Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SuperFresh ton balıklı salata Kaç Kalori?
Ton balığı, sebzeler, hazır salata, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) SuperFresh ton balıklı salata (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 10.5 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 7.5 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 1.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %69'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh ton balıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.5g
· 4% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
7.5g
· 10% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 32% · Yağ 42%
SuperFresh ton balıklı salata besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 7.5 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.65 g | 8% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 480 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 10.5 g | 4% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SuperFresh ton balıklı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 paket (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 adet (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh ton balıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh ton balıklı salatanın içinde ne var?
SuperFresh ton balıklı salata, ton balığı ve sebzeler içeren hazır bir salatadır. Sebzelerin, sosun ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne göre değişebilir; kesin içerik için paketin üzerindeki malzeme listesini esas alın.
SuperFresh ton balıklı salata pişirmeden yenir mi?
Evet, SuperFresh ton balıklı salata yenmeye hazır olarak tüketilebilir; normalde pişirmek gerekmez. Paketi açtıktan sonra salatayı tabağa alabilir, isterseniz hafifçe karıştırıp soğuk servis edebilirsiniz.
SuperFresh ton balıklı salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra SuperFresh ton balıklı salatayı kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Pakette belirtilen tüketim talimatına uyun ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü daha sonra yemek için saklamayın.
SuperFresh ton balıklı salata ısıtılır mı?
SuperFresh ton balıklı salatayı ısıtmanız gerekmez; soğuk servis edilmeye uygundur. Isıtmak sebzelerin dokusunu ve salatanın tazelik hissini bozabilir. Ilık bir yemek istiyorsanız salatayı ısıtmak yerine sıcak bir garnitürle birlikte servis edin.
SuperFresh ton balıklı salata dondurulur mu?
Dondurmak genellikle SuperFresh ton balıklı salata için iyi bir seçenek değildir. Çözüldüğünde sebzeler sulanıp yumuşayabilir ve salatanın dokusu bozulabilir; bu nedenle ürünü paketteki saklama koşullarına göre muhafaza edip açtıktan sonra kısa sürede tüketin.
SuperFresh ton balıklı salata sandviçte veya dürümde kullanılır mı?
Evet, SuperFresh ton balıklı salata sandviç ve dürüm içi olarak kullanılabilir. Ekmeğe ya da lavaşa koymadan önce fazla sıvı varsa süzün; böylece ekmek daha az ıslanır ve iç malzeme daha kolay yerinde kalır.
SuperFresh ton balıklı salatanın yanına ne yakışır?
SuperFresh ton balıklı salatanın yanına tam tahıllı ekmek, çorba veya sade bir yoğurtlu eşlikçi yakışır. Daha doyurucu bir öğün için yanında ekmek ya da patates gibi bir seçenek sunabilir, tuzlu eklemeleri sınırlayabilirsiniz.
SuperFresh ton balıklı salata zayıflamak için uygun mu?
Evet, SuperFresh ton balıklı salata pratik bir öğün seçeneği olabilir; ancak tek başına zayıflama sağlamaz. Yanında ne yediğiniz ve porsiyonun sizi ne kadar tok tuttuğu önemlidir. Ekstra sos veya ekmek eklerken miktarı gözetin.
Diyabeti olanlar SuperFresh ton balıklı salata yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi SuperFresh ton balıklı salatayı öğününe dahil edebilir. Yanında yenen ekmek, sos ve diğer yiyecekler öğünün kan şekeri etkisini değiştirebilir; kişisel beslenme planınız için sağlık uzmanınızın önerisini izleyin.
Hamilelikte SuperFresh ton balıklı salata yenir mi?
Hamilelikte SuperFresh ton balıklı salata yenebilir, ancak ton balığı tüketimi türüne ve miktarına bağlı olarak sınırlandırılabilir. Üründeki balık türü ve yerel gebelik önerileri önemlidir; güvenli miktar konusunda doktorunuza veya ebenize danışın.
SuperFresh ton balıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.65µg · 69% GDV
B3
3.3mg · 21% GDV
B2
0.17mg · 13% GDV
C Vitamini
10.5mg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Fosfor
113mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
315mg · 9% GDV
SuperFresh ton balıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh ton balıklı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh ton balıklı salata Nedir?
SuperFresh ton balıklı salata, ton balığı ve sebzeleri bir araya getiren, açıp servis edilebilen hazır bir salatadır. Balığın doyurucu, hafif tuzlu tadı sebzelerin tazeliğiyle dengelenir; karıştırıp soğuk tüketebilirsiniz. Türkiye’de pratik bir öğle yemeği olarak, sandviçin içinde ya da akşam yemeğinde sofraya ek salata olarak tercih edilebilir. Çayın yanında küçük bir öğün yapmak isterseniz ekmekle de iyi gider.
Ton balığı sayesinde protein içerir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için salatayı bol yeşillikle genişletip yanında limon sunabilir, daha doyurucu olması için tam tahıllı ekmek ekleyebilirsiniz. Tuz oranına dikkat ediyorsanız, ek tuz koymadan önce tadına bakın.
SuperFresh ton balıklı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh ton balıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh ton balıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh ton balıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh ton balıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.95g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
SuperFresh ton balıklı salata ile Karşılaştır
SuperFresh ton balıklı salata Gibi Besinler
SuperFresh ton balıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.