Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Kaç Kalori?
Dondurulmuş, peynirli börek, Superfresh markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Superfresh dondurulmuş peynirli börek (60 g) 192 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 10.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 126 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
192
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
10.2g
· 13% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 10% · Yağ 49%
Superfresh dondurulmuş peynirli börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 192 kcal | |
| Yağ | 10.2 g | 13% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 324 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Superfresh dondurulmuş peynirli börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 160 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 256 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 384 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 576 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1280 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh dondurulmuş peynirli börek nasıl pişirilir?
Superfresh dondurulmuş peynirli böreği ambalajındaki fırın talimatlarına göre pişirin. Ürüne özel sıcaklık ve süreyi paketten kontrol edin; börekler piştiğinde üstü kızarmalı, içi de tamamen ısınmış olmalıdır.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek pişirmeden önce çözündürülür mü?
Genellikle çözündürmeden pişirilir; ancak Superfresh dondurulmuş peynirli böreğin ambalajındaki talimat farklıysa onu izleyin. Dondurulmuş ürünü tezgâhta uzun süre bekletmek, böreğin hamurunu yumuşatabilir.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Superfresh dondurulmuş peynirli böreği airfryer’da pişirebilirsiniz. Ürünün paketi airfryer süresi vermiyorsa, fırın talimatlarını doğrudan süre olarak kullanmayın; böreği sık kontrol ederek hamuru kızarana ve içi ısınana kadar pişirin.
Superfresh dondurulmuş peynirli böreğin içinde ne var?
Superfresh dondurulmuş peynirli börek, peynirli içle doldurulmuş börek hamurundan oluşur. Kullanılan peynirin türü ve diğer bileşenler ürüne göre değişebileceğinden, içerik veya alerjen ayrıntısı için ambalajdaki ürün bilgisini okuyun.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş Superfresh dondurulmuş peynirli börek, kapalı bir kapta buzdolabında saklanmalı ve birkaç gün içinde tüketilmelidir. Servis öncesinde içi iyice ısınana kadar tekrar ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Hayır, çözdürülmüş Superfresh dondurulmuş peynirli böreği tekrar dondurmayın. Çözünme sırasında ısınmış bir ürünü yeniden dondurmak güvenli olmayabilir; çözdürdüğünüz miktarı pişirip tüketin.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek kahvaltıda yenir mi?
Evet, Superfresh dondurulmuş peynirli börek kahvaltıda yenebilir. Yanına domates, salatalık ve çay ekleyerek daha dengeli bir sofra kurabilirsiniz; börek tuzlu bir kahvaltılık olduğundan diğer yiyecekleri de buna göre seçin.
Superfresh dondurulmuş peynirli böreğin yanında ne iyi gider?
Superfresh dondurulmuş peynirli böreğin yanında ayran, yoğurt veya bol yeşillikli bir salata iyi gider. Daha hafif bir öğün için böreği tek başına birkaç hamur işiyle tamamlamak yerine sebze ağırlıklı eşlikçiler tercih edin.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek ev yapımı börekten nasıl farklıdır?
Superfresh dondurulmuş peynirli börek önceden hazırlanıp dondurulduğu için ev yapımı böreğe göre daha pratiktir; iç harcını ve pişirme miktarını siz belirleyemezsiniz. Evde yaptığınız börekte peynir türünü, tuzu ve yağı kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, Superfresh dondurulmuş peynirli börek mikrodalgada ısıtılabilir; ancak hamuru fırındaki gibi çıtır olmaz ve yumuşayabilir. Mikrodalgayı pişirme talimatı olarak değil, önceden pişmiş börekten artanı ısıtmak için kullanın.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
324mg · 14% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Fosfor
72mg · 10% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 192 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Nedir?
Superfresh dondurulmuş peynirli börek, ince yufka katlarının arasına peynir konarak hazırlanan ve pişirilmeye hazır sunulan bir börektir. Türkiye’de börek evde yapılır, fırınlardan alınır; bu ürün dondurucuda saklanıp ihtiyaç oldukça pişirilir.
Fırından çıktığında yufkası çıtır, içi yumuşak ve peynirli olur. Kahvaltıda ya da çay saatinde tek başına, yanında domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Yufka ve peynirin yanı sıra yağ içeren bu börek doyurucu ve enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramı 320 kaloridir. Daha hafif bir öğün için bir parçayı bol salata veya söğüş sebzeyle eşleştirin.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Superfresh dondurulmuş peynirli börek ile Karşılaştır
Superfresh dondurulmuş peynirli börek Gibi Besinler
Superfresh dondurulmuş peynirli börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.