Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çikolatalı peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Supplementler Çikolatalı Whey Protein (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 2 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 108 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.7g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 76% · Yağ 15%
Supplementler Çikolatalı Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.7 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Supplementler Çikolatalı Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 90 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 468 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supplementler çikolatalı whey protein nasıl kullanılır?
Supplementler çikolatalı whey protein genellikle su veya sütle karıştırılarak içilir. Yaklaşık 30 gramlık bir porsiyonu ambalajdaki hazırlama talimatlarına göre karıştırın; tozu doğrudan tüketmek yerine sıvıya eklemek daha kolaydır.
Supplementler çikolatalı whey protein suyla mı sütle mi içilir?
Supplementler çikolatalı whey protein hem suyla hem sütle içilebilir. Suyla hazırlamak daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Kullandığınız sıvı, içeceğin besin değerini ve kıvamını da değiştirir.
Supplementler çikolatalı whey protein spordan önce mi sonra mı içilir?
Supplementler çikolatalı whey protein antrenmandan önce veya sonra tüketilebilir. Egzersiz sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tercih edilir; ancak günün belirli bir saatinde içmek zorunlu değildir.
Supplementler çikolatalı whey proteinden günde ne kadar içilir?
Supplementler çikolatalı whey proteinden alınacak miktar, beslenmenizle zaten ne kadar protein aldığınıza bağlıdır. Tipik bir porsiyon yaklaşık 30 gramdır; porsiyon talimatlarını aşmadan, tozu günlük beslenmenizdeki protein açığını tamamlamak için kullanın.
Supplementler çikolatalı whey protein kilo aldırır mı?
Supplementler çikolatalı whey protein tek başına kilo aldırmaz. Ancak günlük ihtiyacınıza ek olarak düzenli biçimde tüketilmesi toplam enerji alımını artırabilir; kilo değişimini belirleyen, genel beslenme düzeniniz ve hareket düzeyinizdir.
Supplementler çikolatalı whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Supplementler çikolatalı whey proteini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ürünün kendi ambalajındaki saklama talimatlarına da uyun.
Supplementler çikolatalı whey protein kahvaltıda içilir mi?
Evet, Supplementler çikolatalı whey protein kahvaltıda içilebilir. Süt veya yoğurtla karıştırabilir ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz; tek başına içmek yerine kahvaltıyı meyve veya tam tahıllı bir yiyecekle tamamlamak daha doyurucu olur.
Supplementler çikolatalı whey protein yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Supplementler çikolatalı whey protein smoothie, yulaf lapası ve bazı fırın tariflerine eklenebilir. Isı ve fazladan toz hamurun kıvamını değiştirebileceğinden küçük miktarla başlayıp tarifteki sıvıyı ve pişme dokusunu ayarlayın.
Supplementler çikolatalı whey protein laktoz intoleransında rahatsızlık verir mi?
Supplementler çikolatalı whey protein süt kaynaklı olduğu için laktoz intoleransı olan bazı kişilerde şişkinlik veya sindirim rahatsızlığı yapabilir. Laktoz miktarı ürünün formülüne bağlıdır; belirtileriniz oluyorsa tüketmeyi bırakıp size uygun seçeneği bir sağlık uzmanına danışın.
Supplementler çikolatalı whey protein böbrek hastalığında kullanılabilir mi?
Böbrek hastalığınız varsa Supplementler çikolatalı whey proteini doktorunuza veya diyetisyeninize danışmadan kullanmayın. Protein alımına ilişkin sınırlar hastalığın durumuna ve kişisel tedavi planına göre değişebilir.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.15mg · 12% GDV
B12
0.11µg · 5% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.45µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
108mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Nedir?
Supplementler çikolatalı whey protein, peynir altı suyundan elde edilen proteinin kakao aromasıyla hazırlanan toz hâlidir. Genellikle antrenman sonrası ya da gün içinde pratik bir protein kaynağı olarak su veya sütle karıştırılarak içilir; yoğurda ve yulaf lapasına da eklenebilir.
Çikolata tadı içeceğe tatlımsı bir lezzet verir; suyla daha hafif, sütle daha yoğun ve kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya spor sonrasında tercih edebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 76 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için suyla hazırlayın; yulafla birleştirecekseniz ek tatlandırıcı kullanmadan önce tadına bakın.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Supplementler Çikolatalı Whey Protein ile Karşılaştır
Supplementler Çikolatalı Whey Protein Gibi Besinler
Supplementler Çikolatalı Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.