Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Kaç Kalori?
Ton balığı, çeşitli tahıllar, hazır karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım (160 g) 224 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 20.8 g karbonhidrat, 16.8 g protein, 7.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 1.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %80'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
224
KCAL / 160G
Karbonhidrat
20.8g
· 8% GDV
Protein
16.8g
· 34% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 31% · Yağ 30%
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 528 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 20.8 g | 8% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 16.8 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 224 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 224 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh ton balıklı tahıllı karışım nasıl yenir?
Superfresh ton balıklı tahıllı karışım doğrudan soğuk yenebilir; pişirme gerekmez. Kutuyu açıp ürünü tabağa alın, tadına baktıktan sonra isterseniz limon veya taze yeşillik ekleyin.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışım ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak ürün yemeye hazırdır ve ısıtılması şart değildir. Mikrodalgada ısıtacaksanız önce kutudan çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışımın içinde hangi tahıllar var?
İçindeki tahılların türünü ürün ambalajındaki içerik listesi gösterir; karışımın tarifi değişebilir. Ambalajı kontrol ederek buğday, mısır veya başka tahıllar içerip içermediğini öğrenebilirsiniz.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışım salataya eklenir mi?
Evet, salataya doğrudan eklenebilir. Yeşil salata, domates ve salatalıkla birleştirerek pratik bir öğün hazırlayın; karışım zaten ton balığı ve tahıl içerdiği için ayrıca pişirmeniz gerekmez.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışımla sandviç veya dürüm yapılır mı?
Evet, ekmek ya da lavaş içinde kullanabilirsiniz. Karışımı süzmeniz gerekmeyebilir; önce kıvamını kontrol edin, ardından marul veya salatalık ekleyerek sandviçin yumuşamasını önleyin.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışımın yanına ne gider?
Taze bir yeşil salata, çorba veya yoğurt bu karışımın yanına iyi gider. Daha doyurucu bir tabak için yanında sebze sunun; ayrıca pilav ya da ekmek eklemek zorunda değilsiniz.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışımı yemeden önce yıkamak gerekir mi?
Hayır, yıkamak gerekmez; ürün yemeye hazır şekilde hazırlanmıştır. Durulamak tahılların dokusunu bozabilir ve karışımın lezzetini azaltabilir; doğrudan servis edin.
Açılmamış Superfresh ton balıklı tahıllı karışım nerede saklanır?
Açılmamış kutuyu serin ve kuru bir dolapta, doğrudan güneş ışığından uzakta saklayın. Son tüketim tarihini ve ambalajın saklama talimatlarını dikkate alın.
Açılmış Superfresh ton balıklı tahıllı karışım buzdolabında kaç gün dayanır?
Açtıktan sonra kalan ürünü kutuda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktararak buzdolabında saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
Superfresh ton balıklı tahıllı karışım dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde tahılların dokusu yumuşayıp karışım sulanabilir. Donduracaksanız açılmış ürünü hava geçirmez bir kaba alın ve çözdürdükten sonra yeniden dondurmayın.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.92µg · 80% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
19µg · 35% GDV
Sodyum
528mg · 23% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
29µg · 19% GDV
Potasyum ⭐
256mg · 8% GDV
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Nedir?
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım, ton balığını tahıllarla bir araya getiren, açıp yemeye hazır bir karışımdır. Ton balığının belirgin, tuzlu lezzeti tahılların daha yumuşak ve hafifçe diri dokusuyla dengelenir. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak tek başına tüketebilir; yeşilliklerle salataya ekleyebilir ya da sandviçte kullanabilirsiniz. Soğuk servis edilir, bu yüzden işe veya okula götürmek de kolaydır.
Protein ve karbonhidratı birlikte sunar; 100 gramında 10,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir öğün için yanına domates, salatalık ve bol yeşillik ekleyin. Tuzu kontrol etmek isterseniz başka tuzlu malzemelerle birlikte kullanmamaya dikkat edebilirsiniz.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım ile Karşılaştır
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım Gibi Besinler
Superfresh Ton Balıklı Tahıllı Karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.