Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superton ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ton balığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Superton ton balığı 132 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 29 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 70 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %127'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superton ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
132
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
29g
· 58% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 93% · Yağ 7%
Superton ton balığı besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.25 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 320 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 29 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Superton ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 132 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 37 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 106 kcal |
| 1 kutu (yarım) | 80 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 158 kcal |
| 1 adet (bütün) | 140 g | 185 kcal |
| 1 kutu (bütün) | 160 g | 211 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superton ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superton ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, ambalajı sağlam ve ürün uygun şekilde saklanmışsa Superton ton balığı genellikle pişirmeden yenebilir; konserve ton balığı çoğunlukla tüketilmeye hazırdır. Açılmış, şişmiş ya da sızıntı yapan ambalajdaki ürünü tüketmeyin.
Superton ton balığının suyu veya yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir. Salata ve sandviçte fazla sıvıyı süzmek yemeğin sulanmasını önler; makarna gibi tariflerde ise sıvının bir kısmını kullanabilirsiniz. Ürünün yağlı mı sulu mu olduğu çeşidine göre değişir.
Superton ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra Superton ton balığını kapalı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp birkaç gün içinde tüketin. Açık metal kutuda bırakmak yerine başka kaba almak, ürünün hava ve koku ile temasını azaltır.
Superton ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Superton ton balığıyla makarna, sandviç, dürüm ve salata hazırlayabilirsiniz. Makarna ya da salataya eklemeden önce fazla sıvısını süzmek, yemeğin kıvamını korumaya yardımcı olur; limon ve yeşillik de ton balığıyla iyi gider.
Superton ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva miktarı türüne göre değiştiği için tüketim sıklığı önemlidir. Hamilelikte hangi miktarın uygun olduğunu ürün çeşidine ve kişisel durumunuza göre doktorunuza danışın.
Superton ton balığı taze ton balığından nasıl farklıdır?
Superton ton balığı, taze ton balığından farklı olarak paketlenmiş ve önceden işlenmiş bir üründür; çoğu konserve ton balığı pişirilmiş olarak satışa sunulur. Taze ton balığı ise genellikle pişirilerek hazırlanır ve saklama koşulları farklıdır.
Superton ton balığının içindeki balık türü hangisidir?
Superton ton balığının türü ürün çeşidine göre değişebilir. Hangi ton balığı türünün kullanıldığını öğrenmek için ambalajdaki içerik bilgisini inceleyin; yalnızca marka adına bakarak türü kesin olarak söylemek mümkün değildir.
Superton ton balığı kediye verilir mi?
Superton ton balığı kedilere ara sıra, az miktarda verilebilir; ancak kediler için tam ve dengeli bir mama yerine geçmez. Tuzlu, baharatlı veya soslu çeşitlerden kaçının ve ton balığını günlük öğün hâline getirmeyin.
Superton ton balığı spor sonrası yenir mi?
Evet, Superton ton balığı spor sonrası öğüne eklenebilir; protein içeriği kasların onarım ve korunma süreçlerini destekleyen beslenmeye katkı sağlar. Öğünü tamamlamak için yanına ekmek, bulgur ya da sebze gibi başka besinler ekleyebilirsiniz.
Superton ton balığı açılmadan önce bozulur mu?
Evet, ambalajı açılmamış Superton ton balığı da zamanla bozulabilir. Son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini kontrol edin; kutu şişmiş, delinmiş ya da sızdırıyorsa ürünü açmadan atın.
Superton ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
18mg · 113% GDV
B12
2.5µg · 104% GDV
B6
0.9mg · 53% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Selenyum
70µg · 127% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
250mg · 7% GDV
Superton ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superton ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superton ton balığı Nedir?
Superton ton balığı, ton balığının paketlenmiş ve kullanıma hazır hâlidir; pratikliği sayesinde evde hızlı öğün hazırlamak için tercih edilir. Sade tadı, farklı malzemelerle kolayca uyum sağlar. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenebilir; kahvaltıda ya da çay yanında hazırlanan tuzlu atıştırmalıklarda da kullanılabilir. Yanına limon, yeşillik veya domates eklemek lezzetini tazeler. Protein oranı yüksektir ve karbonhidrat içermez; daha hafif bir öğün için mayonez yerine yoğurtlu bir sosla karıştırıp bol sebzeyle servis edebilirsiniz.
Superton ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superton ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superton ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superton ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Superton ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superton ton balığı ile Karşılaştır
Superton ton balığı Gibi Besinler
Superton ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.