Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Kaç Kalori?
Kızarmış, ıspanak dolgulu yufka böreği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) (80 g) 242 kaloridir. 100 gramında 302 kalori vardır. İçinde 25.2 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 13.1 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 86.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 80 g
242
KCAL / 80G
Karbonhidrat
25.2g
· 9% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
13.1g
· 17% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 9% · Yağ 49%
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 242 kcal | |
| Yağ | 13.1 g | 17% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 408 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 25.2 g | 9% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 80 g | 242 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 106 kcal |
| 100 g | 100 g | 302 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 302 kcal |
| 3 adet (büyük) | 120 g | 362 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 160 g | 483 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 544 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1208 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 302 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek nasıl pişirilir?
Superfresh kızarmış ıspanaklı böreği paketteki pişirme talimatına göre ısıtın; ürünün boyutu ve ambalajdaki yönergeler süreyi belirler. Servis etmeden önce içinin de tamamen ısındığını kontrol edin.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Genellikle dondurulmuş ürünler çözdürülmeden pişirilebilir; Superfresh kızarmış ıspanaklı börek için ambalaj talimatını izleyin. Çözdürme önerilmiyorsa böreği bekletmek hamur dokusunu bozabilir ve pişirme sonucunu değiştirebilir.
Superfresh kızarmış ıspanaklı böreğin içinde ne var?
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek, ıspanaklı iç harçla doldurulmuş yufka böreğidir. Ürün gluten ve soya içerir; peynir veya başka malzemelerin bulunup bulunmadığını öğrenmek için ambalajındaki içerik listesine bakın.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek nasıl servis edilir?
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek sıcak servis edilir; yoğurt veya cacık ve çoban salata, böreğin yağlı ve çıtır dokusunu dengeleyen yaygın eşlikçilerdir. Yanında çayla kahvaltıda ya da ara öğünde de sunabilirsiniz.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Superfresh kızarmış ıspanaklı börek airfryer’da ısıtılabilir; ancak uygun süre ve sıcaklık cihazınıza ve ürünün donuk olup olmamasına göre değişir. Ambalajda airfryer yönergesi yoksa sık kontrol ederek ısıtın.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek önceden kızartılmış mı?
Evet, ürün adındaki “kızarmış” ifadesi böreğin kızartılmış türde olduğunu belirtir. Bu, servis etmeden önce ısıtma gerekmeyeceği anlamına gelmez; güvenli ve iyi bir sonuç için ambalajdaki hazırlama talimatını uygulayın.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paket açıldıktan sonra pişmemiş Superfresh kızarmış ıspanaklı böreği ambalajında belirtilen dondurucu koşullarında saklayın ve çözülmüş ürünü yeniden dondurmayın. Pişmiş artanları kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp kısa sürede tüketin.
Çözülmüş Superfresh kızarmış ıspanaklı börek yeniden dondurulur mu?
Hayır, çözülmüş Superfresh kızarmış ıspanaklı böreği yeniden dondurmak önerilmez; çözülme sırasında gıda güvenliği ve hamurun dokusu olumsuz etkilenebilir. Yalnızca pişirip soğuttuğunuz artanları uygun şekilde buzdolabında saklayın.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek ev yapımı börekten nasıl farklıdır?
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek, evde hazırlanan börek değil, paketli ve endüstriyel olarak üretilmiş bir üründür; sayfadaki sınıflandırmada ultra işlenmiş olarak belirtilir. Ev yapımında iç harcı ve kullanılan malzemeleri kendiniz seçebilirsiniz.
Superfresh kızarmış ıspanaklı börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Superfresh kızarmış ıspanaklı börek kahvaltıda yenebilir; sıcak servis edip yanına domates, salatalık ve yoğurt ekleyebilirsiniz. Kızarmış hamur içerdiğinden, daha hafif bir kahvaltı için porsiyonu küçük tutup taze sebzeyle tamamlayın.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
86.4µg · 72% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Folat
46.4µg · 12% GDV
Mineraller
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Sodyum
408mg · 18% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (80 g) için alınan 242 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Nedir?
Superfresh ıspanaklı börek, ince yufka katlarının ıspanaklı içle doldurulup kızartıldığı hazır bir börek çeşididir. Börek, Türkiye’de evde ve pastanelerde farklı içlerle yapılan, köklü bir hamur işi geleneğinin parçasıdır.
Dışı çıtır, içi yumuşak ve tuzlu bir tada sahiptir. Kahvaltıda, çay saatinde ya da pratik bir öğün olarak sıcak servis edebilirsiniz. Hamur işi ağırlıklı olduğu için enerji ve yağ bakımından yoğundur; 100 gramında 16,4 gram yağ bulunur. Yanında yoğurt veya bol yeşillikli bir salata tercih ederek öğünü daha dengeli ve ferah hâle getirebilirsiniz.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.08g
Omega 6:3 oranı 38.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (38.4:1).
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) ile Karşılaştır
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) Gibi Besinler
Superfresh Ispanaklı Börek (Kızarmış) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.