Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, vanilya aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Supplementler Vanilyalı Whey Protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.5 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 80% · Yağ 12%
Supplementler Vanilyalı Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Supplementler Vanilyalı Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 975 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler vanilyalı whey protein nedir?
Supplementler vanilyalı whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteini içeren, vanilya aromalı bir toz takviyedir. Protein alımını artırmak için içeceklere veya yiyeceklere karıştırılabilir; ilaç ya da tek başına öğün yerine geçmez.
Supplementler vanilyalı whey protein nasıl hazırlanır?
Supplementler vanilyalı whey protein, pakette belirtilen porsiyonu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koymak topaklanmayı azaltabilir; ürünün kendi hazırlama talimatındaki sıvı miktarını izleyin.
Supplementler vanilyalı whey protein suyla mı sütle mi içilir?
Supplementler vanilyalı whey protein hem suyla hem sütle içilebilir. Su daha hafif, süt ise daha kremamsı bir içim sağlar; süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su tercih etmek daha rahat olabilir.
Supplementler vanilyalı whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Supplementler vanilyalı whey protein antrenmandan sonra ya da önce tüketilebilir; önemli olan günlük protein ihtiyacınıza uygun olmasıdır. Antrenman sonrası pratik bir seçenek olabilir, ancak hemen içilmesi şart değildir.
Supplementler vanilyalı whey protein laktoz içerir mi?
Supplementler vanilyalı whey protein süt kaynaklı olduğu için laktoz içerebilir; miktar kullanılan whey türüne ve formüle bağlıdır. Laktoz hassasiyetiniz varsa küçük bir miktarla deneyin veya laktozsuz olduğu açıkça belirtilen bir ürün seçin.
Supplementler vanilyalı whey protein kilo vermek için kullanılır mı?
Supplementler vanilyalı whey protein kilo verme amacıyla kullanılabilir; proteinli bir ara öğün tokluğu destekleyebilir. Ancak tek başına kilo verdirmez ve mevcut öğünlere eklenirse günlük enerji alımını artırabilir.
Supplementler vanilyalı whey protein sıcak kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, Supplementler vanilyalı whey protein kahveye veya yulafa eklenebilir. Çok sıcak sıvıya doğrudan karıştırmak topaklanmaya yol açabileceğinden, önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüzleştirip sonra ekleyin.
Supplementler vanilyalı whey protein yemek yerine geçer mi?
Hayır, Supplementler vanilyalı whey protein tek başına dengeli bir öğün değildir. Protein sağlar ancak bir öğünde bulunabilecek çeşitli besinleri ve yiyecek çeşitliliğini karşılamaz; ara öğün ya da tariflere ek olarak kullanın.
Supplementler vanilyalı whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Supplementler vanilyalı whey protein açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Nemli kaşık kullanmayın ve paketin üzerindeki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.
Supplementler vanilyalı whey protein her gün kullanılabilir mi?
Evet, Supplementler vanilyalı whey protein günlük protein alımınızı tamamlamak için kullanılabilir. Ancak böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, düzenli kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Nedir?
Supplementler Vanilyalı Whey Protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden yapılan, vanilya aromalı bir toz takviyedir. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak içilir; evde yoğurt, yulaf lapası veya smoothie gibi tariflere de eklenebilir.
Tadı tatlı ve vanilyalı, kıvamı ise karıştırıldığı sıvıya göre daha hafif ya da kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda veya egzersiz sonrasında pratik bir içecek olarak tercih edilebilir; çayla birlikte sunulan geleneksel bir yiyecek değildir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 76 gram protein ve 5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için yoğurt ya da yulafla eşleştirebilirsiniz.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Supplementler Vanilyalı Whey Protein ile Karşılaştır
Supplementler Vanilyalı Whey Protein Gibi Besinler
Supplementler Vanilyalı Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.