Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supplementler izole whey protein Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve yağ, hızlı emilim
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Supplementler izole whey protein (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 26.4 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Supplementler izole whey protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
26.4g
· 53% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 94% · Yağ 4%
Supplementler izole whey protein besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 26.4 g | 53% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Supplementler izole whey protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 93 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler izole whey protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler izole whey protein nedir?
Supplementler izole whey protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin filtrelenmiş hâlini içeren bir protein takviyesidir. Genellikle suya veya süte karıştırılarak tüketilir; ürünün aroma ve içerik ayrıntıları çeşidine göre değişebilir.
Supplementler izole whey protein ile whey protein konsantresi arasındaki fark nedir?
Supplementler izole whey protein, konsantre whey protein ürünlerine göre daha fazla filtrelenir ve genellikle daha az laktoz, karbonhidrat ve yağ içerir. İki ürünün protein oranı ve içerik ayrıntıları markaya ve çeşide göre farklılık gösterebilir.
Supplementler izole whey protein nasıl hazırlanır?
Supplementler izole whey protein, toz tamamen dağılana kadar suyla veya sütle çalkalanarak hazırlanır. Topaklanmayı azaltmak için önce içeceği shaker’a koyup ardından tozu ekleyin; ürün ambalajındaki porsiyon talimatını izleyin.
Supplementler izole whey protein suyla mı sütle mi içilir?
Supplementler izole whey protein hem suyla hem sütle içilebilir. Su, daha hafif ve süt içermeyen bir karışım sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa su tercih edin.
Supplementler izole whey protein ne zaman içilir?
Supplementler izole whey protein egzersizden sonra içilebilir, ancak yalnızca antrenman sonrası tüketilmesi gerekmez. Öğünlerle yeterli protein alamadığınız zamanlarda da pratik bir seçenek olabilir; günlük kullanımınızı ürün etiketindeki porsiyona göre ayarlayın.
Supplementler izole whey protein laktoz içerir mi?
Supplementler izole whey protein, konsantre whey ürünlerine kıyasla genellikle daha az laktoz içerir; ancak tamamen laktozsuz olduğu garanti edilemez. Laktoza hassassanız, satın aldığınız çeşidin ambalajındaki içerik ve laktoz bilgisini kontrol edin.
Supplementler izole whey protein her gün içilir mi?
Evet, Supplementler izole whey protein ürün talimatlarına uygun porsiyonlarda her gün kullanılabilir. Bu, özellikle besinlerden yeterli protein alamadığınız günlerde pratik olabilir; protein alımınızı etkileyen bir böbrek hastalığınız varsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Supplementler izole whey protein kilo vermeye yardımcı olur mu?
Supplementler izole whey protein tek başına kilo verdirmez. Protein içeren bir öğün veya ara öğün olarak tokluk sağlamaya katkıda bulunabilir; kilo yönetiminde önemli olan, ürünü günlük beslenmenize nasıl eklediğinizdir.
Supplementler izole whey protein kahvaltıda veya sahurda tüketilir mi?
Evet, Supplementler izole whey protein kahvaltıda veya sahurda içilebilir. Suya ya da süte karıştırıp öğününüzün yanında tüketebilirsiniz; ancak protein tozu, sahurda yoğurt, yumurta veya diğer besinlerin yerini bütünüyle tutmaz.
Supplementler izole whey protein ile yemek veya tatlı yapılır mı?
Evet, Supplementler izole whey protein pankek, yulaf lapası veya bazı tatlı tariflerine eklenebilir. Yüksek ısı ve uzun pişirme dokusunu değiştirebileceğinden, tarifte sıvı miktarını ayarlayın ve ürünün aromasını diğer malzemelerle uyumlu seçin.
Supplementler izole whey protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
75mg · 11% GDV
Magnezyum
15mg · 4% GDV
Çinko
0.3mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Supplementler izole whey protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler izole whey protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler izole whey protein Nedir?
Supplementler izole whey protein, peynir yapımı sırasında sütten ayrılan peynir altı suyunun süzülüp toz hâline getirilmesiyle hazırlanan bir protein takviyesidir. İzole formu, protein oranı yüksek ve karbonhidratla yağı düşük olacak şekilde üretilir; tadı ve kıvamı aroma çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de genellikle spor sonrasında su ya da sütle çalkalanıp içilir; kahvaltıda yulaf veya meyveli karışımlara da ekleyebilirsiniz. Her 100 gramında 88 gram protein bulunur. Pratik bir seçenek olsa da tek başına öğün yerine geçmez; daha doyurucu olması için yoğurt, yulaf veya meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Supplementler izole whey protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler izole whey protein İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler izole whey protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supplementler izole whey protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler izole whey protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Supplementler izole whey protein ile Karşılaştır
Supplementler izole whey protein Gibi Besinler
Supplementler izole whey protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.