EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede biriken parlak, saydam altın sarısı sosun içinde ince kırmızımsı mor sumak parçacıkları görülüyor.
●Düşük GI

Sumaklı salata sosu Kaç Kalori?

Ekşi, baharatlı, yağ bazlı salata sosu

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

5düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

2 yemek kaşığı (orta) Sumaklı salata sosu (30 g) 108 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 10.8 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 1.6 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Sumaklı salata sosu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g

108

KCAL / 30G

Karbonhidrat

2.3g

· 1% GDV

Protein

0.2g

· 0% GDV

Yağ

10.8g

· 14% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 1% · Yağ 90%

Sumaklı salata sosu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori108 kcal
Yağ10.8 g14%
Doymuş yağ1.56 g8%
Trans yağ0 g
Sodyum126 mg5%
Karbonhidrat2.3 g1%
Lif0.4 g1%
Protein0.2 g0%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

2 Yemek Kaşığı Sumaklı salata sosu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
2 yemek kaşığı (orta)30 g108 kcal
1 çay kaşığı (küçük)5 g18 kcal
1 yemek kaşığı (yarım)15 g54 kcal
1 porsiyon (küçük)25 g90 kcal
1 porsiyon (orta)40 g144 kcal
3 yemek kaşığı (büyük)45 g162 kcal
4 yemek kaşığı (çok büyük)60 g216 kcal
100 g100 g360 kcal
1 su bardağı (bütün)240 g864 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sumaklı salata sosu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sumaklı salata sosu nasıl yapılır?

Sumaklı salata sosunu zeytinyağı, limon suyu veya sirke, sumak ve tuzu çırparak hazırlayabilirsiniz. Yağı azar azar ekleyip çırpmak sosun daha iyi karışmasını sağlar; salatanın üzerine servis etmeden hemen önce dökün.

Sumaklı salata sosunun içinde ne olur?

Sumaklı salata sosu genellikle zeytinyağı, sumak, limon suyu ya da sirke ve tuzla hazırlanır. Sarımsak veya ince doğranmış otlar da eklenebilir; hazır tarifler ve ev yapımı sürümler arasında malzemeler değişebilir.

Sumaklı salata sosu hangi salatalara yakışır?

Sumaklı salata sosu, domatesli ve salatalıklı çoban salatasına, soğanlı yeşil salatalara ve maydanozlu salatalara yakışır. Ekşi tadı özellikle taze sebzelerle iyi gider; salatanın tadına bakarak sosu azar azar ekleyin.

Sumaklı salata sosunun tadı nasıldır, acı mıdır?

Sumaklı salata sosu ekşi, meyvemsi ve baharatlı bir tada sahiptir; pul biber gibi yakıcı bir acılığı yoktur. Limon veya sirke eklenmesi ekşiliği artırabilir, bu nedenle kullanmadan önce tadına bakmanız iyi olur.

Sumaklı salata sosu buzdolabında ne kadar dayanır?

Ev yapımı sumaklı salata sosunu ağzı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Taze sarımsak veya ot eklediyseniz bekletmeyin; kokusu ya da görünümü değişirse sosu kullanmayın.

Sumaklı salata sosu nar ekşili sostan nasıl farklıdır?

Sumaklı salata sosunda ekşilik sumaktan ve genellikle limon ya da sirkeden gelir; nar ekşili sosta ise narın yoğun, tatlı-ekşi aroması öne çıkar. Nar ekşisi kullandığınızda sos daha koyu ve tatlı olabilir.

Sumaklı salata sosu salataya eklenmeden önce çalkalanmalı mı?

Evet, sumaklı salata sosunu kullanmadan önce çalkalayın veya yeniden çırpın. Yağ ve limon suyu ya da sirke beklerken ayrışır; karıştırmak sumak aromasının ve ekşiliğin sosun her yerine dağılmasına yardımcı olur.

Sumaklı salata sosu kebabın yanında servis edilir mi?

Evet, sumaklı salata sosu kebabın yanındaki soğanlı ve yeşillikli salatalara uygundur. Ekşi ve baharatlı tadı etin yoğun lezzetini dengeler; kebabın üzerine dökmek yerine salataya ekleyerek servis edebilirsiniz.

Sumaklı salata sosu pişirme sırasında kullanılabilir mi?

Sumaklı salata sosunu yüksek ateşte pişirmek yerine salataya veya pişmiş sebzelere son aşamada ekleyin. Isı, limonun taze aromasını azaltabilir; sosu marine için kullanırsanız yiyeceği pişirmeden önce fazla sosu süzün.

Sumaklı salata sosunda sumak yerine ne kullanılır?

Sumak yoksa sumaklı salata sosundaki ekşiliği limon kabuğu rendesi ve biraz limon suyuyla yaklaştırabilirsiniz. Ancak sumak kendine özgü meyvemsi, buruk bir aroma verir; bu ikame aynı lezzeti tam olarak sağlamaz.

Sumaklı salata sosu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

1.56mg · 10% GDV

K Vitamini

9.6µg · 8% GDV

C Vitamini

1.2mg · 1% GDV

B1

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Sodyum

126mg · 5% GDV

Manganez

0.07mg · 3% GDV

Bakır

0.02mg · 2% GDV

Demir

0.33mg · 2% GDV

Potasyum ⭐

33mg · 1% GDV

Sumaklı salata sosu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

5
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.3
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sumaklı salata sosu Kalorisi Nasıl Yakılır?

2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:

🚶

27dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

11dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

15dk

Bisiklet

🏊

13dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sumaklı salata sosu Nedir?

Sumaklı salata sosu, zeytinyağı gibi bir yağın sumakla buluştuğu, ekşi ve baharatlı karakteriyle öne çıkan bir sostur. Sumak, Türkiye’de ve Orta Doğu mutfaklarında salatalara canlı bir ekşilik vermek için sıkça kullanılır; tarifine limon suyu veya sirke de eklenebilir.

Sosu yeşil salataların üzerine gezdirebilir, domatesli-soğanlı salatalarla ya da bulgur ve bakliyat içeren karışımlarla servis edebilirsiniz. Yağ ağırlıklı olduğu için 100 gramında 36 gram yağ bulunur; salatanın lezzetini artırmak için az miktar genellikle yeterlidir. Daha hafif bir sonuç için sosu limon suyu veya suyla inceltip salataya azar azar ekleyin.

Sumaklı salata sosu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

11/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sumaklı salata sosu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sumaklı salata sosu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sumaklı salata sosu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sumaklı salata sosu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.56g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.92g

⚖️

Omega 6:3 oranı 19.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).

Sumaklı salata sosu ile Karşılaştır

🥗vs🧈
Sumaklı salata sosu vs Tereyağı100 g'da 357 kalori az
→
🥗vs🫒
Sumaklı salata sosu vs Zeytinyağı100 g'da 524 kalori az
→
🥗vs💊
Sumaklı salata sosu vs Balık Yağı Kapsül100 g'da 540 kalori az
→
🥗vs🥥
Sumaklı salata sosu vs Hindistan cevizi yağı100 g'da 502 kalori az
→

Sumaklı salata sosu Gibi Besinler

🧈

Tereyağı

717 kcal

🫒

Zeytinyağı

884 kcal

💊

Balık Yağı Kapsül

900 kcal

🥥

Hindistan cevizi yağı

862 kcal

🥥

Hindistan cevizi sütü

230 kcal

🌻🛢️

Ayçiçek Yağı

884 kcal

🛢️

Yağ

884 kcal

🛢️

MCT Yağı

860 kcal

Sumaklı salata sosu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.