Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ekşi, baharatlı, yağ bazlı salata sosu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Sumaklı salata sosu (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 10.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 1.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
108
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 1% · Yağ 90%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 1.56 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 126 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (yarım) | 15 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 90 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 162 kcal |
| 4 yemek kaşığı (çok büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 240 g | 864 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sumaklı salata sosunu zeytinyağı, limon suyu veya sirke, sumak ve tuzu çırparak hazırlayabilirsiniz. Yağı azar azar ekleyip çırpmak sosun daha iyi karışmasını sağlar; salatanın üzerine servis etmeden hemen önce dökün.
Sumaklı salata sosu genellikle zeytinyağı, sumak, limon suyu ya da sirke ve tuzla hazırlanır. Sarımsak veya ince doğranmış otlar da eklenebilir; hazır tarifler ve ev yapımı sürümler arasında malzemeler değişebilir.
Sumaklı salata sosu, domatesli ve salatalıklı çoban salatasına, soğanlı yeşil salatalara ve maydanozlu salatalara yakışır. Ekşi tadı özellikle taze sebzelerle iyi gider; salatanın tadına bakarak sosu azar azar ekleyin.
Sumaklı salata sosu ekşi, meyvemsi ve baharatlı bir tada sahiptir; pul biber gibi yakıcı bir acılığı yoktur. Limon veya sirke eklenmesi ekşiliği artırabilir, bu nedenle kullanmadan önce tadına bakmanız iyi olur.
Ev yapımı sumaklı salata sosunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Taze sarımsak veya ot eklediyseniz bekletmeyin; kokusu ya da görünümü değişirse sosu kullanmayın.
Sumaklı salata sosunda ekşilik sumaktan ve genellikle limon ya da sirkeden gelir; nar ekşili sosta ise narın yoğun, tatlı-ekşi aroması öne çıkar. Nar ekşisi kullandığınızda sos daha koyu ve tatlı olabilir.
Evet, sumaklı salata sosunu kullanmadan önce çalkalayın veya yeniden çırpın. Yağ ve limon suyu ya da sirke beklerken ayrışır; karıştırmak sumak aromasının ve ekşiliğin sosun her yerine dağılmasına yardımcı olur.
Evet, sumaklı salata sosu kebabın yanındaki soğanlı ve yeşillikli salatalara uygundur. Ekşi ve baharatlı tadı etin yoğun lezzetini dengeler; kebabın üzerine dökmek yerine salataya ekleyerek servis edebilirsiniz.
Sumaklı salata sosunu yüksek ateşte pişirmek yerine salataya veya pişmiş sebzelere son aşamada ekleyin. Isı, limonun taze aromasını azaltabilir; sosu marine için kullanırsanız yiyeceği pişirmeden önce fazla sosu süzün.
Sumak yoksa sumaklı salata sosundaki ekşiliği limon kabuğu rendesi ve biraz limon suyuyla yaklaştırabilirsiniz. Ancak sumak kendine özgü meyvemsi, buruk bir aroma verir; bu ikame aynı lezzeti tam olarak sağlamaz.
Vitaminler
E Vitamini
1.56mg · 10% GDV
K Vitamini
9.6µg · 8% GDV
C Vitamini
1.2mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Sodyum
126mg · 5% GDV
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Demir
0.33mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sumaklı salata sosu, zeytinyağı gibi bir yağın sumakla buluştuğu, ekşi ve baharatlı karakteriyle öne çıkan bir sostur. Sumak, Türkiye’de ve Orta Doğu mutfaklarında salatalara canlı bir ekşilik vermek için sıkça kullanılır; tarifine limon suyu veya sirke de eklenebilir.
Sosu yeşil salataların üzerine gezdirebilir, domatesli-soğanlı salatalarla ya da bulgur ve bakliyat içeren karışımlarla servis edebilirsiniz. Yağ ağırlıklı olduğu için 100 gramında 36 gram yağ bulunur; salatanın lezzetini artırmak için az miktar genellikle yeterlidir. Daha hafif bir sonuç için sosu limon suyu veya suyla inceltip salataya azar azar ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.56g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.