Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Kaç Kalori?
Ton balığı ve Meksika fasulyesi içeren hazır yemek artığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) (200 g) 264 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 20.8 g protein, 10.8 g yağ ve 6.2 g lif bulunur. 2.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %92'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
264
KCAL / 200G
Karbonhidrat
17.2g
· 6% GDV
Protein
20.8g
· 42% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
6.2g
· 22% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 33% · Yağ 39%
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 264 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 640 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 17.2 g | 6% |
| Lif | 6.2 g | 22% |
| Protein | 20.8 g | 42% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 264 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 24 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 54 g | 71 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| ½ paket (yarım) | 125 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 160 g | 211 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı soğuk yenir mi?
Evet, bu yemek önceden pişirilmiş ve buzdolabında güvenli biçimde saklanmışsa soğuk yenebilir. Servis etmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; soğuk olarak salata veya sandviç içinde kullanabilirsiniz.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı buzdolabında kaç gün saklanır?
Uygun biçimde soğutulup kapalı bir kapta saklanan Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı buzdolabında genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Ne kadar süredir beklediğinden emin değilseniz yemeyin.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı en iyi nasıl ısıtılır?
En iyi sonuç için yemeği kapaklı, mikrodalgaya uygun bir kapta kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın. Her yeri iyice ısınınca durun; ton balığını uzun süre ısıtmak kurutup sertleştirebilir.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra ton balığının dokusu kuruyabilir, fasulyeler de yumuşayıp dağılabilir. Hava almayan bir kaba koyun, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığının yanına ne gider?
Yeşil salata, limonlu sebzeler veya sade bir çorba bu yemeğin yanına iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için pilav ya da ekmekle servis edebilirsiniz; yemeğin kendi sosu varsa ek sosu az kullanın.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı dürüm veya sandviç içi olur mu?
Evet, dürüm veya sandviç içi olarak kullanılabilir. Ekmeğin ıslanmaması için yemeğin fazla suyunu süzün; marul ya da lahana gibi gevrek bir malzeme ekleyip soğuk servis edin.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı ısıtılırken ton balığı neden kurur?
Ton balığı fazla ısıtıldığında suyunu kaybedip kurur. Yemeği kısa sürelerle ısıtın, aralarda karıştırın ve tamamen ısınınca hemen ocaktan ya da mikrodalgadan alın; tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığıyla börek içi hazırlanır mı?
Evet, börek içi olarak kullanılabilir; fakat fazla nem hamurun yumuşamasına yol açar. Harcı kullanmadan önce süzün, soğumasını bekleyin ve ton balığını ezmeden karıştırın.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı gece dışarıda kaldıysa yenir mi?
Hayır, gece boyunca oda sıcaklığında kalmış Superfresh Meksika fasulyeli ton balığını yemeyin. Koku ve görünüş güvenli olduğunu kanıtlamaz; pişmiş balıklı yemekler uzun süre dışarıda kaldıysa atılmalıdır.
Superfresh Meksika fasulyeli ton balığı hamilelikte yenebilir mi?
Evet, uygun biçimde saklanmış ve iyice ısıtılmışsa hamilelikte yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketim sıklığı önemlidir. Hamilelikte ton balığı tüketim sınırınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.2µg · 92% GDV
B3
6.8mg · 43% GDV
B6
0.36mg · 21% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
276mg · 39% GDV
Sodyum
640mg · 28% GDV
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
510mg · 15% GDV
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 264 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Nedir?
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan), ton balığı ile Meksika fasulyesini bir araya getiren hazır bir yemekten kalan porsiyondur. Ton balığının belirgin, hafif tuzlu tadı; fasulyenin yumuşak ve tok dokusuyla birleşir. Soğuk ya da hafifçe ısıtılmış olarak yenebilir; Türkiye’de öğle veya akşam yemeğinde salatanın yanında, sandviç içinde ya da pratik bir meze gibi sofraya koyabilirsiniz.
Protein ve lif sağlayan, aynı zamanda karbonhidrat ve yağ da içeren doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 10,4 g protein bulunur. Daha ferah bir tabak için bol yeşillik ve limonla eşleştirebilir, yanına ekmek ekleyip daha kapsamlı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.8g
Omega 6:3 oranı 6.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.2:1).
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) ile Karşılaştır
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) Gibi Besinler
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (kalan) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.