Üzerine kekik, pul biber veya taze ot ekleyebilir; daha doyurucu bir öğün için tam tahıllı ekmekle eşleştirebilirsiniz.
Sürülebilir kahvaltılık lor Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürülebilir kahvaltılık lor İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürülebilir kahvaltılık lor Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sürülebilir kahvaltılık lor Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürülebilir kahvaltılık lor Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.33g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sürülebilir kahvaltılık lor ile Karşılaştır
Sürülebilir kahvaltılık lor Gibi Besinler
Sürülebilir kahvaltılık lor hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.