Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥗
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Kaç Kalori?
Ton balığı ve fasulyeden proteinli salata
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata (200 g) 334 kaloridir. 100 gramında 167 kalori vardır. İçinde 26.7 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 16 g yağ ve 8 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
334
KCAL / 200G
Karbonhidrat
26.7g
· 10% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 334 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 26.7 g | 10% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 334 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 33 kcal |
| 100 g | 100 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 200 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 251 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 418 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 400 g | 668 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 167 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salatanın içinde neler var?
Temel bileşenleri ton balığı ve fasulyedir; salata sosu veya ek sebzeler de ürüne eşlik edebilir. Tam içerik ve kullanılan fasulye çeşidi için ambalajdaki içerik listesine bakın; tarif ayrıntıları ürüne göre değişebilir.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata hazır yenir mi?
Hazırlanmış bir salata olarak sunulur; nasıl servis edileceğini ambalajdaki talimat belirler. Ürün dondurulmuşsa belirtilen şekilde çözdürün, ayrıca pişirme talimatı yoksa ocakta pişirmeniz gerekmez.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salatanın yanına ne gider?
Taze yeşillik, domates veya limonla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir tabak için tam tahıllı ekmek ekleyin; salatanın kendi sosu varsa ekstra sosu önce tatmadan dökmemek iyi olur.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ürünü kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalajdaki saklama talimatı genel önerilerden önce gelir.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata ısıtılır mı?
Isıtılması gerekmez; soğuk servis edilen salata olarak tüketilebilir. Isıtmak sosun ve sebzelerin dokusunu değiştirebilir. Ambalajda özel bir hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata tek başına öğün olur mu?
Evet, birçok kişi için pratik bir öğün olabilir; ton balığı ve fasulye protein sağlar. Daha büyük bir öğüne ihtiyacınız varsa yanında yeşillik veya tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata ev yapımı salatadan nasıl farklıdır?
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata paketlenmiş, işlenmiş bir üründür ve hazırlanma kolaylığı sağlar. Evde yapınca fasulye türünü, ek malzemeleri ve sos miktarını kendiniz seçebilirsiniz; hazır ürünün içerik listesi ambalajında yer alır.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; ton balığı ve fasulye içeren bir öğün tok kalmaya yardımcı olabilir. Susamayı azaltmak için yanında su için ve sahurda çok tuzlu eklemeler yapmamaya çalışın.
Gebelikte SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata yenir mi?
Gebelikte ton balığı tamamen yasak değildir; ancak cıva miktarı balık türüne göre değişir. Üründeki ton balığının türünü ve porsiyonunu göz önünde bulundurarak gebelikte ton balığı tüketim sınırı için doktorunuza veya ebenize danışın.
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salataya ekstra sos eklenir mi?
Evet, limon suyu veya az miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Önce tadına bakın; ürünün kendi sosu varsa fazladan sos salatanın lezzetini ağırlaştırabilir.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
9.6mg · 60% GDV
Folat
108µg · 27% GDV
B6
0.44mg · 26% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
640mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
540mg · 16% GDV
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 334 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Nedir?
SuperFresh ton balıklı fasulyeli salata, ton balığı ve fasulyeyi bir araya getiren, hazır olarak sunulan paketli bir salatadır. Evde hazırlanan ton balıklı salatalara pratik bir seçenek olarak düşünülebilir; ürünün içeriği ve servis önerileri için ambalajına bakabilirsiniz.
Soğuk servis edildiğinde ton balığının kendine özgü, hafif tuzlu tadı fasulyenin yumuşak ve doyurucu dokusuyla dengelenir. Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği olarak, yanında yeşillik veya bir dilim ekmekle; sofrada ise soğuk bir salata ya da meze gibi sunabilirsiniz. Protein ve lif katkısı sağlar; 100 gramında 9,33 g protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanına bol taze sebze ekleyin.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 8.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.3:1).
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata ile Karşılaştır
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata Gibi Besinler
SuperFresh Ton Balıklı Fasulyeli Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.