Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Kaç Kalori?
Kızarmış dondurulmuş rulo börek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Superfresh Kızarmış Rulo Börek (90 g) 285 kaloridir. 100 gramında 317 kalori vardır. İçinde 32.2 g karbonhidrat, 7.3 g protein, 13.9 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 17.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 90 g
285
KCAL / 90G
Karbonhidrat
32.2g
· 12% GDV
Protein
7.3g
· 15% GDV
Yağ
13.9g
· 18% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%
Superfresh Kızarmış Rulo Börek besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 285 kcal | |
| Yağ | 13.9 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.69 g | 18% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 549 mg | 24% |
| Karbonhidrat | 32.2 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.3 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Superfresh Kızarmış Rulo Börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 90 g | 285 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 79 kcal |
| 2 adet (küçük) | 60 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 317 kcal |
| 4 adet (büyük) | 120 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 476 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 180 g | 571 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1268 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 317 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh kızarmış rulo börek nasıl pişirilir?
Superfresh kızarmış rulo böreği ambalajındaki talimata göre pişirin; ürün donuk ve önceden kızartılmıştır. Paket üzerinde belirtilen yöntemi ve süreyi izleyerek içinin de iyice ısınmasını sağlayın.
Superfresh kızarmış rulo börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Superfresh kızarmış rulo böreği airfryer’da ısıtabilirsiniz. Ambalajda airfryer talimatı varsa onu uygulayın; börekleri üst üste koymayın ve eşit kızarmaları için pişirme sırasında kontrol edin.
Superfresh kızarmış rulo börek pişirmeden önce çözündürülür mü?
Genellikle çözündürmeden pişirmek uygundur; yine de Superfresh kızarmış rulo börek için ambalaj talimatını esas alın. Çözündürmek hamurun yumuşamasına ve böreklerin pişerken açılmasına yol açabilir.
Superfresh kızarmış rulo börek önceden kızartılmış mı?
Evet, Superfresh kızarmış rulo börek dondurulmadan önce kızartılmış, işlenmiş bir üründür. Bu, doğrudan yenmeye hazır olduğu anlamına gelmez; ambalajındaki talimata göre ısıtıp sıcak servis edin.
Superfresh kızarmış rulo böreğin içinde ne var?
Superfresh kızarmış rulo börek, iç dolgulu hamurdan yapılan dondurulmuş bir börek ürünüdür. Dolgunun ve hamurun kesin içeriğini ürünün ambalajındaki bileşenler listesi gösterir; ürün adından iç harcı çıkarmak doğru olmaz.
Superfresh kızarmış rulo börek neden pişerken açılır?
Superfresh kızarmış rulo börek çözündürülmüşse, fazla sıkıştırılmışsa veya taşınırken çatlamışsa pişerken açılabilir. Ürünü donuk halde dikkatlice yerleştirin, tepsiyi ya da hazneyi aşırı doldurmayın ve paketteki yöntemi izleyin.
Superfresh kızarmış rulo börek daha çıtır nasıl yapılır?
Superfresh kızarmış rulo böreği daha çıtır yapmak için pişirmeden önce çözdürmeyin ve parçalar arasında boşluk bırakın. Airfryer veya fırın kullanıyorsanız ambalajdaki süreyi izleyip son aşamada kızarma durumunu kontrol edin.
Superfresh kızarmış rulo börek neyle servis edilir?
Superfresh kızarmış rulo börek yoğurtlu bir sos, ayran veya çayın yanında servis edilebilir. Daha dengeli bir tabak için yanına bol yeşillikli salata ekleyin; börek zaten kızartılmış olduğu için yeniden yağda kızartmanız gerekmez.
Pişmiş Superfresh kızarmış rulo börek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Superfresh kızarmış rulo börek buzdolabında kapalı bir kapta saklanabilir; en iyi kalite için birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve tekrar servis ederken içi tamamen ısınana kadar ısıtın.
Superfresh kızarmış rulo börek iftarda veya kahvaltıda yenir mi?
Evet, Superfresh kızarmış rulo börek iftarda, kahvaltıda ya da ara öğünde servis edilebilir. Önceden kızartılmış bir ürün olduğu için özellikle iftarda yanında çorba, salata veya yoğurt gibi daha hafif seçenekler sunabilirsiniz.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B3
1.89mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Sodyum
549mg · 24% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
128mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
113mg · 3% GDV
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (90 g) için alınan 285 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Nedir?
Superfresh Kızarmış Rulo Börek, ince böreklik hamurun iç harçla sarılıp kızartıldığı, dondurulmuş olarak satılan hazır bir börek çeşididir. Rulo biçimiyle klasik tepsi böreğinden ayrılır; iç harcı ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir atıştırmalık olarak sunulur. Paketteki hazırlama talimatına göre ısıtıp sıcak servis edebilir, yanında ayran veya yoğurtla tamamlayabilirsiniz. Kızartılmış hamur yapısı nedeniyle karbonhidrat ve yağ bakımından doyurucudur; porsiyonu daha hafif tutmak için yanına salata ekleyip miktarı ölçülü seçebilirsiniz.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.69g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.58g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 47:1
İdeal 4:1 üzerinde (47:1).
Superfresh Kızarmış Rulo Börek ile Karşılaştır
Superfresh Kızarmış Rulo Börek Gibi Besinler
Superfresh Kızarmış Rulo Börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.