Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SuperFresh kinoalı ton Kaç Kalori?
Kinoa ve ton balıklı hazır salata
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) SuperFresh kinoalı ton (220 g) 321 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 19.6 g protein, 15.6 g yağ ve 5.1 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
SuperFresh kinoalı ton Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 220 g
321
KCAL / 220G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
19.6g
· 39% GDV
Yağ
15.6g
· 20% GDV
Lif
5.1g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 25% · Yağ 44%
SuperFresh kinoalı ton besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 321 kcal | |
| Yağ | 15.6 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.42 g | 12% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 704 mg | 31% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 5.1 g | 18% |
| Protein | 19.6 g | 39% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket SuperFresh kinoalı ton Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 220 g | 321 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 41 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 45 g | 66 kcal |
| 6 yemek kaşığı (iki katı) | 90 g | 131 kcal |
| 100 g | 100 g | 146 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 110 g | 161 kcal |
| 150 g | 150 g | 219 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 263 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh kinoalı ton Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh kinoalı ton salatasının içinde ne var?
Ana bileşenleri kinoa ve ton balığıdır. Ürünün tam içindekiler listesi ve tarifteki diğer bileşenler için ambalaj bilgisini esas alın; bu bilgiler ürün çeşidine göre farklılık gösterebilir.
SuperFresh kinoalı ton salatası pişirilir mi?
Hayır, pişirilmesi gerekmez. Bu, soğuk tüketilebilen, paketli ve işlenmiş bir hazır salatadır; paketi açıp doğrudan yiyebilirsiniz. Servisten önce soğuk tutmak lezzetini ve dokusunu korur.
SuperFresh kinoalı ton salatası sağlıklı bir öğün olur mu?
Evet, pratik bir öğün seçeneği olabilir; kinoa ve ton balığı salatanın temel bileşenleridir. Daha doyurucu ve çeşitli bir tabak için yanına taze sebze veya çorba ekleyebilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton salatası açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra hemen buzdolabına koyun ve ambalajdaki saklama ile tüketim talimatlarına uyun. Açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; mümkünse aynı öğünde bitirin.
SuperFresh kinoalı ton salatası dondurulur mu?
Dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde kinoa ve salatanın dokusu yumuşayıp sulanabilir, ton balığının dokusu da değişebilir. Ürünü buzdolabında saklayıp ambalajdaki tüketim süresine göre kullanın.
SuperFresh kinoalı ton salatası ısıtılır mı?
Genellikle hayır; soğuk servis edilir ve ısıtılması gerekmez. Isıtmak salatanın dokusunu bozabilir. Ilık bir öğün istiyorsanız salatayı soğuk bırakıp yanına sıcak bir çorba veya ekmek ekleyin.
SuperFresh kinoalı ton salatası kahvaltıda yenir mi?
Evet, isterseniz kahvaltıda da yiyebilirsiniz; tüketmek için belirli bir saat yoktur. Klasik Türk kahvaltısına daha uygun bir tabak için yanına domates, salatalık ve ekmek ekleyebilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton salatası diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar bu salatayı öğün planlarına dâhil edebilir, ancak yanında yedikleri diğer karbonhidratları da hesaba katmalıdır. Kişisel planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Hamilelikte SuperFresh kinoalı ton salatası yenir mi?
Hamilelikte yenebilir; ancak ton balığı tüketimi türüne ve toplam miktara göre sınırlandırılabilir. Ürünün ton balığı türü ve porsiyon sıklığı konusunda gebelik takibinizi yapan doktora danışın.
SuperFresh kinoalı ton salatasının yanına ne gider?
Taze yeşillik, domates veya salatalık iyi eşlik eder; daha doyurucu bir öğün için yanına çorba ya da ekmek koyabilirsiniz. Salatanın kendi lezzetini bastırmamak için ağır soslar eklemeyin.
SuperFresh kinoalı ton Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.42µg · 101% GDV
B3
6.82mg · 43% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
40µg · 73% GDV
Fosfor
290mg · 41% GDV
Manganez
0.92mg · 40% GDV
Sodyum
704mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
528mg · 16% GDV
SuperFresh kinoalı ton Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh kinoalı ton Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (220 g) için alınan 321 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh kinoalı ton Nedir?
SuperFresh kinoalı ton, kinoa ve ton balığını bir araya getiren, yemeye hazır bir salatadır. Tahılın hafifçe diri dokusu ile ton balığının kendine özgü lezzeti, onu klasik yeşil salatalardan daha doyurucu kılar.
Türkiye’de öğle arasında tek başına hafif bir öğün olarak ya da akşam yemeğinde çorba ve başka küçük tabakların yanında tercih edebilirsiniz. Yanına taze yeşillik veya limon eklemek ferah bir eşlik sağlar. Kinoa ve ton balığı sayesinde protein de sunar; 100 gramında 8,9 g protein bulunur. Pratik bir seçenek arıyorsanız paketi olduğu gibi tüketebilir, daha bol bir öğün için salata yapraklarıyla tamamlayabilirsiniz.
SuperFresh kinoalı ton Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh kinoalı ton İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh kinoalı ton Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh kinoalı ton Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh kinoalı ton Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.84g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
SuperFresh kinoalı ton ile Karşılaştır
SuperFresh kinoalı ton Gibi Besinler
SuperFresh kinoalı ton hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.