Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥐
SuperFresh Mini Rulo Börek Kaç Kalori?
Peynir dolgulu, yufka hamurundan hazırlanan dondurulmuş mini börek ruloları; pişirme yağı besin değerlerini değiştirebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) SuperFresh Mini Rulo Börek (20 g) 57 kaloridir. 100 gramında 285 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.8 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
SuperFresh Mini Rulo Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
57
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
1.6g
· 3% GDV
Yağ
2.8g
· 4% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 11% · Yağ 45%
SuperFresh Mini Rulo Börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 57 kcal | |
| Yağ | 2.8 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 1.6 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet SuperFresh Mini Rulo Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 57 kcal |
| 2 adet (küçük) | 40 g | 114 kcal |
| 3 adet (orta) | 60 g | 171 kcal |
| 100 g | 100 g | 285 kcal |
| 5 adet (büyük) | 100 g | 285 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 285 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 285 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh Mini Rulo Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh mini rulo börek fırında nasıl pişirilir?
SuperFresh mini rulo böreği fırında, paketteki sıcaklık ve süre talimatlarına uyarak pişirin. Ruloları tepsiye aralıklı dizin; böylece sıcak hava çevrelerinde dolaşır ve börekler daha eşit kızarır.
SuperFresh mini rulo börek airfryer’da pişer mi?
Evet, SuperFresh mini rulo börek airfryer’da pişirilebilir. Ürünün ambalajında airfryer talimatı varsa onu izleyin; ruloları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirip pişerken kızarma durumlarını kontrol edin.
SuperFresh mini rulo börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Genellikle SuperFresh mini rulo börek gibi dondurulmuş börekler çözdürülmeden pişirilir. Yine de ürünün boyutu ve hazırlanma talimatı değişebileceğinden, en iyi sonuç için ambalajındaki yönergeyi uygulayın.
SuperFresh mini rulo böreğin içinde ne var?
SuperFresh mini rulo börekler genellikle peynirli iç harçla hazırlanır. İçeriği ürün çeşidine göre değişebileceği için peynir türü veya başka bileşenler hakkında kesin bilgi gerektiğinde paketteki içerik listesini inceleyin.
SuperFresh mini rulo börek kızartılır mı?
SuperFresh mini rulo börek kızartılabilir; ancak kızartma, fırında pişirmeye kıyasla daha fazla yağ ekleyebilir. Pakette önerilen yöntem farklıysa, ürünün dokusu ve pişme sonucu için öncelikle o talimatı izleyin.
SuperFresh mini rulo börek pişirirken üzerine yağ sürmek gerekir mi?
Hayır, SuperFresh mini rulo börek pişirirken genellikle ayrıca yağ sürmeniz gerekmez. Eklenen yağ besin değerlerini değiştirebilir; böreklerin daha iyi kızarması için önce ambalajdaki pişirme önerisini uygulayın.
SuperFresh mini rulo börek mikrodalgada pişirilir mi?
SuperFresh mini rulo börek mikrodalgada ısıtılabilir, ancak hamuru fırında olduğu kadar çıtır olmayabilir. Ürün henüz pişmemişse mikrodalga yerine pakette belirtilen pişirme yöntemini kullanın ve böreğin içinin de iyice ısındığından emin olun.
Pişmiş SuperFresh mini rulo börek nasıl saklanır?
Pişmiş SuperFresh mini rulo börekleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. En iyi doku için kısa sürede tüketin ve tekrar servis etmeden önce iyice ısıtın.
SuperFresh mini rulo börek tekrar ısıtılır mı?
Evet, SuperFresh mini rulo börek tekrar ısıtılabilir. Fırın veya airfryer hamurun çıtırlığını mikrodalgaya göre daha iyi korur; böreklerin ortasının da sıcak olduğundan emin olun ve art arda tekrar ısıtmaktan kaçının.
SuperFresh mini rulo börek çayın yanında veya iftarda nasıl servis edilir?
SuperFresh mini rulo börek çayın yanında sıcak bir atıştırmalık, iftarda ise çorba ve salatanın yanında küçük bir börek porsiyonu olarak servis edilebilir. Fırından çıktıktan sonra kısa süre bekletin; iç harcı çok sıcak olabilir.
SuperFresh Mini Rulo Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.04mg · 3% GDV
B12
0.07µg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B3
0.32mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
108mg · 5% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Fosfor
29mg · 4% GDV
Kalsiyum
21mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
25mg · 1% GDV
SuperFresh Mini Rulo Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh Mini Rulo Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 57 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh Mini Rulo Börek Nedir?
SuperFresh Mini Rulo Börek, ince börek yufkasının genellikle peynirli bir iç harçla sarıldığı, dondurulmuş küçük böreklerdir. Börek geleneğinin pratik bir atıştırmalık biçimi olarak hazırlanır; pişirildiğinde dışı çıtır, içi yumuşak olur.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da misafir sofrasında sıcak servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ve yağın yanı sıra bir miktar protein içerir; tek başına öğün yerine geçmekten çok, sofraya eşlik eden doyurucu bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir sonuç için kızartmak yerine fırında pişirip yanında domates, salatalık veya yeşillik sunabilirsiniz.
SuperFresh Mini Rulo Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh Mini Rulo Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh Mini Rulo Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh Mini Rulo Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh Mini Rulo Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.68g
Omega 6:3 oranı 31:1
İdeal 4:1 üzerinde (31:1).
SuperFresh Mini Rulo Börek ile Karşılaştır
SuperFresh Mini Rulo Börek Gibi Besinler
SuperFresh Mini Rulo Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.