Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sürülebilir Dört Peynir Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Sürülebilir Dört Peynir (20 g) 59 kaloridir. 100 gramında 295 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sürülebilir Dört Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
59
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 15% · Yağ 78%
Sürülebilir Dört Peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 170 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Sürülebilir Dört Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 59 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 15 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 89 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 40 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 221 kcal |
| 100 g | 100 g | 295 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 230 g | 679 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 295 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürülebilir Dört Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürülebilir dört peynir nedir?
Sürülebilir dört peynir, birden fazla peynirin yumuşak ve ekmeğe sürülebilen bir karışım hâline getirilmiş çeşididir. İçeriğindeki peynirler ve kıvamı markaya göre değişebilir; ürünün kendi içindekiler listesi hangi peynirlerin kullanıldığını gösterir.
Sürülebilir dört peynirin içinde hangi peynirler bulunur?
Sürülebilir dört peynirin içeriği üründen ürüne değişir; adındaki dört peynir aynı dört çeşidin her üründe kullanıldığı anlamına gelmez. Hangi peynirlerin bulunduğunu öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Sürülebilir dört peynir nasıl yenir?
Sürülebilir dört peynir en kolay ekmeğe, krakere veya kızarmış ekmeğe sürülerek yenir. Kahvaltıda domates, salatalık ve zeytinle sunabilir; sandviçlerde de diğer malzemeleri bir arada tutan lezzetli bir sürme olarak kullanabilirsiniz.
Sürülebilir dört peynir kahvaltıda nasıl sunulur?
Sürülebilir dört peynir kahvaltıda ekmek veya simit üzerine ince bir tabaka hâlinde sürülerek sunulabilir. Yanına taze sebzeler ve zeytin eklemek, peynirin yoğun ve kremamsı tadını dengeleyen pratik bir kahvaltı tabağı hazırlar.
Sürülebilir dört peynir tostta kullanılır mı?
Evet, sürülebilir dört peynir tostta kullanılabilir; ancak yumuşak kıvamı ısınınca akabileceğinden ekmeğin kenarlarından taşırmamaya çalışın. Daha iyi sonuç için peyniri ekmeğin içine sürüp başka malzemelerle birlikte tost makinesinde ısıtın.
Sürülebilir dört peynir makarna sosunda kullanılır mı?
Evet, sürülebilir dört peynir makarnaya kremamsı bir sos vermek için kullanılabilir. Süzülmüş sıcak makarnaya az miktarda ekleyip karıştırın; kıvamı açmak gerekirse makarnanın haşlama suyundan azar azar ilave edin.
Sürülebilir dört peynir evde nasıl yapılır?
Sürülebilir dört peynir evde, tadı ve kıvamı uyumlu dört peyniri yumuşak bir peynir bazına karıştırarak hazırlanabilir. Peynirleri oda sıcaklığında ezip pürüzsüzleşene kadar karıştırın; kıvamı çok koyuysa az miktarda yoğurt veya süt ekleyin.
Sürülebilir dört peynir buzdolabında açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sürülebilir dört peynir açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz bir bıçak veya kaşık kullanın ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; kötü koku, renk değişimi veya küf fark ederseniz tüketmeyin.
Sürülebilir dört peynir dondurulur mu?
Sürülebilir dört peyniri dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Isıtılarak kullanılacaksa bu değişiklik daha az fark edilebilir, ancak ekmeğe sürmek için çözdürülen ürünün dokusu eskisi gibi olmayabilir.
Sürülebilir dört peynir hangi yiyeceklerle iyi gider?
Sürülebilir dört peynir ekmek, kraker, sandviç ve fırınlanmış patatesle iyi gider. Yoğun peynir tadını dengelemek için yanında salatalık, domates veya biber gibi taze sebzeler sunabilir; sıcak yemeklerde ise makarna ya da tost içinde kullanabilirsiniz.
Sürülebilir Dört Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.25µg · 10% GDV
A Vitamini
46µg · 5% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
Biotin
0.64µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
52mg · 7% GDV
Sodyum
170mg · 7% GDV
Kalsiyum
72mg · 7% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Sürülebilir Dört Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürülebilir Dört Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 59 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürülebilir Dört Peynir Nedir?
Sürülebilir Dört Peynir, birkaç peynirin krema kıvamında bir araya getirildiği, ekmeğe kolayca sürülen tuzlu ve zengin bir peynir ürünüdür. Kahvaltı sofrasında kızarmış ekmekle ya da sandviç ve tostların içinde kullanabilirsiniz; çay yanında kraker veya çiğ sebzelerle de sunulur. Yoğun, yumuşak dokusu ve belirgin peynir tadı az miktarla bile doyurucu bir lezzet verir.
Protein kaynağıdır; yağ oranı da yüksek olduğu için porsiyonu ölçülü tutmak isteyenler ince bir tabaka sürebilir. Salatalık, domates ve yeşilliklerle eşleştirmek tadını dengeler; daha hafif bir seçenek için bol sebzeli bir sandviçte kullanın.
Sürülebilir Dört Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürülebilir Dört Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürülebilir Dört Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sürülebilir Dört Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürülebilir Dört Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.19g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sürülebilir Dört Peynir ile Karşılaştır
Sürülebilir Dört Peynir Gibi Besinler
Sürülebilir Dört Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.