Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Kaç Kalori?
Ton balığı, sebzeler, konserve, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) (160 g) 192 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 9.9 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 8.3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 160 g
192
KCAL / 160G
Karbonhidrat
9.9g
· 4% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 39% · Yağ 40%
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 688 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 9.9 g | 4% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 160 g | 192 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (bütün) | 160 g | 192 kcal |
| 1 paket (orta) | 160 g | 192 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) nasıl yenir?
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; ayrıca pişirme gerektirmez. Soğuk olarak salata tabağına koyabilir, sandviç veya dürüm içine ekleyebilirsiniz.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) içinde neler var?
SuperFresh ton balıklı salata (konserve), ton balığı ve sebzeler içeren hazır bir üründür. Sebzelerin türü ve sosun içeriği çeşide göre değişebilir; kesin içerik için ambalajdaki bileşenler listesini inceleyin.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve mümkünse 1–2 gün içinde tüketilmelidir. Artan kısmı açık kutuda bırakmayıp kapaklı bir kaba aktarın.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) açılmadan önce buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, SuperFresh ton balıklı salata (konserve) açılmadan önce buzdolabına konmak zorunda değildir. Kutuyu serin ve kuru bir yerde, doğrudan güneş ışığından uzakta tutun; şişmiş, sızdıran veya ağır hasarlı kutuyu kullanmayın.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, SuperFresh ton balıklı salata (konserve) protein içeren pratik bir öğün seçeneği olabilir. Daha doyurucu bir öğün için yanında tam tahıllı ekmek veya yoğurt gibi başka besinlerle tüketebilirsiniz.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) sandviçte kullanılır mı?
Evet, SuperFresh ton balıklı salata (konserve) sandviç ve dürüm içi olarak kullanılabilir. Ürünü ekmeğe sürmeden önce süzmeniz gerekmez; ancak fazla sosluysa ekmeğin yumuşamaması için hazırladıktan kısa süre sonra yiyin.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) ısıtılır mı?
Evet, SuperFresh ton balıklı salata (konserve) ısıtılabilir, ancak genellikle soğuk tüketilmeye uygundur. Isıtacaksanız kutuyu doğrudan ateşe koymayın; ürünü mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın ve eşit ısınana kadar ısıtın.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez; SuperFresh ton balıklı salata (konserve) çözüldüğünde sebzeleri yumuşayıp sulanabilir ve dokusu bozulabilir. Açtıktan sonra dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve), sade konserve ton balığından nasıl farklıdır?
SuperFresh ton balıklı salata (konserve), sade konserve ton balığından farklı olarak sebzeler ve ürünün tarifine ait diğer bileşenlerle birlikte hazırlanır. Bu nedenle doğrudan öğün veya sandviç içi olarak kullanmak daha pratiktir.
SuperFresh ton balıklı salata (konserve) hamilelikte yenebilir mi?
Hamilelikte SuperFresh ton balıklı salata (konserve) tüketilebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle miktar ve tüketim sıklığı önemlidir. Güncel gebelik balık tüketimi önerilerine uyun; kişisel durumunuz için sağlık uzmanınıza danışın.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.76µg · 73% GDV
B3
3.36mg · 21% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Sodyum
688mg · 30% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
288mg · 8% GDV
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (160 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Nedir?
SuperFresh ton balıklı salata, konserve olarak sunulan; ton balığı ve sebzeleri bir araya getiren hazır bir üründür. Açıp doğrudan tüketebilir, evde hızlı bir öğün gerektiğinde dolaptan çıkarabilirsiniz. Tadı tuzlu ve doyurucu, dokusu ise ton balığının yumuşaklığıyla sebzelerin verdiği hafif diri hissi birleştirir.
Türkiye’de pratik bir öğle yemeği ya da ara öğün olarak, ekmekle veya yeşilliklerin yanında servis edilebilir; çay sofrasına koymak isterseniz sade tutup başka eşlikçileri hafif seçebilirsiniz. Protein kaynağıdır: 100 gramında 11,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yanında ekstra sos yerine bol yeşillik tercih edin.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.08g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) ile Karşılaştır
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) Gibi Besinler
SuperFresh Ton Balıklı Salata (Konserve) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.