Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ton balığı ve Meksika fasulyesi içeren hazır öğün; protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 paket (bütün) Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı (250 g) 300 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 33.3 g protein, 11.7 g yağ ve 5 g lif bulunur. 2.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %115'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 250 g
300
KCAL / 250G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
33.3g
· 67% GDV
Yağ
11.7g
· 15% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 46% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 300 kcal | |
| Yağ | 11.7 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 800 mg | 35% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 33.3 g | 67% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 250 g | 300 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 75 g | 90 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 125 g | 150 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 180 kcal |
| 6 yemek kaşığı (iki katı) | 150 g | 180 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 240 kcal |
| 1 adet (bütün) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hayır, pişirilmesi gereken çiğ malzemelerden oluşmaz; Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı işlenmiş, hazır bir üründür. Açtıktan sonra doğrudan tüketebilir veya tercih ederseniz ısıtabilirsiniz; ambalaj üzerindeki kullanım talimatlarını izleyin.
Evet, soğuk olarak yenebilir; ton balığı ve Meksika fasulyesi birlikte hazırlandığı için ayrıca pişirme şartı yoktur. Öğle yemeğinde doğrudan servis edebilir ya da salata ve sandviç gibi soğuk tariflere ekleyebilirsiniz.
Ürünü ısıtabilirsiniz; ancak ısıtma yöntemi ambalajına göre değişebileceğinden paketteki talimatları izleyin. Mikrodalgada ısıtacaksanız ürünü metal ambalajdan çıkarıp mikrodalgaya uygun bir kaba alın.
Açtıktan sonra kalan kısmı kapalı, gıdaya uygun bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Ürünü oda sıcaklığında bekletmeyin; ne kadar sürede tüketileceği konusunda ambalajdaki saklama talimatını esas alın.
Pilav, ekmek veya yeşil salatayla servis edebilirsiniz. Ton balığı ve fasulye zaten aynı üründe bulunduğundan, yanına yoğurtlu bir eşlikçi ya da taze sebze eklemek pratik bir öğün oluşturur.
Evet, salataya doğrudan ekleyebilirsiniz. Yeşillik, domates ve salatalıkla karıştırarak hızlı bir ton balıklı fasulye salatası hazırlayın; ürün zaten sosluysa ilave sosu önce az miktarda kullanıp tadına göre artırın.
Evet, ekmek veya lavaş arasına koyarak sandviç ya da dürüm hazırlayabilirsiniz. Karışımın dökülmesini önlemek için fazla sıvısını süzün ve marul gibi yapraklı sebzelerle birlikte kullanın.
Evet, makarnaya ekleyebilirsiniz. Pişmiş makarnayla ürünü son aşamada karıştırıp yalnızca ısınana kadar ocakta tutun; ton balığını uzun süre pişirmek dokusunu kurutabilir.
Dondurmak genellikle önerilmez; çözüldüğünde fasulyelerin dokusu yumuşayabilir ve ton balığı kuruyabilir. Paketi açtıktan sonra artan kısmı dondurmak yerine buzdolabında saklayıp ambalajdaki süre içinde tüketin.
Ürün ton balığı ve Meksika fasulyesi içeren hazır bir karışımdır; tarifte bunlara ek olarak başka bileşenler de bulunabilir. İçindekiler listesini ambalajdan kontrol ederek sos, baharat veya diğer ek malzemeleri öğrenebilirsiniz.
Vitaminler
B12
2.75µg · 115% GDV
B3
10.5mg · 66% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
Folat
95µg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
375mg · 54% GDV
Sodyum
800mg · 35% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
700mg · 21% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 paket (bütün) (250 g) için alınan 300 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Meksika Fasulyeli Ton Balığı, ton balığının Meksika usulü fasulyeyle bir araya getirildiği, pratik bir hazır karışımdır. Balığın kendine özgü tuzlu tadı, fasulyenin yumuşak ve doyurucu dokusuyla dengelenir. Türkiye’de öğle yemeğinde salatanın üzerine ekleyebilir, sandviç ya da dürüm içinde değerlendirebilir veya hafifçe ısıtıp pilavın yanında sunabilirsiniz; yanına limon ve yeşillik de yakışır. Porsiyon başına yaklaşık 33 g protein içerir, ayrıca lif sağlar. Hızlı ve zahmetsiz bir öğün arıyorsanız tek başına ya da taze sebzelerle tamamlayarak tercih edebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.25g
Omega 6:3 oranı 5.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.