Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, ton balıklı ve kinoalı hazır salata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SuperFresh kinoalı ton balıklı salata (220 g) 290 kaloridir. 100 gramında 132 kalori vardır. İçinde 18.5 g karbonhidrat, 20 g protein, 14.1 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 220 g
290
KCAL / 220G
Karbonhidrat
18.5g
· 7% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
14.1g
· 18% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 28% · Yağ 46%
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 290 kcal | |
| Yağ | 14.1 g | 18% |
| Doymuş yağ | 2.09 g | 10% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 704 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 18.5 g | 7% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 220 g | 290 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 18 g | 24 kcal |
| 4 yemek kaşığı (doğranmış) | 72 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 238 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 290 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 317 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 132 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata pişirilmeden yenir mi?
Evet, SuperFresh kinoalı ton balıklı salata yemeye hazır bir üründür; ayrıca pişirmeniz gerekmez. Paketi açtıktan sonra soğuk olarak servis edebilir, ürün ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyabilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salatanın içinde neler var?
SuperFresh kinoalı ton balıklı salatanın temelinde ton balığı ve kinoa bulunur. Sebze, sos ve diğer bileşenler ürünün tarifine göre değişebilir; kesin içerik ve alerjen bilgisi için paketin üzerindeki içindekiler listesini okuyun.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata ısıtılır mı?
Hayır, SuperFresh kinoalı ton balıklı salatayı ısıtmanız gerekmez; soğuk tüketilmeye hazırdır. Isıtmak ton balığının ve salatanın dokusunu değiştirebilir. Farklı servis önerileri varsa ambalajdaki talimatları izleyin.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salatanın bir paketi öğle yemeği için yeterli olur mu?
Bir paket SuperFresh kinoalı ton balıklı salata bazı kişiler için pratik ve hafif bir öğle öğünü olabilir. Daha doyurucu bir tabak isterseniz yanında yeşillik veya sebze servis edebilirsiniz; ihtiyacınız iştahınıza ve gün içindeki hareketliliğinize göre değişir.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış SuperFresh kinoalı ton balıklı salatayı bekletmeden buzdolabına koyun ve ambalajda belirtilen süre içinde tüketin. Paketi açtıktan sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku veya görünümünde değişiklik varsa yemeyin.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata dondurulur mu?
SuperFresh kinoalı ton balıklı salatayı dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde kinoa ve varsa sebzeler sulanabilir, ton balığının dokusu da değişebilir; ürünü ambalajındaki saklama koşullarına göre buzdolabında tutun.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata sahurda yenir mi?
Evet, SuperFresh kinoalı ton balıklı salatayı sahurda soğuk olarak yiyebilirsiniz; hazırlık gerektirmemesi pratiklik sağlar. Paketi sahura kadar buzdolabında tutun ve açtıktan sonra bekletmeden tüketin.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata hamilelikte yenebilir mi?
Hamilelikte SuperFresh kinoalı ton balıklı salatanın uygunluğu, kullanılan ton balığının türüne ve tüketim sıklığına bağlı olabilir. Tür bilgisi pakette açık değilse veya ne kadar tüketmeniz gerektiğinden emin değilseniz doktorunuza danışın.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata her gün yenir mi?
SuperFresh kinoalı ton balıklı salatayı her gün yemek yerine farklı protein kaynakları ve öğünlerle dönüşümlü tüketmeniz daha çeşitlilik sağlar. Ton balığının türü ve üründeki diğer bileşenler değişebileceğinden, düzenli tüketimde ambalaj bilgilerini de göz önünde bulundurun.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata evde yapılan ton balıklı kinoa salatasından nasıl farklıdır?
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata hazır ve porsiyonlanmış bir üründür; evde yaptığınız salatada ise ton balığı, kinoa, sebze ve sos miktarlarını kendiniz seçersiniz. İçerik ve lezzet farkı için paketin içindekiler listesini ev tarifinizle karşılaştırabilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.42µg · 101% GDV
B3
9.02mg · 56% GDV
K Vitamini
52.8µg · 44% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Sodyum
704mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (220 g) için alınan 290 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Nedir?
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata, ton balığı ve kinoayı bir araya getiren, paketten çıkarıp yiyebileceğiniz hazır bir salatadır. Ton balığının belirgin, tuzlu deniz lezzeti; kinoanın hafif, tane tane dokusuyla dengelenir. Soğuk servis edilir; öğle arasında pratik bir öğün olarak ya da evde hafif bir akşam yemeğinin yanında tercih edebilirsiniz.
Protein içeriğiyle doyurucu bir seçenek sunarken kinoa da karbonhidrat ve lif katkısı sağlar. Daha ferah bir tabak için yanına yeşillik veya limon ekleyebilir, tuzlu lezzetleri sınırlamak istiyorsanız ekstra sos kullanmadan tüketebilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.09g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.74g
Omega 6:3 oranı 12.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.3:1).
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata ile Karşılaştır
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata Gibi Besinler
SuperFresh kinoalı ton balıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.