Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Süperfresh tahıllı ton balığı Kaç Kalori?
Ton balığı ve tahıl içeren hazır ürün
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Süperfresh tahıllı ton balığı (160 g) 264 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 20.5 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 12.2 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %107'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Süperfresh tahıllı ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 160 g
264
KCAL / 160G
Karbonhidrat
20.5g
· 7% GDV
Protein
18.4g
· 37% GDV
Yağ
12.2g
· 16% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 28% · Yağ 41%
Süperfresh tahıllı ton balığı besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 12.2 g | 16% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 576 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 20.5 g | 7% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 18.4 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Süperfresh tahıllı ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 160 g | 264 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 74 kcal |
| 5 yemek kaşığı (büyük) | 75 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 80 g | 132 kcal |
| 100 g | 100 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 231 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 165 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Süperfresh tahıllı ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süperfresh tahıllı ton balığı nasıl yenir?
Süperfresh tahıllı ton balığını paketten çıkarıp doğrudan tüketebilir, salataya veya sandviçe ekleyebilirsiniz. Tahılları ve ton balığını birlikte kullanmak, ayrıca garnitür hazırlamadan pratik bir öğün kurmanızı sağlar.
Süperfresh tahıllı ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, Süperfresh tahıllı ton balığı önceden hazırlanmış bir üründür ve pişirmeden yenebilir. Soğuk tüketebilir ya da sıcak bir yemeğe ekleyebilirsiniz; ısıtacaksanız ürünün her tarafı iyice ısınana kadar karıştırın.
Süperfresh tahıllı ton balığı ısıtılır mı?
Evet, Süperfresh tahıllı ton balığını ısıtabilirsiniz. Tavada veya mikrodalgada ısıtırken kurumasını önlemek için kısa aralıklarla kontrol edin; makarna ya da sebzeli tavaya ekleyecekseniz pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Süperfresh tahıllı ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Süperfresh tahıllı ton balığını yeşillik ve limonla salataya, makarnaya veya dürüm iç harcına ekleyebilirsiniz. Üründeki tahıllar yemeğe doku kattığı için, yanına ayrıca pilav koymak yerine sebze ya da yoğurt tercih edebilirsiniz.
Süperfresh tahıllı ton balığı salatada kullanılır mı?
Evet, Süperfresh tahıllı ton balığı salatada kullanılabilir. Yeşillik, domates, salatalık ve limonla karıştırın; üründeki tahıllar salatayı daha doyurucu ve dokulu hâle getirir. Tuz eklemeden önce tadına bakın.
Süperfresh tahıllı ton balığı sandviç veya dürümde kullanılır mı?
Evet, Süperfresh tahıllı ton balığını sandviç ve dürüm içi olarak kullanabilirsiniz. Marul, domates veya rendelenmiş havuçla eşleştirin; iç harç nemliyse ekmeğin yumuşamaması için sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Süperfresh tahıllı ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılan Süperfresh tahıllı ton balığını pakette bırakmayın; temiz, kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Kısa sürede tüketin ve ürün ambalajında açıldıktan sonra kullanıma ilişkin özel bir talimat varsa onu izleyin.
Süperfresh tahıllı ton balığı tek başına öğün olur mu?
Evet, Süperfresh tahıllı ton balığı hızlı ve pratik bir öğünün ana parçası olabilir. Daha dengeli bir tabak için yanına taze sebze veya salata ekleyin; porsiyon ihtiyacınız ve gün içindeki diğer öğünler de önemlidir.
Süperfresh tahıllı ton balığı diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Süperfresh tahıllı ton balığını tüketebilir, ancak içindeki tahıllar karbonhidrat sağlar ve kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kan şekeri takibinizi kendi bakım planınıza göre yapın.
Hamilelikte Süperfresh tahıllı ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Süperfresh tahıllı ton balığı tüketimi, ton balığının türüne ve toplam balık tüketiminize bağlıdır; ton balığında cıva bulunabilir. Ürünün türü ve size uygun tüketim sıklığı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Süperfresh tahıllı ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.56µg · 107% GDV
B3
7.68mg · 48% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
E Vitamini
2.24mg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
240mg · 34% GDV
Sodyum
576mg · 25% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Süperfresh tahıllı ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süperfresh tahıllı ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (160 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Süperfresh tahıllı ton balığı Nedir?
Süperfresh tahıllı ton balığı, ton balığını tahıllarla bir araya getiren, ambalajlı ve pratik bir hazır üründür. Ton balığının belirgin, tuzlu lezzeti ve lif lif dokusu; tahılların daha yumuşak, hafifçe çiğnenen yapısıyla tamamlanır. Öğle arasında hızlı bir seçenek olarak ya da evde fazla hazırlık yapmadan doyurucu bir tabak kurmak istediğinizde tercih edebilirsiniz.
Türkiye’de ürünü doğrudan tüketebilir; yeşillik, domates ve limonla salataya ekleyebilir veya bir dilim ekmekle servis edebilirsiniz. 100 gramında 11,5 g protein bulunması, onu protein içeren pratik bir öğün seçeneği yapar. Daha hafif bir tabak için yanına bol sebze koyup ek yağlı sosları ölçülü kullanmanız yeterlidir.
Süperfresh tahıllı ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Süperfresh tahıllı ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süperfresh tahıllı ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süperfresh tahıllı ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süperfresh tahıllı ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.68g
Omega 6:3 oranı 5.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).
Süperfresh tahıllı ton balığı ile Karşılaştır
Süperfresh tahıllı ton balığı Gibi Besinler
Süperfresh tahıllı ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.