Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
SuperFresh gözleme Kaç Kalori?
Dondurulmuş hazır gözleme, un bazlı dolgulu hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) SuperFresh gözleme (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 56.7 g karbonhidrat, 13 g protein, 19.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 21.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
SuperFresh gözleme Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
459
KCAL / 180G
Karbonhidrat
56.7g
· 21% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
19.4g
· 25% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 11% · Yağ 39%
SuperFresh gözleme besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 459 kcal | |
| Yağ | 19.4 g | 25% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 56.7 g | 21% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet SuperFresh gözleme Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 459 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 230 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 90 g | 230 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 135 g | 344 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 638 kcal |
| 1 paket (bütün) | 360 g | 918 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 918 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
SuperFresh gözleme Hakkında Sık Sorulan Sorular
SuperFresh gözleme nasıl pişirilir?
SuperFresh gözleme tavada, ambalajındaki pişirme talimatlarına göre pişirilir. Genellikle önceden ısıtılmış tavada iki yüzü de kızarana ve içi iyice ısınana kadar pişirmek iyi sonuç verir; ambalajdaki yöntem ve süre önceliklidir.
SuperFresh gözlemeyi pişirmeden önce çözdürmek gerekir mi?
Hayır, SuperFresh gözleme genellikle dondurulmuş hâliyle pişirilebilir. Çözdürmeden pişirmek hamurun fazla nemlenmesini önlemeye yardımcı olur; yine de ürün ambalajındaki talimata uyun.
SuperFresh gözleme tavada yağsız pişer mi?
Evet, SuperFresh gözleme çoğu zaman yağ eklemeden tavada pişirilebilir. Yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve gözlemenin iki yüzünü de kızartın; tavaya yağ eklemek ürünü daha yağlı yapabilir.
SuperFresh gözleme fırında pişirilir mi?
Evet, SuperFresh gözleme fırında pişirilebilir, ancak ambalajında fırın talimatı varsa onu izleyin. Fırın, tavaya göre daha az gözetim gerektirebilir; pişirme sırasında hamurun kurumasını önlemek için ürünü kontrol edin.
SuperFresh gözleme airfryer’da yapılır mı?
Evet, SuperFresh gözleme airfryer’da pişirilebilir; cihazın ve ürünün talimatlarını kontrol edin. Ürünü tek kat yerleştirip pişerken kontrol etmek, her iki yüzünün de ısınmasına ve hamurun fazla kızarmamasına yardımcı olur.
SuperFresh gözleme kahvaltıda neyle servis edilir?
SuperFresh gözleme kahvaltıda domates, salatalık ve yeşillik gibi taze ürünlerle servis edilebilir. Yanına yoğurt veya ayran da koyabilirsiniz; ekmek ve hamur işi çeşitlerini birlikte sunmak öğünü gereğinden fazla ağırlaştırabilir.
SuperFresh gözleme iftarda nasıl sunulur?
SuperFresh gözleme iftarda çorba ve salatayla birlikte sunulabilir. Gözleme zaten doyurucu bir hamur işi olduğundan yanına hafif seçenekler koymak, öğünü kızartma veya başka hamur işleriyle tamamlamaktan daha dengeli bir sunum sağlar.
SuperFresh gözlemenin artanı nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş SuperFresh gözlemenin artanını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken tavayı tercih edin; bu, mikrodalgaya kıyasla hamurun daha az yumuşamasına yardımcı olur. İçi iyice ısınana kadar ısıtın.
Çözünen SuperFresh gözleme yeniden dondurulur mu?
Hayır, oda sıcaklığında çözünmüş SuperFresh gözlemeyi yeniden dondurmayın. Soğukta çözünmüş üründe ise ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin; yeniden dondurma hamurun dokusunu bozabilir.
SuperFresh gözleme sahurda yenir mi?
Evet, SuperFresh gözleme sahurda yenebilir. Yanına su ve sebze gibi daha hafif eşlikçiler ekleyin; tuzlu bir iç harcı varsa susatabileceğinden sahurda aşırı tuzlu yiyeceklerle birlikte tüketmemek iyi olur.
SuperFresh gözleme Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
3.78mg · 24% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
Folat
61.2µg · 15% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Fosfor
194mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
SuperFresh gözleme Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
SuperFresh gözleme Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
SuperFresh gözleme Nedir?
SuperFresh gözleme, Türkiye’de sacda ya da tavada pişirilen gözlemenin dondurulmuş, iç harçlı ve pişirmeye hazır hâlidir. İnce açılmış hamurun içine konan harç kapatılır; çeşitleri iç malzemeye göre değişir. Evde hazırlaması pratik bir seçenek sunar.
Pişince dışı hafif kızarır, içi yumuşak kalır. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya hızlı bir öğle öğünü olarak yenebilir; yanına ayran ya da mevsim salatası yakışır. Hamur ağırlıklı olduğu için karbonhidrat sağlar ve bir miktar protein içerir. Daha dengeli, hafif bir tabak için yanında bol salata tercih edebilir, paketteki pişirme talimatlarını izleyebilirsiniz.
SuperFresh gözleme Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
SuperFresh gözleme İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
SuperFresh gözleme Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
SuperFresh gözleme Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
SuperFresh gözleme Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
SuperFresh gözleme ile Karşılaştır
SuperFresh gözleme Gibi Besinler
SuperFresh gözleme hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.