Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SuperFresh Pelmeni Mantı Kaç Kalori?
Dondurulmuş, kıymalı hamur mantısı; protein ve karbonhidrat içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) SuperFresh Pelmeni Mantı (150 g) 330 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 46.5 g karbonhidrat, 14.3 g protein, 9.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
SuperFresh Pelmeni Mantı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
330
KCAL / 150G
Karbonhidrat
46.5g
· 17% GDV
Protein
14.3g
· 29% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 17% · Yağ 27%
SuperFresh Pelmeni Mantı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 645 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 46.5 g | 17% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 14.3 g | 29% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SuperFresh Pelmeni Mantı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 10 adet (küçük) | 100 g | 220 kcal |
| 15 adet (orta) | 150 g | 330 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 374 kcal |
| 20 adet (büyük) | 200 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 484 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 230 g | 506 kcal |
| 1 paket (orta) | 400 g | 880 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh Pelmeni Mantı Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh pelmeni mantı nasıl pişirilir?
SuperFresh pelmeni mantı dondurulmuş hâlde, ambalajındaki talimata göre pişirilir; genellikle kaynar suda haşlanır. Pişerken hamurun dağılmaması için suyu çok harlı kaynatmayın ve ürünü tamamen çözündürmeden tencereye ekleyin.
SuperFresh pelmeni mantının içinde ne var?
SuperFresh pelmeni mantı, hamura sarılmış et dolgulu dondurulmuş bir mantı ürünüdür. Etin türü, baharatlar ve diğer bileşenlerin tam listesi ürüne göre değişebileceğinden, satın aldığınız paketin içindekiler bölümünü esas alın.
SuperFresh pelmeni mantı, geleneksel Türk mantısıyla aynı mı?
Hayır. SuperFresh pelmeni mantı, adındaki pelmeni ve mantı tarzlarını bir araya getiren dondurulmuş bir üründür; geleneksel Türk mantısı genellikle daha küçük parçalarla hazırlanıp yoğurt ve sosla servis edilir.
SuperFresh pelmeni mantı yoğurtla yenir mi?
Evet, SuperFresh pelmeni mantıyı sarımsaklı yoğurtla servis edebilirsiniz. Haşlanmış ürüne yoğurdun yanı sıra tereyağlı pul biber veya domates sosu eklemek, Türkiye’deki mantı sunumuna yakın bir lezzet verir.
SuperFresh pelmeni mantı çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, SuperFresh pelmeni mantı dondurulmuş hâlde pişirilebilir. Önceden çözdürmek hamurun yumuşayıp birbirine yapışmasına yol açabilir; pişirme yöntemi ve süre için paketteki talimatları izleyin.
SuperFresh pelmeni mantı kızartılır mı?
Evet, SuperFresh pelmeni mantıyı önce tamamen pişirip ardından tavada az yağla kızartabilirsiniz. Dondurulmuş ürünü doğrudan kızgın yağa atmak yerine ambalajın pişirme talimatını izleyin; böylece içinin de iyice pişmesini sağlarsınız.
SuperFresh pelmeni mantı kaç dakikada pişer?
SuperFresh pelmeni mantının pişme süresi, hazırlama yöntemine ve ürünü dondurulmuş olarak pişirmenize bağlıdır. Kesin dakika için ambalajdaki talimata uyun; yalnızca dışının yumuşamasına değil, içinin de tamamen ısınmasına dikkat edin.
SuperFresh pelmeni mantının yanına ne yapılır?
SuperFresh pelmeni mantının yanına sarımsaklı yoğurt, tereyağlı biber sosu veya hafif bir salata hazırlayabilirsiniz. Yoğun bir öğün oluşturduğu için yanında sade bir salata sunmak, tabağı daha dengeli ve ferah kılar.
SuperFresh pelmeni mantı piştikten sonra nasıl saklanır?
Pişmiş SuperFresh pelmeni mantıyı oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Artanları birkaç gün içinde tüketin; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
SuperFresh pelmeni mantı iftarda yenir mi?
Evet, SuperFresh pelmeni mantı iftarda ana yemek olarak yenebilir. Et dolgulu ve hamurlu olduğu için yanında su, yoğurt ve salata sunabilir; uzun süre aç kaldıktan sonra porsiyonunuzu rahatça yiyebileceğiniz şekilde ayarlayabilirsiniz.
SuperFresh Pelmeni Mantı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.35µg · 56% GDV
B3
3.9mg · 24% GDV
B1
0.27mg · 23% GDV
B5
0.83mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
645mg · 28% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Çinko
2.25mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
SuperFresh Pelmeni Mantı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh Pelmeni Mantı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 330 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh Pelmeni Mantı Nedir?
SuperFresh pelmeni mantı, hamurun içine kıymalı harç konularak hazırlanan, dondurulmuş bir mantı çeşididir. Adındaki pelmeni, Doğu Avrupa usulü içli hamur işlerini; mantı ise Türkiye’deki tanıdık karşılığını çağrıştırır. Evde hamur açıp iç hazırlamaya gerek kalmadan, kısa sürede doyurucu bir öğün sunar.
Genellikle kaynar suda haşlanır; Türkiye’de yoğurt, sarımsak ve tereyağlı pul biber ya da salçalı sosla servis edebilirsiniz. Hamuru karbonhidrat, iç harcı ise protein sağlar; yanında yoğurtla daha dengeli bir tabak olur. Daha hafif bir servis için tereyağını ölçülü kullanıp yanına salata ekleyin.
SuperFresh Pelmeni Mantı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh Pelmeni Mantı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh Pelmeni Mantı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh Pelmeni Mantı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh Pelmeni Mantı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.85g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
SuperFresh Pelmeni Mantı ile Karşılaştır
SuperFresh Pelmeni Mantı Gibi Besinler
SuperFresh Pelmeni Mantı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.