Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Kaç Kalori?
Tam tahıllı ekmekli ton balıklı sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı (145 g) 406 kaloridir. 100 gramında 280 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 1 g protein, 1 g yağ ve 1 g lif bulunur. 39.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 51 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 145 g
406
KCAL / 145G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 24% · Protein 24% · Yağ 52%
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (145 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 406 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 624 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 145 g | 406 kcal |
| 1 adet (yarım) | 70 g | 196 kcal |
| 100 g | 100 g | 280 kcal |
| 1 paket (bütün) | 145 g | 406 kcal |
| 2 adet (bütün) | 145 g | 406 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 616 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 290 g | 812 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 280 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh tam tahıllı ton balığı nedir?
Superfresh tam tahıllı ton balığı, tam tahıllı ekmekle hazırlanan ton balıklı sandviç ürünüdür. Konserve ton balığıyla aynı ürün değildir; saklama ve hazırlama biçimi ambalajındaki talimatlara göre değişebilir.
Superfresh tam tahıllı ton balığı nasıl hazırlanır?
Superfresh tam tahıllı ton balığını ambalajındaki hazırlama talimatlarına göre tüketin. Ürün soğukta ya da dondurulmuş olarak satılıyorsa çözdürme ve ısıtma yönergelerine uyun; talimat olmadan ısıtmayın.
Superfresh tam tahıllı ton balığı soğuk yenir mi?
Evet, ambalajında soğuk tüketim için uygun olduğu belirtiliyorsa Superfresh tam tahıllı ton balığını soğuk yiyebilirsiniz. Ürünün saklama koşullarını ve varsa çözdürme talimatını tüketmeden önce uygulayın.
Superfresh tam tahıllı ton balığının içinde neler bulunur?
Superfresh tam tahıllı ton balığı, ton balığını tam tahıllı ekmekle bir araya getirir. Sos ve baharatlar ürün formülüne göre değişebileceğinden, tam içeriği öğrenmek için ambalajdaki içerik listesini inceleyin.
Superfresh tam tahıllı ton balığı normal ton balıklı sandviçten nasıl farklıdır?
Superfresh tam tahıllı ton balığında sandviçin ekmeği tam tahıllıdır; klasik ton balıklı sandviçler farklı ekmeklerle hazırlanabilir. İç harç ve sosu karşılaştırırken ürünün kendi içerik listesini temel alın.
Superfresh tam tahıllı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Superfresh tam tahıllı ton balığını açtıktan sonra ambalaj talimatlarına uygun biçimde buzdolabında saklayın ve belirtilen sürede tüketin. Ürün çözüldüyse tekrar dondurmayın; servis edilmiş artıkları oda sıcaklığında bekletmeyin.
Superfresh tam tahıllı ton balığı dondurulabilir mi?
Superfresh tam tahıllı ton balığını ancak ambalajı dondurmaya uygun olduğunu söylüyorsa dondurun. Çözülmüş ürünü yeniden dondurmak yerine saklama ve çözdürme talimatlarına uyun; dondurma ekmeğin dokusunu da değiştirebilir.
Superfresh tam tahıllı ton balığı öğle yemeğinde yenir mi?
Evet, Superfresh tam tahıllı ton balığı pratik bir öğle yemeği seçeneği olabilir. Daha dengeli bir öğün için yanına salata veya çiğ sebze ekleyebilirsiniz; ürünün saklama talimatlarına uyun.
Superfresh tam tahıllı ton balığının yanına ne gider?
Superfresh tam tahıllı ton balığının yanına domates, salatalık, yeşil salata veya çorba iyi gider. Sandviç zaten ekmek içerdiğinden, yanında sebze seçmek öğünü çeşitlendirmenin kolay bir yoludur.
Çocuklar Superfresh tam tahıllı ton balığı yiyebilir mi?
Evet, çocuklar yaşlarına uygun porsiyonda Superfresh tam tahıllı ton balığı yiyebilir. Çocuğunuzun balık veya ürün içeriğindeki başka bir bileşene alerjisi varsa ürünü vermeyin; balığı küçük çocuklara uygun şekilde sunun.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.52µg · 63% GDV
B3
5.94mg · 37% GDV
B1
0.29mg · 24% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
39µg · 71% GDV
Manganez
1.01mg · 44% GDV
Fosfor
268mg · 38% GDV
Sodyum
624mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
319mg · 9% GDV
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (145 g) için alınan 406 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Nedir?
Superfresh tam tahıllı ton balığı, tam tahıllı ekmek arasında ton balıklı iç harç bulunan hazır bir sandviç ürünüdür. Adındaki ton balığı, ekmeğin değil iç harcın temelini anlatır; pratik bir öğün olarak hazırlanmıştır.
Tam tahıllı ekmek daha doyurucu, hafifçe tok bir doku ve belirgin bir tahıl tadı verir; ton balıklı iç harçla birlikte soğuk tüketilebilir. Türkiye’de işe ya da okula götürülen bir öğle yemeği, hızlı bir ara öğün veya çayın yanına tuzlu bir seçenek olarak tercih edebilirsiniz. Besin profili ekmekle ton balıklı harcın birleşimine dayanır. Yanına yeşillik veya domates ekleyerek öğünü hafif ve ferah tutabilirsiniz.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.19g
Omega 6:3 oranı 6.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı ile Karşılaştır
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı Gibi Besinler
Superfresh Tam Tahıllı Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.