Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Supa Topcheta Kaç Kalori?
Bulgaristan mutfağından köfteli sebzeli çorba
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Supa Topcheta (250 g) 150 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 6.3 g yağ ve 2.8 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Supa Topcheta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
150
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
2.8g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 22% · Yağ 38%
Supa Topcheta besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 150 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 2.8 g | 10% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Supa Topcheta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 150 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 24 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 36 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 şişe (mini) | 150 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 108 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 180 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 198 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Supa Topcheta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Supa Topcheta nedir?
Supa Topcheta, Bulgar mutfağına ait köfteli ve sebzeli bir çorbadır. Küçük kıymalı köfteler genellikle pirinç ve çeşitli sebzelerle pişirilir; bazı tariflerde çorba yumurta ve yoğurtla terbiye edilir.
Supa Topcheta nasıl yapılır?
Supa Topcheta, küçük köftelerin sebzelerle birlikte çorba içinde pişirilmesiyle yapılır. Kıymaya soğan, pirinç ve baharat eklenir; köfteler hafifçe kaynayan sebzeli suya bırakılır. Terbiye kullanılacaksa çorbaya yavaşça eklenir.
Supa Topcheta köfteleri pişerken neden dağılır, nasıl önlenir?
Supa Topcheta köfteleri harç çok gevşekse veya çorba fokur fokur kaynıyorsa dağılabilir. Kıymayı pirinç ve soğanla iyice yoğurup küçük köfteler yapın; çorbaya ekledikten sonra kısık ateşte, fazla karıştırmadan pişirin.
Supa Topcheta hangi etle yapılır?
Supa Topcheta en sık dana veya dana-kuzu kıymasıyla yapılır. Bölgesel ve ev tariflerinde et seçimi değişebilir; önemli olan köfteleri küçük hazırlamak ve çorbada yumuşakça pişmelerini sağlamaktır.
Supa Topcheta terbiyesi nasıl yapılır ve kesilmesi nasıl önlenir?
Supa Topcheta terbiyesi genellikle yumurta ve yoğurtla hazırlanır. Kesilmesini önlemek için sıcak çorbadan birkaç kaşık alıp terbiyeye azar azar karıştırın; ardından karışımı tencereye ince akıtarak ekleyin ve çorbayı kaynatmayın.
Supa Topcheta'da pirinç olur mu?
Evet, Supa Topcheta tariflerinde pirinç kullanılabilir. Pirinç kıymalı köfte harcına, çorbanın içine ya da ikisine birden eklenebilir; uygulama ev tarifine göre değişir. Bu nedenle pirincin miktarı ve dokusu tariften tarife farklılık gösterir.
Supa Topcheta hangi ülkenin yemeğidir?
Supa Topcheta, Bulgaristan mutfağından bir köfteli çorbadır. Balkanlarda köfteli çorbaların benzerleri bulunsa da Supa Topcheta Bulgar adıyla bilinir ve tarifinde küçük kıymalı köfteler ile sebzeler öne çıkar.
Supa Topcheta yanında ne servis edilir?
Supa Topcheta çoğunlukla sıcak bir başlangıç ya da hafif bir ana yemek olarak servis edilir. Yanında ekmek, limon ve isteğe bağlı taze otlar sunabilirsiniz; çorba yumurta-yoğurtla terbiye edilmişse ekstra yoğurt eklemek şart değildir.
Supa Topcheta buzdolabında kaç gün saklanır?
Supa Topcheta, piştikten sonra kısa sürede soğutulup kapalı kapta buzdolabına kaldırılırsa yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Yeniden ısıtırken yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın; yumurtalı terbiyeli çorbayı harlı ateşte kaynatmayın.
Supa Topcheta dondurulur mu?
Evet, Supa Topcheta dondurulabilir; ancak yumurta-yoğurt terbiyesi çözüldükten sonra ayrışabilir. Daha iyi sonuç için çorbayı terbiyesiz dondurun, çözdürüp ısıttıktan sonra terbiyeyi taze hazırlayıp ekleyin.
Supa Topcheta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
B3
2mg · 13% GDV
B5
0.55mg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
525mg · 23% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Çinko
1.25mg · 11% GDV
Selenyum
6.25µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
Supa Topcheta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Supa Topcheta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 150 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Supa Topcheta Nedir?
Supa Topcheta, kıyma ile hazırlanan küçük köftelerin sebzeli bir suyun içinde pişirildiği Bulgar çorbasıdır; tariflerde pirinç de kullanılabilir. Ev yapımı çeşitleri malzemeye ve bölgeye göre değişir.
Köfteleri yumuşak, suyu hafif ve doyurucu olan bu çorba Bulgaristan’da genellikle sıcak bir öğün olarak sunulur. Türkiye’de de soğuk günlerde başlangıç ya da hafif bir ana yemek olarak tercih edebilir, sofraya limon ve ekmekle getirebilirsiniz. Her 100 gramı 60 kalori ve 3,2 g protein içerir; sebzeler de az miktarda lif sağlar. Daha hafif bir öğün için yanında ekmek miktarını sınırlı tutmanız yeterlidir.
Supa Topcheta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Supa Topcheta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Supa Topcheta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Supa Topcheta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Supa Topcheta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.75g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Supa Topcheta ile Karşılaştır
Supa Topcheta Gibi Besinler
Supa Topcheta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.