Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sürt dilimi Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sürt dilimi (35 g) 93 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 1.1 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sürt dilimi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
93
KCAL / 35G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 13% · Yağ 11%
Sürt dilimi besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 172 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sürt dilimi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 93 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 66 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 133 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 186 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 70 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 265 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 265 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 265 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sürt dilimi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sürt dilimi nedir?
Sürt dilimi, tahıldan yapılan ve dilim halinde sunulan bir ekmek türüdür. Adı tek başına belirli bir yöresel tarifi veya tek bir üretim yöntemini tanımlamaz; ürünün biçimi ve nasıl servis edildiği öne çıkar.
Sürt dilimi nasıl yenir?
Sürt dilimi doğrudan yenebilir veya daha gevrek olması için kızartılabilir. Üzerine peynir, yumurta ya da sebze ekleyerek ara öğün veya kahvaltı hazırlayabilir; dilimi çorbanın yanında da servis edebilirsiniz.
Sürt dilimi evde nasıl yapılır?
Sürt dilimi hazırlamak için önce ekmek hamuru pişirilir, soğuduktan sonra dilimlenir. Bu adla bilinen tek ve standart bir tarif yoktur; kullanılan un ve mayalama yöntemi tarife göre değişebilir.
Sürt dilimi kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
Sürt dilimini kahvaltıda kızartıp üzerine peynir, domates veya yumurta koyabilirsiniz. Çayla birlikte tek başına sunabilir ya da dilimi, sevdiğiniz kahvaltılıklarla hazırlanan açık sandviç için taban olarak kullanabilirsiniz.
Sürt dilimi tost makinesinde kızartılır mı?
Evet, Sürt dilimi tost makinesinde kızartılabilir. Dilim inceyse kısa sürede gevrekleşebileceğinden sık sık kontrol edin; peynirli tost yapacaksanız iç malzemeyi iki dilimin arasına koyup makineyi fazla doldurmayın.
Sürt diliminin yanında ne servis edilir?
Sürt diliminin yanında çorba, peynir, yumurta veya salata servis edilebilir. Çıtır bir eşlikçi istiyorsanız dilimi kızartın; yumuşak kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce tabağa alın.
Sürt dilimi nasıl saklanır?
Sürt dilimini hava almayacak şekilde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli ortam küflenme riskini artırır; kesilmiş paketi uzun süre açık bırakmayın ve küf görürseniz ürünü tüketmeyin.
Sürt dilimi dondurucuya konur mu?
Evet, Sürt dilimi dondurulabilir. Dilimleri birbirinden ayırarak kapalı bir dondurucu poşetine koyun; kullanacağınız zaman bir dilimi çıkarıp çözdürün veya doğrudan kızartın.
Sürt dilimi bayatlayınca nasıl değerlendirilir?
Bayatlayan Sürt dilimini kızartıp çorbanın yanında sunabilir veya küçük parçalara bölerek kruton gibi kullanabilirsiniz. Önce küf ya da bozulma belirtisi olmadığından emin olun; bozulmuş dilimi kurtarmaya çalışmayın.
Sürt diliminin taze olduğunu nasıl anlarsınız?
Taze Sürt dilimi genellikle hoş ekmek kokulu, esnek dokulu ve görünür küften uzaktır. Çok kuru, aşırı sert veya alışılmadık kokuluysa tüketmeyin; ambalajlı üründe paketin sağlamlığını da kontrol edin.
Sürt dilimi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.26mg · 8% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Folat
13.3µg · 3% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Selenyum
8.05µg · 15% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
172mg · 7% GDV
Demir
0.95mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sürt dilimi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sürt dilimi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sürt dilimi Nedir?
Sürt dilimi, tahıl grubunda yer alan ve ekmek gibi tüketilen bir dilimdir. Adı tek başına hangi yöreye ya da belirli bir tarife ait olduğunu göstermediği için, onu belirli bir bölgeye veya özel bir hamur yapımına bağlamak doğru olmaz.
Tadı ve dokusu kullanılan ekmeğe göre değişir; kahvaltıda peynir, zeytin ve yumurtayla, çorbanın yanında ya da çay saatinde tüketebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir. Daha doyurucu bir öğün için yanına yumurta, peynir veya yoğurt ekleyebilir; porsiyonu öğününüzün geri kalanına göre ayarlayabilirsiniz.
Sürt dilimi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sürt dilimi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sürt dilimi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sürt dilimi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sürt dilimi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Sürt dilimi ile Karşılaştır
Sürt dilimi Gibi Besinler
Sürt dilimi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.