Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥔
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Kaç Kalori?
Dondurulmuş, ıspanak ve patates içeren hazır atıştırmalık; fırında veya kızartılarak hazırlanabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g SuperFresh Ispanaklı Patates Topları 172 kaloridir. İçinde 27.2 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 5.5 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 85 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %71'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
172
KCAL / 100G
Karbonhidrat
27.2g
· 10% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
5.5g
· 7% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 9% · Yağ 29%
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 172 kcal | |
| Yağ | 5.5 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.8 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 27.2 g | 10% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 172 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 43 kcal |
| 3 adet (küçük) | 75 g | 129 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 4 adet (orta) | 100 g | 172 kcal |
| 6 adet (büyük) | 150 g | 258 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 258 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 200 g | 344 kcal |
| 1 paket (bütün) | 450 g | 774 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh ıspanaklı patates topları nasıl pişirilir?
SuperFresh ıspanaklı patates topları fırında veya kızartılarak pişirilebilir. Dışı çıtır, içi sıcak olana kadar pişirin; ürünün donuk hâlden pişirme süresi ve yöntemi için paketteki talimatı izleyin.
SuperFresh ıspanaklı patates topları airfryer’da yapılır mı?
Evet, SuperFresh ıspanaklı patates topları airfryer’da pişirilebilir. Sepete tek kat hâlinde yerleştirip arada kontrol edin; cihazların ısıtma gücü değiştiğinden süreyi ürünün paket talimatına göre ayarlayın.
SuperFresh ıspanaklı patates topları fırında nasıl çıtır olur?
SuperFresh ıspanaklı patates toplarını önceden ısıtılmış fırında, aralarında boşluk bırakarak pişirmek daha eşit kızarmalarına yardımcı olur. Paket üzerindeki sıcaklık ve süreyi izleyin; pişirme sırasında bir kez çevirmek yüzeylerinin daha iyi kızarmasını sağlayabilir.
SuperFresh ıspanaklı patates topları kızartılır mı?
Evet, SuperFresh ıspanaklı patates topları kızartılabilir. Yağ yeterince ısındığında topları dikkatlice ekleyin ve her tarafı kızarana kadar pişirin; fazla doldurulan tava yağın soğumasına ve topların daha yağlı olmasına yol açabilir.
SuperFresh ıspanaklı patates topları pişirmeden önce çözdürülür mü?
Genellikle hayır; SuperFresh ıspanaklı patates topları donuk hâlden pişirilir. Çözdürmek dokularını yumuşatıp şekillerinin bozulmasına neden olabilir, bu yüzden pakette farklı bir yönlendirme yoksa doğrudan pişirmeye geçin.
SuperFresh ıspanaklı patates toplarının yanında ne servis edilir?
SuperFresh ıspanaklı patates toplarının yanına yoğurtlu dip sos, cacık veya mevsim salatası yakışır. Çay saatinde tek başına atıştırmalık olarak sunabilir, ana öğünde ise salata ve başka sebze yemekleriyle tamamlayabilirsiniz.
SuperFresh ıspanaklı patates topları sağlıklı bir atıştırmalık mı?
SuperFresh ıspanaklı patates topları ıspanak ve patates içeren pratik bir atıştırmalıktır; ancak kızartıldığında daha fazla yağ alabilir. Daha hafif bir seçenek için fırında veya airfryer’da pişirip yanında sebze ya da yoğurt sunun.
SuperFresh ıspanaklı patates topları açıldıktan sonra nasıl saklanır?
SuperFresh ıspanaklı patates toplarının paketi açıldıktan sonra kalanları dondurucuda, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Çözülmüş ürünleri tekrar dondurmayın; ne kadar süre saklanabileceği ve paketin kapatılması için ürün talimatını izleyin.
SuperFresh ıspanaklı patates topları piştikten sonra tekrar ısıtılır mı?
Evet, SuperFresh ıspanaklı patates topları piştikten sonra tekrar ısıtılabilir. Fırın veya airfryer yüzeylerini yeniden çıtırlaştırmaya yardımcı olur; mikrodalga ise dokuyu yumuşatabilir. Artanları soğuduktan sonra buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin.
SuperFresh ıspanaklı patates topları çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, SuperFresh ıspanaklı patates topları tamamen pişirilip soğutulduktan sonra beslenme çantasına konabilir. Çıtır dokuları beklerken yumuşayabileceğinden, sızdırmaz bir kapta taşıyın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
85µg · 71% GDV
A Vitamini
120µg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
430mg · 13% GDV
Fosfor
85mg · 12% GDV
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 172 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Nedir?
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları, ıspanak ve patatesle hazırlanan, dondurulmuş bir atıştırmalıktır. Fırında pişirilebilir ya da kızartılabilir; böylece dışı hafifçe kızarırken içi yumuşak kalır. Ispanak ve patatesin tadı belirgindir, küçük toplar halinde sunulduğu için paylaşmaya da uygundur.
Türkiye’de çayın yanında ara öğün olarak ya da ana yemeğin yanına sıcak bir eşlikçi olarak servis edebilirsiniz; yoğurtlu bir sosla da iyi gider. Patates ağırlıklı yapısı enerji ve karbonhidrat sağlarken, 100 gramında 3,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için kızartmak yerine fırında pişirip yanında salata sunabilirsiniz.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.9g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları ile Karşılaştır
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları Gibi Besinler
SuperFresh Ispanaklı Patates Topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.