Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Superfresh börek Kaç Kalori?
Hazır börek, dondurulmuş, genellikle peynirli veya patatesli
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Superfresh börek (60 g) 174 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 8.4 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Superfresh börek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 60 g
174
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%
Superfresh börek besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.12 g | 16% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 288 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Superfresh börek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 60 g | 174 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 116 kcal |
| 1 dilim (ince) | 50 g | 145 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 232 kcal |
| 1 adet (büyük) | 90 g | 261 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 290 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 120 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 435 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 1160 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Superfresh börek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Superfresh börek nasıl pişirilir?
Superfresh börek, çeşidine göre fırında veya ambalajında belirtilen başka bir yöntemle pişirilir. Fırını önceden ısıtın ve ürünün üzeri kızarana, içi tamamen ısınana kadar pişirin; süre ve sıcaklık için paketteki talimatları izleyin.
Superfresh börek pişirmeden önce çözdürülür mü?
Genellikle Superfresh börek çözdürülmeden pişirilir. Çözdürmek hamurun yumuşamasına ve pişerken dağılmasına yol açabilir; yine de böreğin çeşidine göre talimatlar değişebileceğinden paketin üzerindeki pişirme yönergelerini izleyin.
Superfresh böreğin hangi çeşitleri ve iç harçları var?
Superfresh börek çeşitleri ürüne ve satış noktasına göre değişir; peynirli ve patatesli seçenekler bulunabilir. Satın alırken iç harcın ne olduğunu ambalajdaki ürün adına ve içerik listesine bakarak anlayabilirsiniz.
Superfresh börek airfryer’da pişer mi?
Evet, Superfresh börek airfryer’da pişebilir; ancak her çeşidin şekli ve pişirme talimatı aynı değildir. Sepete tek sıra dizin, pişerken kontrol edin ve ürünün ambalajında airfryer’a uygunluk ya da pişirme önerisi varsa onu uygulayın.
Superfresh börek fırında neden çıtır olmuyor?
Superfresh börek, fırın yeterince ısınmadığında veya börekler birbirine çok yakın dizildiğinde çıtırlaşmayabilir. Börekleri önceden ısıtılmış fırında aralıklı yerleştirin ve pişirme sırasında fırın kapağını sık açmayın.
Superfresh börek kızartılır mı?
Superfresh börek yalnızca ambalajındaki talimatlar kızartmaya uygunsa kızartılmalıdır. Bazı börek şekilleri fırında pişirmek için hazırlanır; bunları yağda kızartmak hamurun açılmasına veya içinin eşit pişmemesine neden olabilir.
Superfresh börek kahvaltıda veya sahurda nasıl servis edilir?
Superfresh börek, kahvaltıda ya da sahurda sıcak servis edilebilir. Yanına domates, salatalık ve yeşillik gibi taze yiyecekler ekleyin; peynirli çeşitle tuzlu eşlikçileri ölçülü tutmak sofrayı daha dengeli hale getirir.
Pişmiş Superfresh börek buzdolabında nasıl saklanır?
Pişmiş Superfresh böreği soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden servis ederken içinin de iyice ısındığından emin olun; uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Çözülmüş Superfresh börek yeniden dondurulur mu?
Hayır, çözülmüş Superfresh böreği yeniden dondurmanız önerilmez. Çözülme sırasında hem hamurun dokusu bozulabilir hem de gıda güvenliği riski oluşabilir; yalnızca pişireceğiniz miktarı ayırıp kalanını donmuş halde tutun.
Superfresh börek ev yapımı börek gibi hazırlanabilir mi?
Hayır, Superfresh börek evde hamur açıp iç harç hazırlama adımlarını gerektirmez; pişmeye hazır donmuş bir üründür. Ev yapımı börekten farklı olarak çeşidini ve içeriğini ambalajından seçer, ardından ürün talimatlarına göre pişirirsiniz.
Superfresh börek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.78mg · 5% GDV
Mineraller
Sodyum
288mg · 13% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Kalsiyum
66mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Superfresh börek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Superfresh börek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (60 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Superfresh börek Nedir?
Superfresh börek, yufka ya da ince hamur katlarının arasına genellikle peynirli veya patatesli harç konarak hazırlanan, pişirmeye hazır dondurulmuş bir börek ürünüdür. Türk böreği geleneğini pratik bir ev yemeği seçeneği olarak sunar; fırında pişirilerek hazırlanır.
Pişince katları kızarır ve çıtırlaşır, içi ise yumuşak kalır. Kahvaltıda, çay saatinde ya da yanında yoğurt ve salatayla öğün olarak servis edebilirsiniz. 100 gramında 290 kalori ve 7 gram protein bulunur; doyurucu bir tabak için yanına bol yeşillik eklemek, porsiyonu dengelemeye yardımcı olur.
Superfresh börek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Superfresh börek İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Superfresh börek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Superfresh börek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Superfresh börek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.38g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Superfresh börek ile Karşılaştır
Superfresh börek Gibi Besinler
Superfresh börek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.