Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superton ton balığı (yağı süzülmüş) (80 g) 88 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 20.4 g protein, 0.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 56 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %102'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 80 g
88
KCAL / 80G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
20.4g
· 41% GDV
Yağ
0.6g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 94% · Yağ 6%
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0.6 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 256 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.4 g | 41% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 80 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 22 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 30 g | 33 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 176 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superton ton balığı sağlıklı mı?
Evet, Superton ton balığı pratik bir balık ve protein kaynağıdır. Ancak konservelerde tuz miktarı ürüne göre değişebilir; tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız etiketteki sodyum bilgisine bakın ve diğer öğünlerde tuzlu yiyecekleri dengeleyin.
Superton ton balığıyla ton balıklı makarna nasıl yapılır?
Superton ton balığı, makarnaya pişirme sonunda eklenir. Süzülmüş ton balığını zeytinyağı, sarımsak ve domatesle kısa süre ısıtıp haşlanmış makarnayla karıştırın; ton balığını uzun süre pişirmek kurumasına ve dağılmasına yol açabilir.
Superton ton balığı konserveden çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Superton ton balığı konserve içinde pişirilmiş olduğu için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilirsiniz; kutu şişmiş, sızdırmış ya da açınca kötü kokmuşsa tüketmeyin.
Superton ton balığı ne sıklıkla yenmeli?
Superton ton balığını her gün yemek yerine farklı balıklarla dönüşümlü tüketin. Ton balığındaki cıva miktarı türüne ve ürüne göre değişebilir; düzenli tüketimde yerel balık tüketim önerilerine uymak ve balık çeşitliliğini korumak iyi bir yaklaşımdır.
Superton ton balığının yağını süzmek veya yıkamak gerekir mi?
Superton ton balığının yağını süzmek isteğe bağlıdır; ürün zaten süzülmüş olarak belirtilmiştir. Yıkamak gerekli değildir ve lezzetini azaltabilir. Tuz miktarını azaltmak için durulamak mümkün olsa da balığı iyice süzdürün.
Açılmış Superton ton balığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış Superton ton balığını metal kutuda bırakmayın; kapalı bir kaba alıp hemen buzdolabına koyun. Soğukta saklayın ve birkaç gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ton balığını yemeyin.
Hamilelikte Superton ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Superton ton balığı yenebilir, ancak tüketim önerisi ton balığının türüne ve ülkedeki cıva rehberlerine bağlıdır. Tür bilgisi net değilse ürün etiketini ve yerel önerileri kontrol edin; kişisel sınırınız için doktorunuza danışın.
Superton ton balığıyla salata nasıl yapılır?
Superton ton balığı, yeşillik, domates, salatalık ve haşlanmış yumurtayla doyurucu bir salataya eklenebilir. Balığı servis etmeden hemen önce katıp limon ve zeytinyağıyla tatlandırın; böylece salata beklerken sulanmaz.
Superton ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Superton ton balığı sıcak yemeklerde kullanılabilir; önceden pişmiş olduğu için yalnızca yemeğin içinde ısınması yeterlidir. Makarnaya veya sebzeye son aşamada ekleyin, uzun süre kaynatmayın ve metal konserve kutusunu mikrodalgaya koymayın.
Superton ton balığı dondurulur mu?
Evet, Superton ton balığı dondurulabilir; açılmış ürünü hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kaba aktarın. Çözdürdükten sonra dokusu daha kuru veya ufalanan olabilir, bu yüzden sandviç ve salata yerine pişmiş yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Fosfor
176mg · 25% GDV
Sodyum
256mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
224mg · 7% GDV
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (80 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Nedir?
Superton ton balığı (yağı süzülmüş), konserve ton balığının içindeki yağ süzüldükten sonra kalan kısmıdır. Pratik bir hazır üründür; pişirmeden kullanabilir, ihtiyacınız kadarını tabağa alabilirsiniz.
Tadı hafif ve tuzludur; eti yumuşak, iri parçalı ya da didiklenmiş olabilir. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; limon, yeşillik ve mısırla da iyi gider. Protein açısından zengindir: 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Yağı süzülmüş hâli, öğününüze kolayca ekleyebileceğiniz bir seçenektir; tuzunu dengelemek için yanında bol taze sebze sunabilirsiniz.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) ile Karşılaştır
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) Gibi Besinler
Superton ton balığı (yağı süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.