Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Sür Light Peynir Kaç Kalori?
Az yağlı, yüksek proteinli peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Sür Light Peynir (30 g) 52 kaloridir. 100 gramında 174 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 6 g protein, 2.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 117 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sür Light Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
52
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 46% · Yağ 46%
Sür Light Peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.62 g | 8% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Sür Light Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 52 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 52 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 87 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 104 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 104 kcal |
| 100 g | 100 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 174 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 348 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 174 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sür Light Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sür light peynir normal peynirden nasıl farklıdır?
Sür light peynir, yağ oranı azaltılmış ve protein içeriği yüksek bir peynir seçeneğidir. Bu nedenle tam yağlı peynire kıyasla daha hafif bir lezzet ve farklı bir doku sunabilir; farkı en çok sade tüketirken hissedersiniz.
Sür light peynir sağlıklı mı?
Sür light peynir, daha az yağla peynir tüketmek ve öğüne protein eklemek isteyenler için uygun bir seçenek olabilir. Ancak sağlıklı bir tercih olup olmadığı, onu hangi porsiyonda ve nasıl bir beslenme düzeninde tükettiğinize bağlıdır.
Sür light peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sür light peynir tek başına kilo verdirmez, ancak daha düşük yağlı bir peynir seçeneği olarak öğün planına girebilir. Protein içeriği tokluğa katkı sağlayabilir; miktarı belirlerken dilim porsiyonunu göz önünde bulundurun.
Sür light peynir tostta erir mi?
Evet, Sür light peynir tostta yumuşayıp eriyebilir; ancak tam yağlı peynir kadar akışkan olmayabilir. Tostu orta ateşte pişirmek, peynirin ekmek kızarmadan ısınmasına yardımcı olur.
Sür light peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sür light peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, kendi ambalajında kapalı tutun. Ambalajı kapanmıyorsa temiz ve hava almayan bir kaba aktarın; ürünü pakette belirtilen tüketim süresi içinde kullanın.
Sür light peynir dondurulur mu?
Evet, Sür light peynir dondurulabilir; fakat çözüldükten sonra dokusu ufalanabilir veya daha kuru hissedilebilir. Bu değişiklik sade tüketimde belirgin olabilir, bu yüzden çözdürülmüş peyniri tost ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Sür light peynir kahvaltıda nasıl tüketilir?
Sür light peyniri kahvaltıda ekmek üzerine koyabilir veya yumurta ve sebzelerin yanında servis edebilirsiniz. Domates, salatalık ve yeşilliklerle birlikte sunmak, peynirin hafif lezzetini tamamlayan pratik bir kahvaltı tabağı oluşturur.
Sür light peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, Sür light peynir börek iç harcında kullanılabilir. Daha kuru veya ufalanan bir doku verebileceğinden, harcı hazırlarken peyniri ince ufalayın ve iç malzemeyi böreğe koymadan önce fazla nemini süzdürün.
Sür light peynir çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, soğuk tutulabildiği sürece Sür light peynir çocukların beslenme çantasına eklenebilir. Sandviç içinde taşırken yiyecekleri serin tutan bir çanta kullanın ve peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Diyabeti olanlar Sür light peynir yiyebilir mi?
Çoğu diyabetli kişi Sür light peyniri öğününe ekleyebilir; peynir tek başına kan şekerini hızla yükselten bir yiyecek değildir. Porsiyon ve öğünün geri kalanı önemlidir; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Sür Light Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.27µg · 11% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.13mg · 3% GDV
A Vitamini
22.5µg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
117mg · 17% GDV
Kalsiyum
162mg · 16% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Selenyum
3.9µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Sür Light Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sür Light Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 52 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sür Light Peynir Nedir?
Sür light peynir, yağ oranı azaltılmış, protein içeriği yüksek bir peynir seçeneğidir. Kahvaltıda dilimleyerek ekmekle yiyebilir; tost ve sandviçlerde ya da pratik bir ara öğünde kullanabilirsiniz. Tadı genellikle hafif ve tuzludur; ekmeğin üzerinde tek başına veya domates, salatalık ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ederek iyi gider. Besleyici yönü, protein sağlarken daha az yağ içermesidir: 100 gramında 20 gram protein ve 8,8 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tost için ölçülü miktarda kullanıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Sür Light Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sür Light Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sür Light Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sür Light Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sür Light Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sür Light Peynir ile Karşılaştır
Sür Light Peynir Gibi Besinler
Sür Light Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.